我的2025运动足迹——，那些流汗与收获的日子

独行太保

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文字/编辑：独行太保

2025年是我退休的第十个年头。运动，始终是我退休生活的主旋律。无论寒暑，跑步、游泳、骑行、登山、健身这五项活动，构成了我日复一日、不曾间断的循环。

我曾踏雪登山，也曾顶着烈日骑行；既在风雨中奔跑，也在碧波中畅游，更在静默中独自健身。每一滴汗水浸透的不仅是衣衫，更是对自我的执着；每一次呼吸，都成为对抗疲惫的勋章；每一次跨越，都凝聚着突破自我的勇气。那些孤独的坚持，是我与世界的对话；而身体的每一次律动，都是心灵的觉醒。

运动没有终点，只有不断向前的轨迹。生命的意义，或许正蕴藏在这每一个运动的瞬间之中。

【徒步登山】

过去的一年，徒步登山活动虽然不多，尤其是由德宏州登山协会组织周末例行活动。尽管如此，这一年中依然不乏深度探索与高度挑战的经历。曾先后前往川西、昆明、香格里拉等地，成功攀登了数座海拔四千米以上的山峰。

每一次高海拔攀登不仅是对体能与意志的考验，更是深入自然、对话自我的过程。‌当最终抵达山巅，回望曲折来路，所收获的远不止是壮阔风景，更有内心的充实与突破。

元宵节参加州登山协会组织的徒步登芒市黑河老坡活动。

2月22日，芒市的五个户外驴友相约前往香格里拉，雪中徒步千湖山（到达海拔4200左右因雪厚无路折返）。

10月24日，我们五位户外驴友相约川西自驾途中，徒步玛嘉沟，攀登上海拔4235米的月亮湖。

10月25日，我们五个户外驴友相约川西自驾途中，踏雪徒步大二普海子沟（海拔4200米左右）。

12月14日凌晨，我们德宏州登山协会队员与昆明的登山爱好一起夜登昆明东川牯牛山，观云海日出。

12月16日，我们德宏州登山协会14名队员和昆明4名登山爱好者一起，成功登顶昆明东川第三高峰——海拔4218米的贝母房峰。

【跑 步】

在过去的一年里，跑步作为一项常态化的运动贯穿始终。每周坚持跑步2至3次，无论风雨寒暑，每次跑量维持在12至15公里，并在赛事前会适当增加训练量。

全年共参加了8场马拉松（路跑）赛事。虽然参赛数量不算多，但实现了一项重要突破——首次完成了人生的全程马拉松。

　　2025年伊始，“芒市地区第47届越野跑”于1月1日开跑，近3000名跑者在芒市孔雀湖畔，以一场酣畅淋漓的奔跑开启了新年征程。

　　

1月5日第五次参加中缅瑞丽—木姐跨国马拉松，以1：57：36顺利完赛，​再次破2，取得男子半程马拉松第344名的成绩，这也是我参加马拉松赛的最靠前的名次。

4月13日，家门口的首届马拉松赛事——芒市泼水节半程马拉松，作为芒市人，那是不会错过的。

5月2日，“重跑滇缅路，续写爱国志2025畹町爱国主义教育主题跑”32公里越野跑在中缅边境重镇畹町开跑，首次参加这一赛事，顺利完赛。

5月18日，冒雨参加最浪漫的云南弥勒半程马拉松，顺利完赛。

　　

7月13日，第二次参加云南楚雄马拉松（半程），顺利完赛。

10月12日，首次参加云南昆明（石林）半程马拉松，顺利完赛。

11月23日，第四次参加云南腾冲马拉松，顺利完成人生首个全程马拉松。

【自行车骑行】

随着年龄增长，加之多数自行车赛事对参赛年龄有所限制，近年来我减少了运动自行车的骑行频率，也不再报名参加比赛。但这并不意味着放弃这项运动。在确保安全的前提下，我依然会独自骑行，并尽可能参与自行车协会组织的一些集体骑行活动。‌

3月1日，芒市自行车协会组织“重走滇缅抗战路”骑行活动。芒市——三台山滇缅公路——遮放——芒市，往返骑行91公里。

3月11、12日，一个人由芒市骑行龙陵县龙江乡、腾冲市团田乡，返回芒市。翻越高山，跨越河谷，两天骑行160公里。

8月16日由德宏州教育体育局主办、州自行车协会承办的“纪念中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利80周年·滇缅公路自行车骑行活动”，在芒市“滇西抗日战争纪念碑”前举行庄严肃穆的出发仪式。来自全州各县市的130余名自行车运动爱好者踊跃参加了今天的骑行活动。自行车运动爱好者们从纪念碑下出发，沿320国道、滇缅抗战公路三台山段，到遮放镇折返，全程93公里。

9月6日周末，适逢抗战胜利80周年纪念，协会组织骑行滇缅抗战公路南天门段，有感而发：

秋雨长坡六十程，

铁骑如电裂云行。

南天弹壁铭烽火，

龙堞残阳咽角声。

滇缅血凝千里路，

深峡泪洒万松鸣。

八旬日月重回首，

复兴大道接沧瀛。

11月15、16、17日，为参加在陇川县举行的“七彩云南.运动德宏—爱国固边骑行活动”，第一天从芒市骑行到陇川县（130公里）；第二天参加中缅边境骑行活动后，一个人骑行返回到瑞丽市（92公里）；第三天由瑞丽骑行返回芒市（104公里）。三天时间共骑行326公里。

【游 泳】

在所有运动爱好中，游泳是我开始最早、坚持最久的一项。我保持着每周游泳两到三次的规律，每次距离在2000至2500米之间。即便在冬季，我也坚持进行冬泳，无论是在冷水的泳池，还是在江河湖泊等公开水域，只是冬泳的时间会控制在二十分钟左右。遗憾的是，由于年龄限制，自2025年起我已不再具备参加各类游泳竞赛的资格，这无疑是一件憾事。

水库冬泳

游泳池冬泳

龙江冬泳

【健 身】

过去一年，笔者已持续健身八年，力量训练是三项日常运动之一，每周坚持锻炼两至三天。作为年近古稀的健身爱好者，目标并非追求如年轻人般显著的肌肉围度，而是旨在延缓身体肌肉的衰退，同时为热爱的登山、跑步、骑行、游泳等有氧运动提供必要的体能支撑。

健身效果

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