<p class="ql-block">第七期练习营12月31日第5天作业总结</p><p class="ql-block">时间：2025.12.31</p><p class="ql-block">导师：电波导师</p><p class="ql-block">身份：4组YP</p><p class="ql-block">💕事实：</p><p class="ql-block">1️⃣故事（穷僧与富僧）</p><p class="ql-block">两个僧人的南海梦。富僧筹备了好几年造船，却始终未启程，暴露完美主义导致的拖延陷阱；而穷僧仅凭一棍一钵一伞🌂，两年内完成朝圣，凸显简单信念的高效性。</p><p class="ql-block">• “穷僧与富僧”的故事：对比了“行动派”（穷僧凭一钵一棍一伞🌂达成目标）和“完美准备派”（富僧筹备好几年未果），指出过度准备和完美主义是行动的最大障碍，鼓励将焦点从“纠错”转向“成长”。</p><p class="ql-block">2️⃣成功人的特征：97%来自于情商，3%来自智商。爱因斯坦的智商也只是比我们普通人高1-2点。</p><p class="ql-block">3️⃣皇帝新装的故事</p><p class="ql-block">我们成年人常陷入自我欺骗的困境。为了维护自身的形象失去真实自我的现象。要像孩子一样坦诚，勇敢打破社会性的伪装，真实面对自己。</p><p class="ql-block">4️⃣：信念的特征</p><p class="ql-block">1、主观的真实：没有客观依据的，我是我的观点</p><p class="ql-block">2、自动化运作：在潜意识中快速启动，无需思考。</p><p class="ql-block">3、自我验证性：行为会不自觉地寻找支持原有信念的证据，形成闭环。</p><p class="ql-block">4、情绪驱动：与强烈的情感（尤其是童年时期的）紧密相连。</p><p class="ql-block">5、 明确的行为指使：直接导致特定的行为模式。</p><p class="ql-block">5️⃣信念形成的五大路径</p><p class="ql-block">• 童年经历的内化 (0-7岁)：此阶段是大脑可塑性最强的“信息全盘吸收期”。父母的言行会直接内化为孩子的核心信念。例如，限制性批评（如“画得不好别画了”）会让孩子形成“我没有天赋”的信念；过度强调“听话”可能导致孩子形成“我的需求不重要”的讨好型人格。</p><p class="ql-block">• 重复经验的强化：当一种行为模式被不断重复，相应的信念会被固化。例如，家长反复代劳孩子力所能及的事，会强化孩子“我需要依赖别人”的依赖型信念，影响其成年后的自我价值感。</p><p class="ql-block">• 创伤性事件的凝固：一次高强度的负面经历（如在课堂上答错问题被嘲笑）可能瞬间形成持久的负面信念（如“犯错是可怕的”、“公开表达是危险的”），并伴随强烈的羞耻或恐惧情绪。</p><p class="ql-block">• 家族系统的隐性规则：家庭中不言自明的规则，如“不表达负面情绪”、“家丑不可外扬”、对金钱的匮乏感（“不配得感”），会深刻影响孩子的情感表达模式和价值观。</p><p class="ql-block">• 社会集体价值观：社会主流的集体信念，如“听话就是好孩子”、“万般皆下品，唯有读书高”、“学业成就等于人生成功”等，也在无形中塑造着个体的信念系统。</p><p class="ql-block">6️⃣信念的改变</p><p class="ql-block">• 仅仅破除旧信念是远远不够的，必须建立新的、积极的信念，并通过持续的行动去巩固它，才能在生活中产生真实的积极影响。否则，很容易退回旧有模式。</p><p class="ql-block">💕感受：困，豁然开朗，开心</p><p class="ql-block">💕启发：对亲子教育有了更近一步的认识和理解。也需要在日常生活中学着像孩子一样去真实的表达自己。同时对自己的完美主义有了更好的转化。明白了自己的过往也像富僧一样，需要做好万全准备才行动，结果都是没有实现的结果。以后懂得先去行动，在行动中慢慢的优化。再达到终点。</p><p class="ql-block">💕决定：每天觉察自己，提醒自己勇敢面对。写丰盛日记和觉察日记。</p>