运动治愈久咳痰多：一年实践后的再次验证

柏林老郭

过去的一年让我确认了一件事：改善不是偶然，而是持续发生。

最明显的瞬间，是有一天运动结束后，我突然意识到：

“我已经整整一年没有咳过了。”

没有戏剧性的转折，没有奇迹，就是这样悄悄地好起来了。

不是被治好，而是身体自己走回了正轨。

如果你现在还被久咳困住，也在坚持锻炼，只需要记住一句话：

改善也许正在路上，只是还没来敲门。

过去，我每周只打一次羽毛球。现在，每天晚上都会骑 50 分钟健身自行车，并将训练方式改为中等强度的耐力运动。我逐渐意识到，随着年龄增长，身体容易走下坡路，反而需要“反其道而行之”——大幅增加运动量，才能达到事半功倍的效果。年轻时总觉得一天时间不够用，不舍得为锻炼投入固定时段，这是很多人都会犯的常见误区。真正重要的往往不是工作了多少时间，而是效率和回报。

我曾尝试在早上运动，却发现结束后容易犯困。后来才意识到，把锻炼安排在晚上更适合自己——运动后的倦意正好用于入睡，反而提升睡眠质量。事实的确如此，有时候即便只睡 5 个小时，第二天依然精神不错。

疫情期间，我们几乎每天都去河边散步，一小时大约 8000 步，有时还会到附近的森林走上十几公里。但这些并没有改善久咳、痰多的问题。直到后来看到一个关于“有阻运动”的视频，才意识到这或许才是关键所在。

秋天平安地过去了，冬天里也没再犯病。

有一天，我对夫人说：“你发现没有，我这一整年都没有咳嗽、多痰了。”

“还真是这样。”她愣了一下，也意识到了。

从那之后，每到晚上她都会提醒我一句：“你今天是不是又赖着不去运动了？”

毕竟她知道，我以前就是个容易偷懒的人。

不过，现在因为能清晰感受到锻炼带来的好处，我一般都不会松懈。当然，偶尔出去看剧，或是遇上饭局，也会给自己找个理由休息一天。但第二天一定会恢复正常节奏，不让自己滑回去。

我们有一位好朋友，是柏林知名的主任医生。他常说，其实现代医学仍然无法解释许多现象。大概“微病”更是如此。我过去的家庭医生甚至怀疑我根本没有病，因为凭他几十年的经验，用听诊器竟然听不出任何问题。我告诉他，病人自己能感受到身体有没有毛病。我看病从来没有为请假条而去，但后来他甚至一度怀疑我可能有癌症，还把我送去做 CT。

我始终觉得，每个人都能感受到自己的健康状况，即使是微病，也有迹象可寻。我们都应该学一点医学知识，或者向医生朋友请教，主动管理自己的健康。这不仅是为了自己，也是为了家人。

作家吉姆·罗恩曾说过：“照顾好你的身体，因为它是你唯一不能搬家的房子。”

图文均为原创