<p class="ql-block">第七期练习营12月31日第5天作业总结</p><p class="ql-block">时间：2025.12.31</p><p class="ql-block">导师：电波教练</p><p class="ql-block">助教：吴曼教练</p><p class="ql-block">身份：5组学员YXY</p><p class="ql-block">[爱心]事实:</p><p class="ql-block">信念形成的特点：</p><p class="ql-block">1.主观：我是我的观点 </p><p class="ql-block">2.自动化 </p><p class="ql-block">3.自我验证</p><p class="ql-block">4.情绪</p><p class="ql-block">5.行为</p><p class="ql-block">信念形成的路径</p><p class="ql-block">1.0-7岁童年经历的内化</p><p class="ql-block">2.重复经验的强化</p><p class="ql-block">3.创伤性事件的凝固</p><p class="ql-block">4.家庭系统的规则</p><p class="ql-block">5.社会集体价值观</p><p class="ql-block">[爱心]感受：由不清晰到头脑清醒，平静</p><p class="ql-block">[爱心]启发：</p><p class="ql-block">1.今天的课程呈现形式没有小组讨论环节，与以往不同，给了我很大的启发。让我想到了学习的各个层次，以及作为教师的角度我应该如何去设计课程。</p><p class="ql-block">2.学生回答错问题，全班哄堂大笑，这样的问题对于作为教师的我，以后面对的时候我是否需要更多的考虑到学生的感受？</p><p class="ql-block">3.改变信念首先要破除信念，然后建立新的信念，最终落实到行动上。</p><p class="ql-block">4.当你开始愿意投资自己的时候，底层自信是不同的。这句话启发到了我。比如同样是买东西，我所选择的物品的起点跟老公截然不同，今天我意识到这里边可能有价值观和底层自信的差异。</p><p class="ql-block">5.人的一生要么影响别人，要么被别人影响。回想我这一生，真的是被人影响和影响着别人。这其中，无论是开心的还是悲伤的，回望走过的点点滴滴，心中只有感恩，感恩生活的赐予，让我收获人生的意义。</p><p class="ql-block">[爱心]决定：</p><p class="ql-block">过好每一天。</p><p class="ql-block">[烟花][烟花][烟花]丰盛日记</p><p class="ql-block">[爱心]我感恩吴曼教练今天与我一个多小时的个案谈话，给了我前进的力量。感恩今天的联欢会，幸运抽奖中我获得了三等奖，这也给了我来年前进的力量。感恩同事于老师今天上完课后给我分享了班级联欢会的水果，送给我儿子。</p><p class="ql-block">[爱心]我拥有爱我的老公和儿子，父母。关心支持我的同事，领导。我拥有各种成长的资源。</p><p class="ql-block">[爱心]我感受：爱，感动。</p><p class="ql-block">[爱心]我决定：成为更好地自己，回馈社会。</p><p class="ql-block">[烟花][烟花][烟花]觉察日记</p><p class="ql-block">❤️1.停下来：我发现我有一个怎样的习惯模式？</p><p class="ql-block">遇到事情，不相信自己可以做好，自卑。</p><p class="ql-block">❤️2.向内看：我在习惯中体验到我有怎样的情绪感受</p><p class="ql-block">痛苦</p><p class="ql-block">❤️3.从习惯：我觉察到是我内在的什么对话创造了这个习惯？</p><p class="ql-block">你们不开心，是因为我做得不好，可是我怎么做都做不好。</p><p class="ql-block">❤️4.到选择：我选择用什么样的内在对话改善自己？</p><p class="ql-block">如果我做好了，他们就一定会开心吗？有没有我做得好他们不开心的情况？把我和别人的情绪分开，情绪是每个人自己的选择。而我是本自俱足的，我可以活出绽放的自己。</p>