<p class="ql-block"> 步入晚年后，随着年龄越大，身体各方面机能都明显衰退，是束手就擒，还是努力抗争，是靠吃药维持生命的长度，还是不受年龄的羁绊运动起来，是摆在我们老人家面前严重的考验和挑战！</p><p class="ql-block"> 75岁的我无论春寒料峭、还是寒冬腊月，都风雨无阻地坚持每天晨起去游泳馆训练，然后迎着清晨朝阳，来到户外公园吸收新鲜的空气，拉身做操蹬腿压肩，在室内也坚持做些抗阻练习，例如提拉哑铃，增强肌肉力量；靠墙静止蹲腿、踮脚尖、及静态金鸡独立练习，以维持自己的平衡能力。</p><p class="ql-block"> 仰慕年轻人在篮球场上活力四射的运动，自己偶尔也会冲动加入，让汗水湿透衣裳，一场酣畅淋漓投篮运动，仿佛让自己又回到了青年时代！</p><p class="ql-block"> 的确运动不分年龄，运动是给自己晚年自尊不依赖别人过活最好的锻炼方式，退休二十年，我感触只要动起来，身体就会给我们活力，只要动起来，肌肉才不会萎缩，也只有动起来，体内产生多巴胺，就会让人精神愉悦生活舒坦！很少感冒，更少吃药，远离医院是我人生的最大收获。</p><p class="ql-block"> 尽管锻炼是艰苦的，特别到了人生暮年，但面对身体不可逆的衰弱，老来疾病侵袭，我们只能积极面对，如果自己庸懒，今后将会与病床为伍，与医院相伴。因此别沮丧，只有积极地运动起来，调动身体各种肌能，那疾病就会远离我们，心动不如行动，作为晚年储蓄健康的一种动力，任何时候、任何老迈年龄开始锻炼都不会晚！一分耕耘一份收获，岁月将会给你最平等的健康回报！</p><p class="ql-block"> 年老的朋友，我们虽相约黄昏，但不甘落伍、积极争取有质量的生命的延续，是大家共同奋斗的目标。加油鼓劲，我们不会退却，只有奋力向前！向前！2026年即将到来，让我们用实际行动迎新辞岁，跟上时代的步伐，生命不息，锻炼不止，不负时代赋于我们老年们的美好时光，从而健康長寿地活着，争取看到祖国更加繁荣盛世的将来！</p><p class="ql-block"> 2025年12月30日</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">浪花里的搏击</p> <p class="ql-block">回首青春岁月</p> <p class="ql-block">抗阻练习，增强肌肉</p> <p class="ql-block">我心飞翔</p>