在呼吸之间，与更好的自己相遇！

陈玉仙

三百六十五个清晨与黄昏，从最初的五分钟颤抖到如今的一小时沉静。这一年，我用身体丈量时间，在呼吸与体式的交替中，完成了一场无声的内在革命。

回忆起那年那月第一次铺开瑜伽垫时，僵硬的身体如生锈的锁，每个简单的前屈都伴随着肌肉的抗议。镜子里的自己笨拙而局促，呼吸短促，思绪纷乱如风中的落叶。然而，就在某次下犬式中，当我第一次感受到血液流向头顶，手指扎实地压入垫面，突然明白——瑜伽不是要触碰脚尖，而是通过这个过程唤醒沉睡的身体。

身体的变化悄然发生：曾经酸痛的肩颈变得轻盈，久坐僵硬的脊柱重获弹性。更重要的是，我开始听懂身体的低语——何时需要伸展，何时应当退让。平板支撑不再是与时间的对抗，而是感受核心力量的觉醒；树式不再是平衡的挑战，而是学习如何扎根于当下。每一滴汗水都成为身心对话的注脚。

最深刻的转变却在呼吸之间。当我学会用呼吸法抚平焦虑，当我在婴儿式中放下所有身份与负担，瑜伽垫成了我的移动寺庙。在这里，我不必是员工、伴侣或任何社会角色，只是纯粹的存在。那些曾让我彻夜难眠的烦恼，在一次次呼吸中变得可以承受；那些对未来的恐惧，在专注于当下的体式中渐渐消散。

这一年的坚持不是没有动摇。寒冬的清晨，温暖的被窝曾发出诱惑的低语；忙碌的工作日，疲惫的身体也曾提出合理的抗议。但每一次走上垫子，完成练习后的清澈与平和，都成为下一次坚持的最好理由。我渐渐明白，瑜伽的修行不在垫子上的九十分钟，而在垫子外的生活中——在堵车时保持深呼吸，在压力下保持脊柱挺直，在冲突中保持内心的平静。

瑜伽哲学如水滴石穿般渗透生活：非暴力（Ahimsa）教我善待自己，不再苛求完美；知足（Santosha）让我看见已有之物的丰盈；自律（Tapas）赋予我穿越困难的韧性。这些古老的智慧在现代生活的喧嚣中，成为我内心的定锚。

如果问这一年最大的收获是什么，不是更柔软的身体或更标准的体式，而是一种“在场”的能力——无论外界如何动荡，都能回到呼吸，回到身体，回到当下。瑜伽垫成为我的心灵实验室，每一次练习都是与自己签订的和平协议。

明天，我仍会铺开这张磨损的垫子，不是因为习惯，而是因为需要。需要这片空间提醒我：生命不是要征服的高峰，而是要体验的旅程。在吸与呼的永恒循环中，我找到了自己的节奏；在坚持与放手的微妙平衡里，我遇见了更好的自己。

这一年，我没有改变世界，但世界在我眼中已然不同。瑜伽不是一年的项目，而是余生的邀请——邀请我们，在有限的身体里，活出无限的可能。

感谢坚持到今天的自己，感谢每个走上垫子的清晨与黄昏。Namaste。