运动之心总年少一跑步十年感悟

人马射手胡臻

2025年过的匆忙，身心有些疲惫，身体原因是长期睡眠不足加上一次意外受伤，心累是自己在当下各种角色中思虑过多，不能静心！家庭给了我最大支持，跑步成了我自我救赎方式之一，给了我几许振作和放松、放空自己的机会！ 　　2025年（4月电动车撞伤左膝，前交叉韧带损伤）勉强完成了每月200公里的月跑量任务，（含原地跑和快走），快慢已不重要，出门就好，跑起来向前就好！平时早上五点半起床，六点二十出门，早上没时间跑，只能晚上九点半接孩子晚自习回家时提前1-2个小时，在夫子庙周边跑跑，有时也往远点地方跑跑，七桥瓮、大仙寺、午朝门公园、月牙湖、雨花数据公园留下足迹）。其他休息日、节假日、外出或旅游时见缝插针跑一跑。 　　今年没有参加任何马拉松比赛，下半年南马报名时，觉得中签率比较低，就算中签，虽然全程也能在关门时间完赛，但没有什么意义。又为了连续参加南马经历，就全家报了5公里欢乐跑，一开始我还没中，后来补中，妻儿候补还几千名。再后来国家新政，欢乐跑也取消了，与这届南马赛道无缘了。再后来南马医疗保障需要医生，与医疗保障的身份参与南马也是另一种体验，一起都是最好的安排。 　　1月4日莫愁湖跑完步，参加南湖跑团年会，2016年在奥体咪咕训练营认识了咪咕南湖分团的徐爱民、赵鹏，就加入了南湖跑团，也拉了泳池的泳友轧须客、怪兽、韵母加入。团长（酋长）组织有方，成员基本都是南湖附近跑步的跑友，纯粹、宽松、群内充满欢乐。 　　1月29日，大年初一起个大早，连续第三年参加南京爱跑步新年祈福跑，奔赴2025。 　　2月1日自驾绍兴，下午打卡三味书屋和百草园，人山人海，摩肩接踵，只为到此一游。2日清晨小雨中独自跑步打卡鲁迅故里、大禹陵、阳明故里、黄酒博物馆。3日打卡昨日的东湖风景区。 　　4月一天下班骑电动车正常行驶，前车突然急停，虽及时刹住但撞伤左膝，髌前血肿，走路尚可，左腘绳肌不能发力，跑步只能龟速！后来核磁显示前交叉韧带损伤。 　　五一假期，和妻子徒步秦淮河畔、石头城、国防园、清凉山、乌龙潭。次日滨江五马渡、达摩古洞、燕子矶公园，重温夕日记忆。 　　5月24日周末参加南大戈十三陆政组织的无锡行，citywalk，逛惠山古镇，登惠山寺。 　　六月单独带孩子参加阿庆组织的安山古道韩妃古道二天徒步之旅！珍惜共处时光！八年前从吴越古道徒步开始，南黄古道、木梨硔齐云山、家朋梯田、枸杞岛留下难忘回忆！ 　　7月暑假开始，长白山之旅源于孩子关注盗墓笔记中十年之约。清早雨中完成长春机场附近跑步打卡，早晨物价亲民（5元）。 　　从长春坐车到长白山站，入住稻米驿站旁的民宿。下午选了一个丛林穿越项目，本以为是代步工具便于前往森林深处，还想多玩点时间。到了才发现是没有防护栏的UTV，道路泥泞，树木根系及硬化车迹，起伏不平，虽有驾照二十年没开过几次的我，在没有心理准备下，但也没有退路情况下，试着尝试（孩子没有驾照，妻子不敢开）。在引擎咆哮的怒吼中，穿越各种复杂地形。尤其是上下坡和大拐弯，高度紧张，上下颠簸几度深陷泥潭，万幸还没翻车（前一批有人翻车骨折），安全返回。 大泉河魔界漂流水浅清冷，随波逐流放松自我。 　　第二天五点半晨跑打卡没有红绿灯的二道白河美人松及空中廊桥公园。 　　长白山阴晴多变，出门下雨，没指望俯揽天池全貌，好在雾气散去天池露出真容。去延吉包车好客司机带我们去了光东村，阳光下稻田绿浪翻涌，稻香沁人心脾，流连忘返！ 　　第三天清晨跑步打卡延边大学，隔河远望水上早市。 　　图们-珲春防川，龙虎阁，一眼望三国。边境线一日游！脚底下是祖国的山河壮阔，左前方是俄罗斯的森林和铁轨，右手边图们江对岸是朝鲜的田园与哨塔。一眼望三国，望的不仅是风景，还有沧桑的历史！只有防川的海鸥没有国界！ 　　赶了个延吉早市，人从众，充满生活烟火气，享受一下按摩服务。[微笑] 　　最后一天，跑步打卡长春南湖公园。网上显示也是跑步圣地。接着参观东北人民抗战史实陈列馆，不忘历史！ 　　八月十日周日中午偶然刷到冯唐视频号拥抱山川，鼓励走出去，接触大自然的山水花草树木，体会大自然的力量！便临时起意，背起背包，带着2瓶水充电宝独自奔赴心心念念一直未完成的紫金山兔！ 　　南京跑步轨迹大师是省人民的陈主任，按照他的轨迹图，也跑步划过狗、猪、龟、牛、龙、半只老虎。第一次画狗是妻儿陪我的，画牛那次30公里，有幸带孩子和优秀的团队花费9小时完成。 　　兔眼在紫金山索道边，前耳沿天文台上山路，难度不大，后耳要爬山石壁的好汉坡，兔背就是华泰登山道一西马腰一紫金山头陀领，全是台阶路！兔尾遇到困难，按二步路走野道，一度陷入迷路，好在充电宝还有点电，沉下心来往轨迹中最近的道靠近，自行开路！后面就轻松了许多，途经中山陵、音乐台、梧桐大道、明孝陵神道、燕雀湖、中山植物园，最后回到索道口，顺利完成轨迹图！一路不停的买水补水，手机导航，全身心的投入大自然的怀抱！ 　 9月6日321RUN俱乐部3周年[蛋糕]，5点半仙林开跑，乐跑十公里全身湿透！连续3年参加道俊教练的321俱乐部周年跑，俱乐部水平越来越高，特别认同道俊的观点，跑步不是人生的全部，还要与事业、生活和境界相互促进不断进步。前五公里很久没有5分多配速了，后5公里和同频跑友国闯结伴完成，也有收获！ 　　与国同庆，健康随行，参加南京爱跑步国庆活动己成惯例，成为每年见跑友的聚会。今年只报了南马迷你跑，延继南马每届参赛，压力骤减，跑步来回加五台山操场10公里，保持运动习惯就好！ 　　趁国庆假日完成每年打卡头陀岭任务，选择从紫霞湖下山，途经明孝陵、梅花山下到苜蓿园地铁站，感受南京东郊旅游的热度。 　　国庆自驾去启东，圆我最鲜公路启东马拉松之路！吕四渔港的风都有海腥味，品尝炒梭子蟹、油渍带鱼、海鲜疙瘩汤。 　　右边海上草原左边黑沙滩，滩涂上赶海，收获颇丰，乱石下石蟹、沙滩上长方形蟹（眼睛伸出来像天线）、浅海隐藏在沙里碰巧看见抓住放生蟹的黎明蟹、寄居蟹、泥螺、小虾🦐晚上上住恒大威尼斯！ 　　在三水之源启东圆陀角祝大家中秋节快乐！ 　　今早2025“环城健步・行走南京 70 里” 公益活动，助力南京明城墙文化遗产保护与活化。我中心承担东水关医疗保障。11点我从集庆门上城墙，经中华门 — 雨花门 — 武定门 — 东水关，再往返共11.5公里，11：45点经过中华门翁城终点时男女均有选手到达。2016年曾经参加过城墙跑比赛，2019年也完成过环城墙路线，今天雨中登城，独享城墙赛道。 　　从2015年首届南马开始，首次与南马赛道失约，但以赛道9公里医疗保障参与2025年南马！赛前参加马拉松急症处置、心脏骤停急救、AED 使用等专项培训。及全流程、全要素实战演练，模拟突发情景，反复勘查线路。凌晨4点，夜色还未褪去，我骑电动车敢往急救中心集结，领取物资，检查装备。6点前抵达指定点位，开跑时处理相关运动损伤！ 　　回首往事，从2015年9月准备首届南京马拉松（半程）开始跑步，从不惑到知天命，已有十年，越来越喜欢简单独处方式，跑步给予了我许多：保持一定的身体健康、情绪的调整与释放、放空时自我对话及思考、相对有效的任务分解和时间管理、跑步体验一座城市的烟火与风景、共同爱好不牵涉利益关系的跑友。 　　尤其这次严重外伤后，不能发力奔跑，就像突然武功尽失的感觉！平时轻松5分配，十公里都成了遥不可及的想法！不甘心，却也又无可奈何！后面只能慢颠，但发力代偿又造成跟腱炎，单纯休息也不缓解，体重一度接近二百斤，后面跟腱打了次封闭，并加强左膝抗阻力量训练及稳定性训练，慢慢地恢复六分多配速，也习惯、适应了此配速，不急不慢，出出汗，一边欣赏路上风景，一边放空自我对话，也挺好！ 　　时光太瘦、指缝太宽，时间总是在不经意间悄悄地流逝，曾经的懵懂少年，己年过半百，两鬓染霜。又是一个轮回，下一代又在经历他们的青春！ 　　任何关系走到最后，都只是相识一场，不必过度执着或期望。各自有各自机缘和命运，珍惜身边相处的有缘人，接纳不完美，接受平凡。事缓则圆，心缓则安！人生要学会与自己和解，务必善待自己，减少与他人内耗和自己的内耗，因为你才是陪伴你自己最久的那个人，不拿别人的错误惩罚自己！做真实的自己，尽自己所能承担的职责，追寻可及的目标，专注并找到快乐的心流！ 　　做好家庭顶梁柱，我不能倒下，更要关爱自己，关注自身健康！直面一些问题，不再逃避、退缩。如果你觉得累，就请你抱抱自己，如果一边崩溃，就一边慢慢自愈。你晚一点出发，其实也没有关系，累了就停下好好休息！如果跌落谷底，就自己慢慢爬起！你有你的花期，你不用太过焦虑，你努力过就不算可惜！ 　　未来之路未必清晰，你不用担心，仍希望一直保持运动之心总年少心境，过好人生下半场！