三大穴位最养肝

福星

现代的生活习惯，我们的肝脏承受着太多：熬夜刷手机消耗肝血，工作压力导致肝气郁结，放纵饮食更是加重它的代谢负担。

有没有常感到：情绪烦躁易怒、眼睛干涩模糊、凌晨1-3点莫名醒来、或是两肋隐隐觉得胀满？

在中医看来，“肝主疏泄，主藏血”，它就像身体的“将军”，负责调度气血、管理情绪。肝若不畅，全身都受影响。

养护肝脏，并非一定要喝昂贵的养生茶，其实，我们身上就有自带的3个养肝开关。

第一开关：太冲穴

在你的脚背上。找到大脚趾和二脚趾的缝，顺着脚背往上推，在碰到骨头前的凹陷处，就是太冲穴。按压时会有明显的酸胀感。

太冲（点击文章里蓝色穴位名，通过真人视频找准穴位）是肝经的“原穴”，是肝气最容易郁结的地方。情绪压力大、生闷气、觉得胸口堵得慌时，肝气就在这里“卡住”了。搓太冲，就像给一个堵住的阀门做疏通，把郁结的肝气释放出去。

这样搓最简单：用你的右脚跟搓你的左脚背1分钟，来来回回搓，再换过来，用你的左脚跟搓你的右脚背1分钟，一天3次。

专注于体会那种酸、胀、甚至微微发麻的感觉。通常左侧会比右侧更敏感。

疏肝理气，平息肝火。 尤其适合情绪波动大、压力山大的时候做，是随身携带的“情绪稳定器”。

第二开关：行间穴

还在脚背上，是太冲穴的“前锋”。就在大脚趾和二脚趾趾缝间，靠近脚背那一端的赤白肉际（皮肤颜色交界处）。

行间穴（点击文章里蓝色穴位名，通过真人视频找准穴位）是肝经的“荥穴”，五行属火，专门清泻肝经的实火。如果你有明显的“上火”症状，比如眼睛红赤、头痛眩晕、急躁易怒、或是因肝火引起的牙痛、耳鸣，搓这里就特别对症。它和太冲一前一后，一个负责疏通郁滞，一个负责清泻火气，是黄金搭档。

　　这样搓最有效：可以用拇指或食指的侧面，卡在行间穴的位置，快速地来回摩擦。因为它在趾缝，用指侧比指腹更容易着力。

搓这里通常会有比较明显的刺痛感，这是正常的。左右脚各搓1-2分钟，直到感觉脚趾缝有热感向外发散。

清肝泻火，明目安神。 当你感觉一股无名火往上冲，头脑发热时，搓搓行间，能帮你把这股“火气”降下来。

第三开关：期门穴

在身体前侧，胸部下方。男性可以沿乳头直下，数到第二个肋骨间隙（第六肋间隙）；女性可先找到锁骨中线（大致是穿内衣侧边带子的延长线）与第六肋间隙的交点。

期门（点击文章里蓝色穴位名，通过真人视频找准穴位）是肝的“募穴”，是肝气在胸腹部聚集的“大门”。很多肝气不舒的人，会直接影响到胃，出现“肝气犯胃”的情况，比如一生气就胃痛、胃胀、没食欲。搓期门，能直接安抚肝气，调和肝与脾胃的关系，让气机顺畅。

这样搓最有效：将双手掌根搓热，然后分别覆盖在身体两侧的期门穴区域。以掌根为着力点，做轻柔、和缓的顺时针环形搓摩。力度要透进去，但不要用蛮力按压肋骨。

你会感觉到局部皮肤发热，并且有一种气机被揉开的舒畅感。搓摩3-5分钟。

理气活血，调和肝胃。 特别适合饭后觉得腹胀、或因情绪导致两胁及胃脘胀满不适时使用。

不同情况有侧重

心情抑郁、胸闷：重点搓太冲和期门。

面红目赤、急躁上火：重点搓行间。

胃胀、胁痛：重点搓期门。

所有操作均以皮肤微微发热、产生酸胀感为度，切忌用指甲猛力掐抠，造成皮肤损伤。孕妇请在专业人士指导下操作。

搓揉的关键在于“持续温和的刺激”，贵在每天坚持，把它变成像刷牙洗脸一样的习惯。