<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">1、山药：山药特有的黏液蛋白能够滋养胃黏膜，对维持胃肠道健康有益，黏液蛋白还有助降血糖，很适合糖友食用，它还含抗氧化剂和植物化合物，是根茎类食物中的佼佼者，帮助调节免疫力；</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2、白萝卜：富含膳食纤维，有助缓解吃肉后的油腻感，还富含芥子油苷和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢废物，水分多热量低，饱腹感较强，在容易长胖的冬季常吃有助减少热量摄入；</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">3、莲藕：莲藕维生素C含量较高，在根茎类食物中非常突出，有助抗氧化、调节免疫力；</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">4、芋头：属于低升糖指数食物，含有丰富的抗氧化成分，如多酚类化合物，能够抵抗自由基，能抗衰老；</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">5、土豆钾含量达347毫克/100克，比香蕉(256毫克/100克)还多，含钾丰富；</b></p>