“上山”、“下水” ‍-我悟康养之道 ‍图文／立夫

野钓—立夫

老汉我今年80。平时好“静”，可归纳为“文”静与“武”静。文静喜好书法诗词，凝神静气，心无旁骛，趣在毫端；武静酷爱垂钓，避开尘嚣，钟情山水，兴寄竿漂。入冬北国天寒地冻，则充当候鸟，驱暖避寒，南飞琼岛，幽居保亭，上“山”下“水”，更是静乐有加。 在职时无暇顾及养生。近年来时间丰盈，对老人康养之道也略思一二。我以为：身心相谐、动静相宜、情志平和，形神兼备，顺应自然节律，乃是养护生命本元。从身体层面，核心是固本培元。不求高强度耗损，而是通过温和的方式如八段锦、站桩、慢走、垂钓、游泳等调和气血，维持脏腑机能。从精神层面，关键是养心安神，保持“无我”“顺随”的平和心态，依托书法、篆刻、诗词创作、学习AI等雅趣寄情抒怀，让情志有依，不执念于年岁增减，以豁达之姿接纳生命的自然进程。 通过反复学习孔圣人“乐水乐山”的高论，从更深宽的层面感悟康养之道。 孔子在《论语·雍也篇》曰："知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿。 海南保亭就是一个青山绿水的灵秀之地。保亭地处北纬18°，一年到头温而不热、凉而不寒、爽而不燥、润而不潮。在这里可以“乐山”，又可以“乐水”，真是动静结合，乐而康，康而寿啊！ 寿而康 和谐保亭人间乐园 保亭，山有七仙岭，青山叠翠，雨林茂盛，空气清新，是乐山的打卡地。 保亭，水有七仙河，碧溪流淌，温泉喷涌，泡泉最佳，是乐水的好去处。 古往今来，保亭七仙岭、七仙河有很多与七仙女相关的美丽传说。 旺蛙是黎、苗族的图腾。它一直在护佑着这片神奇灵秀之地。 《七律·题七仙岭》翠壁千寻倚海涯，七峰如笋破云霞。藤牵古木遮苍壑，泉润瑶池吐碧华。环佩曾遗仙女迹，笙歌犹绕黎苗家。登临尽揽南溟秀，恍见霓裳披旺蛙。 保亭庄园豪都小区里里有个不起眼的无名小山。山顶有一个石砌基台、六红圆柱、双檐黄瓦的亭阁，匾额上镌刻着＂保昇亭＂三个大字。权且把这座小山叫做＂保昇山＂吧！ 保昇亭坐落在椰蕉棕榈藤蔓野梅杂草丛中，古朴典雅中尽显天然野趣。天籁静谧中尽享负氧清新。 亭阁阶下连接着六曲回廊。回廊上面画着各式各样的山水花卉图案，其间点缀着唐诗宋词书法。这些书画作品虽不甚精致，但也为曲廊增添了不少诗情画意。七律·颂保昇亭廊庄园丘阜接晴霄，遥对仙峰翠影摇。石砌基台擎赤柱，檐铺黄瓦覆亭寮。椰蕉绕舍藏幽趣，藤蔓牵梅伴野樵。六曲回廊书画韵，静谧幽深避尘嚣。闲来静坐听鸟语，静里神闲忘寂寥。负氧盈襟心肺润，此中真味胜琼瑶。 我经常＂上山＂ 这里是以＂静＂为主的修身养性幽境。或憇坐，呼吸清新，暝想养神，尽享静净；或抬头仰观，欣赏檐画，吟读古诗；或往复信步，做操热身，健身寻乐。 热身之后，练练八段锦，站站混元桩，唱唱大明咒，气定神闲，意趣仙神。 赋七言排律一首《保昇亭抒怀》保昇山野郁葱茏，遥望云海七仙峰。椰棕环抱亭台静，曲廊婉转诗画浓。林幽野趣尘心寂，气爽风清道意恭。闲登丘壑舒筋骨，漫踱回廊练步功。琵琶韵里八段锦，混元桩立定力融。六字真言吟往复，一襟惮气沐春风。鸟语花香人自醉，暖阳晴翠养疏慵。此生幸作南溟客，长伴烟霞忘岁穷。 我也经常＂下水＂ “闵庄园温泉养生会所”是＂下水＂的必到之处。 这里是＂乐水＂以＂动＂为主的瑶池。在这儿可以尽情享受泡温泉、水疗浴、日光浴、石板浴、游泳、戏水、洗浴等七大乐趣，每次一来就得玩上个两、三个小时。 游泳是我的首选必选项目。每次以蛙泳、自由泳，仰泳三姿交替，游个上三、五百米为爽。 《耄耋翁乐游泳》一泓碧水任翱翔，三式轮番意气扬。莫道霜丝垂两鬓，清波击处气轩昂。 《泳池畅游》碧水澄明泛𥻘光，身如锦鲤戏沧浪。蛙浮仰泳自由逐，气定神闲趣韵长。 游完泳就来到室外的戏水池中。 碧池里水疗设施齐全，浴者或站，或蹲，或坐，或躺、或趴……尽情享受浸浴法‌，冲淋浴，喷射浴‌，漩水浴，气泡浴‌等水按摩的乐趣。 通过水温、水压等冲激按摩肌肤，具有抒畅身心，缓解疼痛、增强肌力、改善循环等功效。 做好水疗，再跃进温泉池，让泉汤漫过肩颈，暖意渗进肌肤，泡上个把时辰，疲惫随氤氲热气消散，感觉真是美极了！ 《温泉会所乐水行》隔日偷得几时欢，步入汤池意自宽。七趣随心分冷暖，一池澄碧击波澜。石床暖骨消遗痛，水疗舒筋祛倦酸。俯仰浮沉三刻过，归来犹带满身欢。 保亭是一个生态秘境，雨林裹翠，绿肺藏珍，氧吧沁脾，温泉润心，乐山乐水，黎苗风情，康养之乐，宜游宜居的热带净土。 《康》康养之道 《寿》长寿之乡 秘境保亭康养福地！要想修＂动＂养＂静＂要想做智者、仁者，请您到海南保亭来！