【道家养生】日光浴暨日两餐

桃林惟洁

日光浴具有多种功效与作用，包括改善情绪、增强免疫力、促进钙吸收以及缓解疼痛。

1、改善情绪：阳光可刺激大脑分泌血清素，帮助改善情绪、缓解抑郁。

2、增强免疫力：紫外线能刺激人体免疫系统，提高身体抵抗力。

3、促进钙吸收：日光中的紫外线可促使皮肤合成维生素 D，有助于钙的吸收和利用。

4、缓解疼痛：日光浴可使局部血管扩张，加快血液循环，缓解肌肉疼痛。

潼关小寨子成氏三门东院，冬日养生循天时而动。

晨起阳气初升五点起床，六点到七点道家拔地筋、拍八虚、打通三焦、转体、转脖颈、干梳头、猫洗脸和耳功八法等小功法。

第一餐定于辰时末，9点至9点半之间，食不过六七分饱，以留清虚之腹，养内息之和，合道家“少食怡神”之旨。

日光浴乃采天地阳和之气，正午前后，阳气鼎盛，自卯后至未时，即上午十点至下午三点，坐上房坡覆台（阳台），背对斜阳，暖意透肌，如抱元守一，涤荡阴寒。此段光阴，正是采阳补阳、调和营卫之机。日光浴（晒暖暖）补钙最佳，老年人不得骨质疏松症。

日晡之际，申时初刻，16点至16点半，进第二餐，食止五六分饱，轻身节食，使脾胃无滞，神气清明。两餐之间，空腹绵长，正合道家“日中一食，返本还元”之遗意，惟以日光为食，以清虚为养，渐入养生妙境。