回归之爱：365能量实修第1天《与我的白发和解》

冉妈拾月

【课程缘起】

有朋友问有没有一种学习的形式，不用外出，也不受时间的限制就可以学点东西，帮助到自己提升生命状态，这启发了我的思考。有一个能量实修网课，我还没有学过呢。有时候我也明显的感觉到疲惫，心力不足，再加上助人的工作也比较消耗，对自己进行适当的养护太必要了，得给自己点时间，好好爱自己。于是决定用365天实修营去推动自己养成一个新的生活习惯，好好回归自己。

每天一刻钟，热爱自己不放松。

那就开始行动吧。

【聚集同频伙伴】

一个人可以走得快，但一群人才能走得远。当你想放弃时，看到群里伙伴的打卡动态，便会重新燃起动力。

我感召，你赴约，一起打卡学习！​从“被动完成”变成“主动奔赴”。于是把一个人的热爱，变成一群人的共振。就有了第一期济宁港的幸福实修营。

我们365实修每天日常

1️⃣早上起床后的晨起发愿。

2️⃣【核心部分】

听当天的课程+完成相关练习

完成群里打卡分享

(提倡——自己在保留一个打卡的底子，到年底的时候做成一本2026成长书)

3️⃣晚上睡觉前感恩练习(有课程)。

(躺在床上养成一个习惯，先感恩，再做呼吸放松，自然的进入梦乡。)

【第1天学习】

《与我的白发和解》

我今天早晨第一遍学习的感觉。

一开始并没有静下来去做冥想，在刷牙的时候听了一遍课程的流程，知道第一节课原来是回归身体啊，扫描身体，对身体的连接，再然后练鼻孔呼吸，听完之后我就做了鼻孔呼吸。发现我一口气第一次连1分钟也撑不到，我就歇了歇，继续做，我连续做了三次，最后一次的时候就能做到1分钟多了，做完之后整个人流了很多的鼻涕，刚开始做的时候呢就觉得不会用气一样，脑袋有点紧紧的蒙蒙的。但做完之后真的好放松，我准备在傍晚的时候再找个时间好好冥想，在做一遍练习，完了之后再进行系统的打卡。

看到大家在精进的分享和打卡，我突然觉得自己不学习不行啊，就是这种能量已经带着我主动的进入这个学习的状态了。——早九点

忙完一天的工作回家的路上就去浏览群里大家的分享，给大家热火朝天的打卡公证，到了回顾自己早上那个练习，有点匆忙，不认真。决定睡前再好好的做一遍，陪陪自己，感受自己。

第二次的练习，我让自己认真的盘腿坐下来。我这一次欣喜的感觉到自己的身体，感觉到身体的疲惫，酸痛感。同时情绪有一店酸楚，但是想哭也哭不出来。同时我发现还是没办法连续做到1分钟的鼻孔呼吸，更别说5分钟。我定了1分钟的闹铃。快到1分钟的时候，我的腹部部会比较的辛苦，甚至头部有缺氧的感觉。最值得点赞的是我能够完整的盘腿而坐。

我想我要再练习一次，找找感觉。于是今天开启了第三遍的练习。

——这一次我宁静的坐了下来，以盘腿的姿势跟着老师的练习开始感谢身体，当说到感谢我的头发的时候，突然觉得对我的白头发不在嫌弃了 ，有一种心疼升起来。每一根白发都是自己在起伏岁月里的不抛弃的坚毅与努力的无声见证，它们曾在无数个挑灯夜读的夜晚，陪着我在桌前思考记录；也曾在每一次为孩子思虑难眠的夜晚，静静贴着我的耳畔，记录下那份母亲的牵挂。它们见过我为学员的进步喜极而泣的模样，也见证过我在工作坊家长沙龙后，独自整理资料时的疲惫与执着。那些悄悄变白的发丝，不只是岁月的刻痕，而是生命的勋章。它们顺着时光的纹路生长，每一根都藏着我未曾言说的坚持，藏着我对生活的热爱与对责任的担当。写到这里突然流泪了，轻轻的哭出生来。

此刻，我与这满头的岁月和解，与那个一路披荆斩棘的自己相拥。

然后，带着这样的爱，流着泪，从头到脚对身体的每一个器官表达感谢。谢谢我的额头，我的头承载了太多的思虑，操了太多的心，也有时候会疼。谢谢我的眼睛，我感受到他的干涩和疲惫。谢谢我的咽喉，我感觉到这么多年用嗓子表达带来咽喉的辛苦，一直咽炎不断。谢谢我的肩膀，它承载了太多。谢谢我的心脏，谢谢我的肺。流着泪对身体做了一个痛快的链接。这一刻流泪的我，我知道我回归了，这个当下和自己在一起。如果没有在专门的时刻做与自己的连接和冥想，就不可能拿到这样一份的连接与爱。

往后的日子，愿这白发与黑发一同，在风里自在飘扬，陪伴我奔赴更温暖的远方。

——后记

我庆幸自己终于去推动自己实修。

365天这样的与自己链接，我一定建立一个很好的爱的习惯。一定会重新学会更好的爱自己，拿到自己的能量。

2026.1.2