2025年赛事盘点

于珈

纽马

今年是个PW年。PW，Personal Worst，个人最差，从5公里、10公里、半马、全马，到越野跑50公里、100英里，今年全部都取得了个人最差成绩。今年的年跑量也是历年最少。幸好，对比赛分泌的多巴胺的上瘾，以及喜欢一帮人共挤一辆车、共睡一间房的热闹，促使我在流年不利的年份，也跑了几场比赛，尽管都是开车可到的地方，除Kodiak外。

（1）1/25/2025: Icebreaker Marathon, Long Island (3:36:25)

当天的朋友圈：

从加勒比海的碧海、白沙、浮潜、风帆回到冰天雪地的纽约，必须来一场说跑就跑的马拉松，才能缓解度假后的布鲁斯。

（2）4/19/205: Shore2shore 50K, Long Island (5:45:02)

当时的赛记写了一点点，没有下文。没下文的赛记也放这里，留作记录。

终于迎来了春暖花开。不，比赛这天，气温从前一天的华氏40度跳到近80度，对跑步比赛来说，太热了。

这是我连续第五年参加这个比赛，喜欢家门口这样的小型比赛，程序简单，零压力。年复一年，都是熟面孔，与其说比赛，更像一场越野跑者的欢聚。

比赛起点照例在北岸的Sunken Meadow州立公园。海边木栈道的尽头有岚山元老Lisa姐的纪念长椅，每次来这里，必定要去看看。清晨，海风带着凉意，自愿辛苦起大早给我们当司机的Katty把她的薄棉袄借给我。沿着栈道，跑着跑着便热了。从栈道这头到那头，0.75英里。纪念长椅上刻的金属字，在长年风吹日晒下，略显斑驳和沧桑。我不自禁用手擦了擦，明知徒劳。

来回1.5英里，不仅热身了，跑得急，竟有点喘气了，比赛也快开始了。

喜出望外看到岚山摄影大师郭力一。多少年来，大小远近比赛，他总是如赛道天使般出其不意降临，给参赛者惊喜。

起跑后，我照例落在后面，让乌央乌央的百来号人跑在前面，我可以不慌不忙按自己的配速跑。在熟悉的赛道上跑了半个多小时后，我情不自禁自语到：“好久没参加越野赛，实在太开心了！”

上一次参加越野赛，还是去年七月在西雅图附近，整整九个月了。这九个月里，跑步在我生活中只是点缀。今年冬天气候严酷，一月和二月，周末不是暴雪就是大风或者极冷。跟气候同样严酷的，个人生活也历经着意想不到的严酷。看到跑群很多人每天鸡血满满，生活中唯跑步最重要。能够一门心思跑步的生活，是奢侈的生活。而我，每周周跑量难达一个马拉松距离。

跑量不够，训练不足，却不影响我享受比赛。野花烂漫，树枝吐绿，海湾波光粼粼，树林里的步道平整松软，放飞身体也放飞灵魂。

---------------------------------

当时在长岛群发的两个贴：

“这是我连续第五年跑这个比赛，喜欢这个比赛胜于波马。头两年都是第二名，去年前年冲完线后站在原地等了十几秒，没人过来给我颁奖的意思，只要悻悻离开，第四名。今天冲线后，一个人走过来手里拿了一堆东西，他还没开口，我说，我都不要，拿回家也是扔掉。他说，第三名的奖牌也不要。我说，好吧，要。拿回家打开一看，是我喜欢的长岛落日。”

“天气热，跑得有些辛苦，一直在计算大概什么时候能碰到彭帅，好不容易看到他了，开心死了，以为他要陪我到终点，结果陪跑了不到一麦，他说，“我回去找Amy，你自己跑吧。” 好不容易熬到快终点，手表已经快33麦了，死磕着，怎么还不到，远远看到无上王苗大哥，开心死了，以为他要陪我到终点，他却说，“你还有0.8麦，我去找Amy。”

跑友们总结，那天，我所有的痛苦都是建立在Amy的幸福之上。

（3）5/3/2025: Spartan Bear Mountain 50K, Bear Mountain, NY (7:29:37)

当时的朋友圈：

五月初，纽约刚从冬天醒来，山林一夜之间枝繁叶茂，温度一下子飙到80度，对跑步比赛来说，太热了。热尚可忍受，想想当年美国西部赛峡谷里一百多度也活下来了，但蚊子却是恼人得无可忍受，无孔不入，眼睛鼻子嘴巴耳朵都受它们攻击。打它打不着，倒打了自己N记耳光。

赛道都是多年前跟山川会经常徒步的步道，很熟悉，哪个地方哪块大石头哪个拐弯都记得很清楚，很多地方跑起来不容易，但最后一个补给站后的八英里，蓝莓丛夹道，缓下坡，跑起来很爽，可惜已经累了。碰巧前面有三个人，如果是以前，我肯定轻易把他们超了，今年完全缺练，能力只够跟在他们后面，他们配速还不错。他们一停下来走，我就在后面吆喝，don’t stop, run, home stretch, let us end the misery as soon as possible! 于是，他们就又跑起来。满脸都是盐巴，更加招蚊子，我只想赶紧到终点，痛快洗把脸。

其中一个男生说起他怎么开始跑步的，他说，三十岁生日那天，他下定决心要重新做人，对抽烟喝酒夜夜趴梯的自己很厌恶，于是，他就开始每天跑步。几年下来，不仅戒烟少喝酒了，他说，最重要的是，他的工作效率和精神健康也提高了好多。

离终点只剩两三英里，跑得正开心，迎面看到James，他这次全职啦啦，开车、拍照、侍候我们吃喝、陪跑。这个比赛组织方是斯巴达，估计对超马越野不在行，跑超马的常规补给都没有。一路盼着James先前在的第20英里，他准备了大块大块西瓜。等我们都过了第20英里后，他转战到终点，上来迎我们。我继续奔往终点，他继续往上去接陈大哥。

大概几分钟后，一记霹雳响雷，惊得我不由自主尖叫一声，几滴雨之后就没事了。但后来James说，他的头顶下了几分钟倾盆大雨，他被淋透了。我和他相隔应该只有几百米，真是很奇妙。

过了终点线后，先我完赛的Jack要我去问问有没有拿年龄组名次，我走到赛事帐篷，I want to check my age group placement, I am 55. 小伙子瞪着眼睛看着我，“55? Are you sure?”

我胸前挂着年龄组金牌，小得意地到处走动。一个小时后，我的长岛朋友Gina也冲线了，我让她也去看看有没有拿年龄组名次。结果，她第二名。结果发现，年龄组就我们两个！Gina的女儿去年生了一对双胞胎，她退休全职在家帮女儿照顾两个婴儿。我们笑得乐开花，哈哈，not many crazy grandmas like us in the world!

（4）5/17/2025: Brooklyn Half Marathon, Brooklyn, NY (1:54:22)

赛前感冒生病。本是跟着李姐和方大师一起跑，第一英里他们8:30配速，我完全跟不上，喉咙里如拉风箱，咳嗽咳得气都喘不过来，赶紧慢下来，以九分多的配速慢慢跑，完全放弃NQ，直到九麦后，算来算去觉得1：54也不是不可能，直到12麦才追上李姐和方大师。最后，我以37秒富余NQ，李姐以3秒富余。哈哈，玩的就是心跳。

（5）5/31/2025: Cayuga 50M, Ithaca, NY (11:42:02)

跑友们都发朋友圈，我也要发一个，因为我实在太爱这个比赛了。

这次是三进宫，天气跟第一次一样，细雨时有时无，40-50度，停下来有些凉，跑起来非常爽。头天去大本营取号码，想着第二天可以在绿油油的树林子里跑一天，幸福感已经爆棚。

一个比赛跑过多次，跑起来自然会有很多先前的记忆，因而感觉更有意思。这是我要监工停下来给我拍慢镜头的地方，来来回回拍了几次，人在花丛中跑，可惜今年花开得不旺，估计是太冷，当然也没人给我拍；这是胡总牵着我过河的地方，被他添油加醋写进脱口秀段子，今年我学乖了，跟着Karen沿着铁轨走一段就可以避开过河；30多英里时，一个很陡的坡，监工问，“这里怎么防止水土流失？”我累得说话的力气都没有，“嗯嗯”两声，心里想着，“此刻我不关心水土流失，只关心我的每一步”，今年我居然也有闲心边跑边关心水土流失，还关心监工为什么不来跑。这里是我追上Ivan，喊他加油，他却冒出来一句，“我想吃拉面”，我像哄孩子一样，“跑完就可以去吃。”这里是我平路摔跤的地方，肋骨痛了两周，还好没断。

今年岚山和蚱蜢参赛的人非常多，于是又添了更多有趣的记忆。尤其，今年是Amy和面老师首次跑50英里，Frank，Emily, Lucy和Stephanie首次跑50公里，大家都安全完赛，都觉得跑越野太有趣了，比路跑轻松惬意多了。对呀，在树林子里，跑在松软的泥土上，闻着花香，谁会不喜欢？跑累了就走走，走累了就坐坐，不饿也要吃吃。不时碰到参赛的熟人或啦啦，非常开心。

第15英里补给站碰到面老师和陈大哥，我们一起跑了一小段，我往前跑的时候，说了句，“你们还会反超我的。”本是客气自谦，却变成了神预言，因为后面我跑错了，他们三英里后真的反超了我。

这个比赛，除了对跑友们的记忆，还有峡谷、瀑布、泥浆和蓝莓。赛道要经过两个州立公园，每个公园都有一个长长的峡谷，峡谷里层层瀑布，我们要贴着瀑布边的台阶跑过。Buttermilk瀑布尤其高，而且我们是从下往上，第一次经过时，边爬边赞叹，峡谷好美啊，瀑布好高啊，啊，上面还有瀑布。第二次经过时，边爬边纳闷，有完没完，哪里是尽头。

今年的泥浆比第一年更糟糕，尤其第二圈的时候，就像捣糍粑被几百人捣熟了，粘性尤其好，一脚下去有些拔不出来。有的地方架着小木板，泥呀水呀，一不小心，oops，脚底打滑，一屁股坐下去，双手撑地上，瞬间变泥猴，幸好前后无人，爬起来继续跑，自嘲笑笑，觉得我和我的跑友们都好酷啊，这个年纪不安心在家里泡枸杞子养生，而选择其乐无穷在风里雨里泥里滚。

周四跟我的同事们说起这个比赛，我发现我说的全是蓝莓有多好吃。今年我在补给站也是一把把抓着往口里塞。完赛后在大本营，我问第一次来的Jin有没有吃到蓝莓，她说没有，那怎么行，不吃蓝莓不算来过这个比赛。我走到补给站，刚好是长岛的赛事总监Vinny和他太太Nicole在。“Nicole，还有蓝莓吗？”我问到，Vinny哈哈大笑，Nicole给了我和Jin一人一整盒。我们开心死了，这么好吃的蓝莓要让我想念一年。

（6）6/14/2025: Laurel Highlands 70M, Ohiopyle, PA (19:06:09)

一直想写赛记，却一直拖呀拖，结果只字未留下，可惜啊。

Laurel Highlands是在宾州西部很有名的一条步道，离匹茨堡不远。全长70英里，每一英里都有水泥墩的里程标记，所以，迷路是几乎不可能的事情。这个比赛跑完这条著名步道的全程。每一英里都有标记，好虽好，但也是蛮大的心理挑战。一路数呀数，数不完的里程。

Laurel Highlands，名副其实，漫山遍野，山月桂盛开。有长岛常见的白色的，也有长岛不常见的粉色的。有一处，我站在步道的一块小木桥上，环顾四周，极目之处，全是盛开的山月桂。我张开双臂，身体在桥上前后左右转着，想拥抱所有的山月桂。还有一处，正是夕阳西下时分，窄窄的赛道穿梭在山月桂丛中，夕阳照在头顶的花枝上，比画还美。

那天天气特别有意思，又是暴雨又是晴。暴雨刚来不久，我看到一棵枝叶伸展的矮树下站了几个人躲雨，我很惊讶，参赛的人居然会停下来躲雨。走近一看，是徒步的，参赛者风雨无阻。但是，暴雨里淋五分钟是一回事，被瓢泼大雨淋半个小时，又是另一回事。从来没见过暴雨持续时间那么长的，淋得我退赛的心都有了。但退赛也得到下一个补给站。淋着淋着，我才想明白，原来是暴雨追着我在跑，气人不气人。到了下一个补给站，风和日丽。我落汤鸡，全身滴着水，一个老头子乐呵呵地说，beautiful weather。

暴雨过后，原来的步道变成了小河流，一路就这样蹚水。风和日丽中，衣服湿湿干干，不是雨水泥水就是汗水，没有泪水，被虐得很快乐。

这场比赛，我是4月中旬一时兴起，报了候补名单，排在一百多号，完全不报希望的。新泽西的Amy KT私信我，说可以给我拿到名额，我太高兴了，天下还有这样的好事。原来，她是第57英里补给站站长，每个站长有两个名额，她给了我和田长斌。

这次，我真正见识了Amy超级女人、超级妈妈的风采。从新泽西开车五、六个小时到宾州做义工，采购满满一车食物。除了我和长斌，还是Eileen和Wei。除了补给站一堆事情，还要伺候我们四个参赛的。这个比赛是点到点，后勤事务复杂。她凌晨在大雾和黑暗中开车一小时送我们到起点，深夜又去终点接我们。后来她说，那晚睡觉，累得小腿抽筋。

第57英里补给站，被Amy装饰得如同大派对一样热闹又温馨，灯光，音乐，美食，尤其，中文歌曲，“鲁冰花”。

长斌也特别好玩，说是一路都特别紧张，怕我追上拍他肩膀。他破三大神，我酱油王，完全不在一个维度。去年长岛一次比赛，他有伤，被我拍肩膀了，从此给他留下恐惧症。他比我早两个多小时完赛。

（7）7/19/2025: Vermont 100M, West Windsor, VT (22:47:49)

美篇赛记： 说跑就跑—佛蒙特百英里越野赛记

（8）8/16/2025: Twisted Branch 100K, Naples, NY (17:20:14)

这个比赛一言难尽，回来后没留下只言片语。虽说跟五月份的Cayuga 50M同在五指湖附近，但完全没风景可看。更糟糕的是，赛道标记不清，我无数次跑错。后来不得不把手表记录停了，重新用导航记录，还是跑错。另外，没有树林子的地方，太阳暴晒。里程标记也误差太大，说是100公里，我最终跑了近70英里。

这次比赛最有意思的是，Amy和方大师在关门时间前2分钟完赛，太惊险刺激了。

（9）9/20/2025: Cow Harbor 10K, Northport, Long Island (46:42)

家门口最热闹的10公里赛，因为巨额奖金，男女第一名奖金各7000美元，吸引了很多外地来的精英跑者，男子前十名全部破30分钟。这是我第四还是第五次参赛，成绩不消说是历年来最差的，但居然还是年龄组第一，看来，我的年龄组都走在PW的路上，呵呵。

（10）10/10-11/2025: Kodiak 100M, Big Bear, CA (34:57:48)

美篇赛记： 跑到恍惚时-- 柯迪亚克百英里越野赛记

（11）10/26/2025: Marine Corps Marathon, Washington D.C. (3:49:34)

美篇赛记： 匆匆忙忙、连滚带爬 — 2025年海军陆战队马拉松50周年小记

（12）11/2/2025: New York Marathon, New York, NY (4:40:08)

纽约马拉松跟纽约这个城市一样，你爱它也好，你恨它也好，你对它爱恨交加也好，它就是让你欲罢不能，一年又一年！这是我第七次跑纽约马拉松。

前一个周末刚带病跑了海军马，嗓子还是哑哑的。假装早早约好要我当兔子，我想3:50应该还行，如果她发挥良好，3:45我估计够呛。可惜，她这次发挥超级不好，在布鲁克林就开始抽筋。我们一路跑跑走走，跑到第19英里，我才先跑了，她有另两位朋友陪。

对我来说，难得的机会，跑了个跟往年不一样的纽约马拉松。这次，充分享受了和百万观众互动，东张西望看到了很多“黄”牌子，还都记住了，也体验了慢腿们的坚持和不易。也许，以后，每年纽马都这样跑。

快进中央公园时，看到曾经在森林小丘一起训练的老Alan，70多岁了，今年应该是他第25次跑纽约马拉松。看他跑得吃力的样子，我都不忍心去打扰他，远远地跑过去。他对跑步和跑步比赛的热爱，让我感动。他的马拉松PR是3:09， 如今，要5个多小时才能完赛，但他还是一如既往地跑着跑着。

“PW不可怕，可怕的是不跑了”， 这句话送给PW年的自己。

(完赛后，饿极，在Syosset敦煌，大盘鸡，拉面）

（13）11/30/2025: Rob’s Trail Run 5K, Syosset, Long Island (28:20)

报名这个5公里越野跑，纯粹出于看中了赛方要发的参赛包：一套冬季保暖的帽子、围巾和手套。否则，周五夜晚到周六跑了一夜一天后，周日完全应该躺平的。

在群里一呼唤，Julie最先响应，她从来不会对任何比赛说No。她说我们可以成立一个四人队，我开玩笑说那就叫酸腿队，她居然真的注册了一个酸腿队。彭帅加入，三缺一，周六晚餐桌上硬性把James也拉进来。

周日早上起来，果不其然，双腿酸酸的，全身酸酸的。酸腿队名副其实。到了Syosset大草原，看到比赛的起点和终点拱门，整装待跑的参赛者，我立刻兴奋地跑起来。不得不承认，我是真爱比赛的热闹！

参赛包比我预料的还要好。我原想，才40块钱报名费，发一套帽子围巾和手套，不能有什么期望。拿到手，哇，质量非常好的针织品，帽子有衬里，又好看又保暖。爱了爱了，赚了赚了。

比赛在我熟悉的Stillwell，大部分在树林里的单行步道，虽没有大爬升，上上下下也不少。比赛有鸡血，鸡血一上来，腿就不酸了。虽然参加了那么多越野赛，最短距离也是50公里，全是慢慢摇啊摇，上坡全靠走。平常训练也从来舍不得用力跑的。

这是第一次参加短距离的越野赛，5公里，必须用力跑啊。惊喜地发现，在树林里在高低不平的步道上拚全力跑，是那么地过瘾，感觉那么自由轻灵。身体姿势变化多样，上坡全身俯低往上冲，下坡双手展开如飞跃，跳过坑和洼，耳边冷风呼呼，嘴里热气腾腾。

赛后又一个惊喜，酸腿队居然拿了第一名。一杯热腾腾的Chili soup，暖心暖胃，给四天的跑步大餐划上圆满的句号。

题外话：周日早上去比赛的路上，顺便送Mary去小镇火车站，她去城里坐汽车回学校。她语重心长地对我说，“妈妈，你有没有意识到，你和你的跑步朋友们都很不正常，跑了一夜一天，回家睡个觉，起来又去跑。”我反问，“这难道不叫非凡？”

Abnormal and Extraordinary, what are the differences?