<p class="ql-block">这些平价食物是癌症的克星，你知道吗？</p><p class="ql-block">医生公布了“癌症克星排行榜”：第一名太意外了！</p><p class="ql-block">#癌症克星榜, #健康饮食, #长寿秘诀, #豆类营养, #地中海饮食, #健康科普, #养生之道。</p> <p class="ql-block">第五名：西兰花</p><p class="ql-block">它是解毒高手，是身体的清道夫，西兰花是防癌蔬菜里的“扛把子”，它含有萝卜硫素，能激活身体的抗癌基因。特别对预防乳腺癌、前列腺癌、肠癌和胃癌比较有效；</p> <p class="ql-block">第四名：红番茄</p><p class="ql-block">它是天然的抗氧化剂，番茄红素是抗氧化界的“明星”，尤其在预防前列腺癌、乳腺癌和消化道癌症（如胃癌、肠癌）方面，研究证据比较多，所以它是癌症的克星；</p> <p class="ql-block">第三名：绿茶</p><p class="ql-block">它的茶多酚对癌症有抑制作用，主要是靠它的抗氧化和抗炎超能力，研究发现，它能抑制癌细胞生长、阻断致癌物形成，甚至能“诱导”癌细胞自我毁灭，它是胃癌的克星；</p> <p class="ql-block">第二名：深海鱼（三文鱼，金枪鱼，…）</p><p class="ql-block">它可抑制癌细胞的生长，深海鱼靠Omega-3脂肪酸“打辅助”防癌、是结肠、直肠癌的克星；</p> <p class="ql-block">第一名：豆类（黄豆，黑豆，红豆…）很普通食物，豆类靠异黄酮和膳食纤维“双剑合璧”，对预防乳腺癌和前列腺癌比较有研究支持，它们是多种癌症的克星。</p> <p class="ql-block">研究表明类似地中海饮食，是非常好的饮食搭配，这些食物都不算太贵，但却对防癌能起到至关重要的作用。因此日常应该多吃此类食物。</p> <p class="ql-block">还要注意防癌还得少吃（或不吃）：</p> <p class="ql-block">加工红肉，油炸食品，含糖高的食物（如：奶茶，荔枝，葡萄，麦芽糖，土豆泥），还有未腌好的腌制食物。</p> <p class="ql-block">这些健康的饮食习惯，可以预防40-50%的癌症，再加上热爱生活的好心情，适量的运动，就可以远离绝大部分癌症。</p> 感谢阅读！