<p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">祝贺：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(255, 138, 0);">2026第十一届环深圳300公里毅行顺利结束！</b></p> <p class="ql-block">老土顺利完成全程</p> <p class="ql-block">晋宝顺利完成全程</p> <p class="ql-block">奖杯</p> <p class="ql-block">尧邦休闲徒，完成139.95公里</p><p class="ql-block">拍了很多沿途深圳地标及美景</p> <p class="ql-block">小海走了一天，有事下撤，完成50.88公里</p> <p class="ql-block">活动视频</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">【健走世界】环深三百公里毅行有感---老土</b></p><p class="ql-block">2026年元旦，有幸参加朋友尧邦发起的环深三百公里毅行，环深圳300公里徒步活动是一项极具挑战性的户外连续徒步赛事，目前已经是第十一届了。要求参与者在60小时内环绕深圳外围徒步240至300公里，活动自2015年起已举办多届，强调走外围路线以体验城市边界风光。</p><p class="ql-block">口号：超越自我，永不言弃。</p><p class="ql-block">该活动由徒步爱好者尧邦发起，最初源于对磨房深圳百公里的延伸探索，旨在通过极限徒步促进健康理念。</p><p class="ql-block">当时很多朋友都说百公里太休闲，很轻易就搞定了，所以我们的帮主就想到来个3倍。</p><p class="ql-block">活动结束后，尧邦要求我和晋宝两个完成了240公里的，有空写一下你们2025或者延长到近几年的锻炼过程，平时是如何练的，比如晋宝的减肥过程，要图文并茂。</p><p class="ql-block">但由于这段时间工作比较忙，时间比较紧，加上文笔和口才都不行，所以拖到现在才来简单聊几句。</p><p class="ql-block">徒步活动首先从生理上来说，它是身心健康的加油站，它不仅促进血液循环、增强心肺功能，还能通过分泌内啡肽带来持久的快乐。</p><p class="ql-block">对于我们这些久坐办公的人来说，徒步是最容易做到的一种温和而有效的锻炼方式，能改善亚健康状态，甚至帮助调理肠胃、保持体型。</p><p class="ql-block">徒步是与自然和解的旅程，当我们走进山野，阳光洒在身上，微风拂过脸庞，那些日常的焦虑仿佛被轻轻带走。</p><p class="ql-block">研究表明，接触大自然能增强体质，让身体更健康，心灵更宁静。</p><p class="ql-block">从人文上来说，徒步是一种简单却深刻的生活方式，它像一面镜子，映照出我们内心对平衡、成长和连接的渴望。</p><p class="ql-block">徒步过程中感受到了信念、毅力和热情的挑战，感受到了城市里藏不住的美好。</p><p class="ql-block">在安静的行走中，你可以暂时远离喧嚣，让思绪沉淀，重新找回内心的平和。</p><p class="ql-block">徒步是一把打开与生活和解大门的钥匙，在行走中，你可以专注于当下，感受一朵花的绽放或云卷云舒，重新找回了生活的快乐。</p><p class="ql-block">徒步是锤炼意志的修行，每一步都可能伴随疲惫和挑战，首先你要和被窝打架并战胜它，另外你要克服脚痛、气喘、恶劣天气或者其他种种借口，但正是这些困难塑造了坚韧的品格，到达目的时的那种成就感会转化为面对生活难题的勇气。</p><p class="ql-block">徒步也是寻找意义的旅程，这种沉浸式的体验能帮助你跳出日常的内耗，重新思考生活的方向。</p><p class="ql-block">对于每天的锻炼，距离并不是重点，重要的是要坚持不懈，我们走的每一步都算数，正如人生，重要的是不断前行，从不停滞。</p><p class="ql-block">坚持徒步，就像在心中种下一颗种子，终会开出积极心态的花。</p><p class="ql-block">无论你正处于人生的哪个阶段，徒步都能以独特的方式回应你的需求，帮你找到属于自己的答案。</p><p class="ql-block">徒步是拓展生活的画笔，它为单调的日子增添色彩和期待。</p><p class="ql-block">对于我来说，每天的晨练和晚饭后的散步都是必不可少的，早上一般晨练一个钟左右，里程在八到十公里，晚上散步也是如此。</p><p class="ql-block">每周再计划一次较长距离的徒步，让生活不再被工作和生活的负能量填满，而是充满探索的惊喜。</p><p class="ql-block">在路上，我结识很多志同道合的伙伴，分享故事，收获友谊。尤其是在这次240公里的徒步中，坚持和团队互动成为亮点。</p><p class="ql-block">感谢各个户外群里的朋友一直在群里为我加油助力，让我独自走在路上，孤单却不孤独。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">骑行元旦助力:</b></p><p class="ql-block">1号2026火马12小时耐心跑85公里</p><p class="ql-block">3号容桂马拉松</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">闹闹姐元旦助力:</b></p><p class="ql-block">1号:半马21.13公里+14.33公里</p><p class="ql-block">2号:28.78公里</p><p class="ql-block">3号:26.36公里</p><p class="ql-block">3天共完成21.13+69.48=90.61公里</p><p class="ql-block">共走了166169步</p><p class="ql-block">2026年继续努力，做更好的自己</p> <p class="ql-block">元旦快乐！</p><p class="ql-block">户外人独有的方式庆祝2026新年的到来：</p><p class="ql-block">用双脚丈量深圳</p> <p class="ql-block">全民健身，运动健康！</p><p class="ql-block">走向户外，走出自信，走出健康！</p> <p class="ql-block">出发前合影</p> <p class="ql-block">3天2夜60小时</p><p class="ql-block">环深圳外围徒步一圈</p><p class="ql-block">珠珠：“这是不可能的！？”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">看看勇士们是如何用双脚去丈量深圳的</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">D3实绩报告：</b></p><p class="ql-block">按预定行程完成最后冲刺</p><p class="ql-block">老土完成59.56公里，累计245.84</p><p class="ql-block">晋宝完成54.32公里，累计240.22</p><p class="ql-block">尧邦完成40公里，累计139.95</p><p class="ql-block">助力：</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">骑行完成顺德容桂马拉松</span></p><p class="ql-block">闹闹姐与琴岭飞雪画马完成26.36公里</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">D3最后冲刺</b></p><p class="ql-block">240-186=54公里</p><p class="ql-block">晚上9：00结束，还有14小时</p><p class="ql-block">两位勇士完成全程240公里应该问题不大</p> <p class="ql-block">尧邦，吃个特别丰盛的早餐准备出发</p><p class="ql-block">徒步可以吃多点，跑步不行，来不及消化，食物在胃里翻滚会呕出来</p> <p class="ql-block">莲塘口岸</p><p class="ql-block">这里是粤港澳大湾区800公里毅行的起点（先走港澳起点，如果先走惠州起点是大运中心）</p> <p class="ql-block">尧邦从莲塘出发，沿轨迹反走，将与晋宝汇合</p> <p class="ql-block">晋宝出发</p> <p class="ql-block">老土出发</p> <p class="ql-block">甘坑</p> <p class="ql-block">观澜</p> <p class="ql-block">龙华</p> <p class="ql-block">10：41晋宝已到欢乐港湾</p> <p class="ql-block">尧邦偶遇闹闹姐画马</p> <p class="ql-block">马年画马</p> <p class="ql-block">阳台山胜利大营救</p> <p class="ql-block">12：40晋宝到达蛇口时间广场</p> <p class="ql-block">午餐</p> <p class="ql-block">尧邦休闲反走</p><p class="ql-block">深圳地标美景太多，稍后一一展现，看看能否勾起你的美好回忆</p> <p class="ql-block">下沙，是最早几届环深300的起点终点</p><p class="ql-block">这是2015年“五一”首届环深圳300公里起点合影</p> <p class="ql-block">老土到达石岩</p> <p class="ql-block">晋宝到达深圳湾</p> <p class="ql-block">楼村湿地公园</p> <p class="ql-block">老土完成240公里</p> <p class="ql-block">18：28尧邦结束行程，40.65公里</p> <p class="ql-block">晋宝回到起点，完成环深300闭环</p><p class="ql-block">(不含大鹏半岛段)</p><p class="ql-block">太棒了！</p> <p class="ql-block">19：50老土结束活动，太棒啦！</p> <p class="ql-block">最后里程定格在245.84公里</p><p class="ql-block">(走进大鹏半岛)</p> <p class="ql-block">“启银”&“晋宝”，大家一起2026财源广进！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">D2实绩报告：</b></p><p class="ql-block">虽然风大、寒冷，按预定目标前行，完成90+公里，胜利在望！</p><p class="ql-block">老土完成90公里，累计186</p><p class="ql-block">晋宝完成94公里，<span style="font-size:18px;">累计186</span></p><p class="ql-block">尧邦完成50公里，累计99，D3继续</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">助力：</p><p class="ql-block">闹闹姐与琴岭飞雪一起从东角头开始环深300反走，完成29公里，累计43公里 </p> <p class="ql-block">D2，关键的一天，能不能走90+？</p><p class="ql-block">挑战者：老土和晋宝，加油！</p><p class="ql-block">90+90+60=240公里，这是996新解</p> <p class="ql-block">老土出发</p> <p class="ql-block">早餐</p> <p class="ql-block">美丽的东部海岸</p> <p class="ql-block">尧邦出发</p> <p class="ql-block">晋宝经过龙岗龙园</p> <p class="ql-block">午餐</p><p class="ql-block">长距离徒步，如果能大口吃饭，恭喜你，走到终点没问题！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">途中及时补充碳水+高效率的睡眠，让你及时恢复，持续保持动力，就可以一直可以走下去。</p> <p class="ql-block">老土到坑梓</p> <p class="ql-block">龙岗河</p> <p class="ql-block">茅洲河</p> <p class="ql-block">18：26老土实际已完成 156公里</p><p class="ql-block">加油！</p> <p class="ql-block">19：16尧邦今天完成了50公里，回家休息</p><p class="ql-block">累计99公里</p> <p class="ql-block">19：23晋宝已完成 160公里</p><p class="ql-block">加油！</p> <p class="ql-block">0：33晋宝累计完成185.9公里后住宿</p> <p class="ql-block">0：42老土安全到家，累计完成 186公里，睡了。明天早上再继续！</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">D1实绩报告：</b></p><p class="ql-block">老土完成96公里，挑战240+可能</p><p class="ql-block">晋宝完成92公里，挑战240+可能</p><p class="ql-block">尧邦完成49公里，D2继续</p><p class="ql-block">小海完成50公里，有事下撤</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">助力：</b></p><p class="ql-block">1.骑行12小时耐力跑，完成85公里，季军</p><p class="ql-block">2.闹闹姐完成粤港澳大湾区女子半马，回深后，晚上又与为中一起从深圳湾开始环深300反走，完成14公里</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1号17：00深圳市气象局发布：</p><p class="ql-block">深圳市黄色寒冷预警生效中</p><p class="ql-block">1号夜间大风降温！</p><p class="ql-block">活动难度加大！</p> <p class="ql-block">老土，百公里大佬，首次参加环深300，期待突破自己</p> <p class="ql-block">晋宝，国庆刚完成粤港澳毅行500公里</p> <p class="ql-block">小海，2017年开始参加，完成300公里1次，240公里以上多次</p> <p class="ql-block">尧邦，活动创始人</p> <p class="ql-block">出发</p> <p class="ql-block">老土</p> <p class="ql-block">干饭</p><p class="ql-block">吃饱喝足，保持能量供给</p> <p class="ql-block">盐田港</p> <p class="ql-block">大梅沙</p> <p class="ql-block">大梅沙海滨公园</p> <p class="ql-block">小梅沙，晋宝</p> <p class="ql-block">土洋</p> <p class="ql-block">东纵司令部旧址</p> <p class="ql-block">玫瑰海岸</p> <p class="ql-block">老土进入大鹏</p> <p class="ql-block">17：00深圳市气象局发布：</p><p class="ql-block">深圳市黄色寒冷预警生效中</p><p class="ql-block">1号夜间大风降温！</p> <p class="ql-block">18：36小海有事提前下撤</p> <p class="ql-block">20：00尧邦坐车回家，明天继续</p> <p class="ql-block">21：43勇士们的微信步数</p><p class="ql-block">老土98800，爆表了！</p><p class="ql-block">晋宝正常应该早就爆表了，第一天跑得多，步幅大，步数少了</p> <p class="ql-block">23：28晋宝完成92.67公里后休息</p><p class="ql-block">爬升3286米，飘得离谱</p><p class="ql-block">明天继续</p> <p class="ql-block">1：56老土完成96.43公里后休息</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">【环深300助力活动】</b></p> <p class="ql-block">1.骑行参加2026“火马”迎新12小时耐力跑活动，12小时挑战70公里</p> <p class="ql-block">骑行，拖鞋大神</p> <p class="ql-block">猜猜到19：00</p><p class="ql-block">最终里程多少公里？</p> <p class="ql-block">补给，保证持续输出</p> <p class="ql-block">12小时跑完，幸存者3人</p> <p class="ql-block">冠军---淘气，101公里</p><p class="ql-block">亚军---<span style="font-size:18px;">ssdad，</span>88.88公里</p><p class="ql-block">季军---骑行，85公里</p> <p class="ql-block">冠军101公里</p> <p class="ql-block">亚军88.88公里</p> <p class="ql-block">季军骑行，12小时完成85公里</p><p class="ql-block">穿拖鞋跑完，牛牛牛！</p> <p class="ql-block">3号顺德容桂马拉松</p> <p class="ql-block">2.闹闹姐参加2026年元旦粤港澳大湾区女子半程马拉松</p> <p class="ql-block">期待闹闹姐安全完赛</p> <p class="ql-block">闹闹姐半马安全完赛</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【博润体育】尊敬的张亚珍：恭喜您完成2026粤港澳大湾区女子半程马拉松。项目:半程马拉松，参赛号:D0911，冲线成绩:03:09:25，净计时成绩:03:00:35。此成绩仅供参考，最终解释权归赛事组委会。完赛证书敬请24小时后在“粤港澳大湾区女子半程马拉松”公众号查询下载</p> <p class="ql-block">闹闹姐参加大连100越野赛</p> <p class="ql-block">D1，闹闹姐参加完粤港澳大湾区女子半马，说还要参加环深300，有可能吗？</p><p class="ql-block">期待！</p> <p class="ql-block">晚上，闹闹姐&为中，环深300，出发！</p> <p class="ql-block">天气寒冷，回家休息好，明天再继续</p> <p class="ql-block">D2闹闹姐继续环深300</p><p class="ql-block">从东角头出发，按轨迹反走</p> <p class="ql-block">前海自贸区</p> <p class="ql-block">欢乐港湾</p> <p class="ql-block">西湾红树步道</p> <p class="ql-block">19：02闹闹姐今天走了28.78公里</p><p class="ql-block">回家休息</p> <p class="ql-block">D3闹闹姐/琴岭飞雪马年画马</p> <p class="ql-block">画马完成</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">闹闹姐元旦总结:</b></p><p class="ql-block">1号:半马21.13公里+14.33公里</p><p class="ql-block">2号:28.78公里</p><p class="ql-block">3号:26.36公里</p><p class="ql-block">3天共完成21.13+69.48=90.61公里</p><p class="ql-block">共走了166169步</p><p class="ql-block">2026年继续努力，做更好的自己</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">2026第十一届环深圳300公里毅行</b></p><p class="ql-block">口号：<b style="color:rgb(237, 35, 8); font-size:20px;">健走深圳，挑战自我！</b></p><p class="ql-block">时间：2026年1月1～3日</p><p class="ql-block">D1_9:00～D3_21:00</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">集合/出发地点：</p><p class="ql-block">深圳市红岭中路荔枝公园迎风皎月亭</p><p class="ql-block">（见照片，深圳大剧院西侧。地铁1号线和2号线大剧院站，9号线红岭南站）</p><p class="ql-block">组别：</p><p class="ql-block">120，180，240，300公里（封顶）</p><p class="ql-block">完成120公里及以上颁发刻有本人名字和实际完成公里数的奖牌，240公里起颁发奖杯</p> <p class="ql-block">活动极限挑战和休闲旅游两种模式并行：</p><p class="ql-block">经组委会讨论，环深圳300公里毅行将有两种模式并行：</p><p class="ql-block">1。<b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">极限挑战</b></p><p class="ql-block">同以往各届一样，同已经发布的帖子，不重复了</p><p class="ql-block">2。<b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">徒步休闲旅游</b></p><p class="ql-block">每天徒步里程自行决定，可以是40公里，也可以是30公里，随意。可以基本按照轨迹连续徒步，也可以只选景点多路况好路段徒步，其他以交通工具接驳。唯一要求是严禁虚报徒步里程，必须实事求是</p><p class="ql-block">玩好，吃好，住好</p><p class="ql-block">打卡景点，吃的美食，住的酒店等都要记录。我们逐步会成为徒步旅游达人</p><p class="ql-block">各取所需，自得其乐！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">欢迎喜欢挑战自我的户外爱好者踊跃报名！</p> <p class="ql-block">活动形式：<b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">全程仅以徒步或跑步形式行进，自导航、自补给、自记录</b></p> <p class="ql-block">预报天气不错，但要注意晚上的保暖</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(22, 126, 251);">【队员介绍】</b></p> <p class="ql-block">千年老土</p><p class="ql-block">爱好爬山、徒步、越野</p><p class="ql-block">多次完成百公里徒步</p><p class="ql-block">本届目标：</p><p class="ql-block">至少完成120公里，看状态，尽量多走点</p> <p class="ql-block">张晋宝</p><p class="ql-block">深圳十峰打卡500多次，一日十峰勇士，爱好爬山、徒步、越野</p><p class="ql-block">2025年国庆8天7夜完成环粤港澳大湾区毅行500公里</p><p class="ql-block">本届目标：</p><p class="ql-block">至少完成120公里，看状态，尽量多走点</p> <p class="ql-block">闹闹姐</p><p class="ql-block">永葆青春活力</p><p class="ql-block">刚完成又一轮鲲鹏径全程</p><p class="ql-block">马拉松、环深300、粤港澳800毅行钉子户</p> <p class="ql-block">小海</p><p class="ql-block">【健走世界】组委会负责人</p><p class="ql-block">环深300、粤港澳800毅行元老</p> <p class="ql-block">2019年元旦第五届</p><p class="ql-block">小海首位完成环深300全程300公里</p> <p class="ql-block">骑行</p><p class="ql-block">【健走世界】组委会负责人</p><p class="ql-block">多次完成环深300</p><p class="ql-block">2023年完成粤港澳毅行全程</p> <p class="ql-block">2021年元旦完成环深300全程</p> <p class="ql-block">蓝教</p><p class="ql-block">【健走世界】组委会负责人</p><p class="ql-block">2021～24连续四年参加<span style="font-size:18px;">粤港澳毅行</span></p><p class="ql-block">2022年完成轨迹全程</p><p class="ql-block">2024年与多余搭档，闹闹姐助力，160小时内完成全程646公里</p> <p class="ql-block">21年元旦，与闹闹姐搭档，完成环深圳300公里毅行全程240公里</p> <p class="ql-block">尧邦</p><p class="ql-block">【健走世界】创始人</p><p class="ql-block">每届都参加环深300、粤港澳800毅行</p> <p class="ql-block">【健走世界】创始人/组委会负责人</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:20px;">【上届回顾】</b></p> <p class="ql-block">自我介绍</p> <p class="ql-block">从左至右：吴海平，乐在其中，数王</p> <p class="ql-block">热身</p> <p class="ql-block">沙头角古塔前合影</p> <p class="ql-block">何远忠，李清</p> <p class="ql-block">吴永红</p> <p class="ql-block">多余进入大鹏半岛</p> <p class="ql-block">小海，龙园打卡</p> <p class="ql-block">秦队</p> <p class="ql-block">小地球</p> <p class="ql-block">萧瑟</p> <p class="ql-block">秦队</p> <p class="ql-block">秦队、爱平同行</p> <p class="ql-block">李昌文，来自安徽</p> <p class="ql-block">三人偶遇</p> <p class="ql-block">陈太平，来自四川阿坝</p> <p class="ql-block">李昌文，罗明晖</p> <p class="ql-block">平凡</p> <p class="ql-block">D3早上，欢乐港湾</p><p class="ql-block">尧邦和蓝教为多余(左一)加油</p> <p class="ql-block">前海自贸区，多余/蓝教</p> <p class="ql-block">多余大神</p> <p class="ql-block">终点</p> <p class="ql-block">多余完成全程300公里</p> <p class="ql-block">活动后聚餐</p> <p class="ql-block">组别300公里、240公里：</p><p class="ql-block">奖杯、奖牌、电子证书</p> <p class="ql-block">组别180公里、120公里：</p><p class="ql-block">奖牌、电子证书</p>