<p class="ql-block">第七期教练型父母成长营第4天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">时间：2025年12月30日</p><p class="ql-block">导师：王电波教练</p><p class="ql-block">助教：柳小燕</p><p class="ql-block">身份：学员YZ</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌺事实：</p><p class="ql-block">回顾前三天的课程，核心是从过去的故事中寻找价值和资源，找到正确的爱的通道；回顾与孩子的互动故事并分析，觉察其对自己和孩子的影响力。</p><p class="ql-block">今日课程讲解“我是米”的故事，强调信念根植于非理性认知，具有顽固性和强大的自我实现倾向；作为教练型父母，需先在自身内部完成信念的重塑。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">练习：</p><p class="ql-block">写一句话，写给自己的</p><p class="ql-block">我是一个（ ）的人。</p><p class="ql-block">我不擅长（ ）</p><p class="ql-block">我总是（ ）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">关于他人</p><p class="ql-block">人们通常是（ ）的</p><p class="ql-block">那个在亲密关系中，我的爱人是（ ）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分享提问清单（哪一句话最不舒服，到大会议室分享）</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1. 当你说这句话的时候，你内心的感觉是什么？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2. 你这个声音从什么时候开始就有了？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3. 当你这么说的时候，你现在心情变得怎么样了？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4. 你这个信念的声音是谁的呢？是爸爸妈妈的，还是老师的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5. 这个想法在过去的人生当中是如何帮助到你的？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6. 它给你创造了哪些正面的意义和价值？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7. 这样一个想法在过去让你付出了哪些代价？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">8. 说到这里，你现在什么感觉？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">9. 现在再让你看这个信念，你会怎么看它？</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">核心知识点：</p><p class="ql-block">信念和价值观是两回事。</p><p class="ql-block">价值观是一个一个词语。</p><p class="ql-block">信念是一句话和一个想法，相信一个想法+所有的情绪结合=我们的情绪；所有的价值观结合=我们的心智模式；所有的心智模式结合=我是谁，就是我们的存在状态。我们相信了信念这个想法，就要不断创造不同的情绪体验。信念用一句话总结，叫做自我实现的预言。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">分享环节：分享信念转变后的感受。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作业：我和孩子之间的成长故事——这个故事如何成就了今天的自己</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌺感受：</p><p class="ql-block">困乏 平静 喜悦</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌺启发：在练习的时候，我的固有信念是（我对成功的定义是能力超群，需要付出比常人更多的努力）。这个信念从小来自于父母和老师的教导，带给我的感受是压力很大，满是“苦哈哈”的情绪体验。今天课程给我的新启发是：成功源于自我内心的感受，要学会和自己比较，去体验那种从无到有的创造感，充分享受这种感觉带来的情绪愉悦、幸福感与内在力量，为未来的生活提供前行的动力与榜样。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🌺决定</p><p class="ql-block">我继续浸泡在课程中锻炼自己的觉察能力和感悟能力，去体验自己做事过程中的一个个小成就、小成功带来的喜悦和幸福感。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">自我觉察</p><p class="ql-block">❤️1. 停下来：我发现我有一个怎样的习惯模式？</p><p class="ql-block">我发现我遇到自己认为陌生的事情，还没开始做就觉得很麻烦，会拖延，直到迫不得已才去行动。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️2. 向内看：我在习惯中体验到我有怎样的情绪感受</p><p class="ql-block">烦躁，着急，无奈，生气</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️3. 从习惯：我觉察到是我内在的什么对话创造了这个习惯？</p><p class="ql-block">对陌生的事情产生抵触，不愿意花时间和精力打破当下的舒适状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">❤️4. 到选择：我选择用什么样的内在对话改善自己？</p><p class="ql-block">陌生的事情只是不习惯，不一定很麻烦。耐心去解决，还可以开阔思路。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">YZ的丰盛日记</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི</p><p class="ql-block">思想意识（今天我感恩…）:</p><p class="ql-block">今天我感恩电波教练的课程给我带来了能量</p><p class="ql-block">今天我感恩老公给我买了新手机。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི</p><p class="ql-block">情绪感受（今天我感受…）：</p><p class="ql-block">今天我感到困乏，喜悦，幸福</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི</p><p class="ql-block">团队意识（今天我拥有：）</p><p class="ql-block">今天我拥有教练型父母团队，在这个课程中锻炼了我的觉察力和感悟能力。</p><p class="ql-block">今天我拥有导师班团队，修炼我的导师状态。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི</p><p class="ql-block">外部环境（今天我享受…）：</p><p class="ql-block">今天我享受和朋友跨越年龄的高纬度链接</p><p class="ql-block">今天我享受美容院中美容美体师的精心服务</p><p class="ql-block">今天我享受新手机给我带来的不同体验</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">🧡ྀི💛ྀི❤️ྀི</p><p class="ql-block">我决定（今天我决定…）：</p><p class="ql-block">我决定安于当下，带着觉察去体验生活、健身与学习。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">💕我和孩子之间的成长故事：</p><p class="ql-block">2000年10月3号，我的宝贝女儿降生了。当护士把女儿抱到我面前的时候，我的心都要化了。那时候我就决定要把我这一生的爱都给她。</p><p class="ql-block">女儿可爱又健康，所以我想要把她培养成一位多才多艺的女孩子。在孩子四岁左右的时候，我为她买钢琴、缴学费，锻炼她的音乐才华；还让她练武术、学画画、学声乐……带她登台演出、去北京比赛，我以为这是在为她的人生架桥铺路。</p><p class="ql-block">小学二年级的时候，她开始拖拉、抵触，甚至出现叛逆，我们的母女关系也因此变得紧张。为了适应孩子的成长节奏，我开始学习心理学，最终考取了国家二级心理咨询师。在这里，我要感谢我的女儿。如果没有她这份充满智慧的“对抗”，也不会有今天的我。</p>