以拳会友、以德传情 2025首届青岛中康老年大学太极拳班年度总结。

孟宪杰

　　时光荏苒，2026年的钟声即将敲响。2025年12月25日上午，在青岛中康老年大学多功能厅。一场关于传承、坚持与温情的太极拳班年度总结，暨迎新年年会正在悄然展开。我作为一名太极拳爱好者。有幸参加了这一年的学习，感慨万千，回故这一年，我不仅见证了太极拳的刚柔并济之美，更深刻感受到了师生间、同学间那份纯粹而深厚的情谊。下面谈谈本人参加太极拳班一年中的感受和收获。

以拳为舟，载梦前行

　　提及太极拳班，不得不提及的是：我们太极拳班的灵魂人物——李本敏老师。

自开班以来，李老师便以一颗赤诚之心，全身心投入到教学中来。他深知，对于我们这群年过半百的学员来说，太极拳不仅是一项健身运动，更是一种文化的传承，一种心灵的慰藉。因此，每一堂课，李老师都精心准备，从最基本的太极拳的基础动作，要领、到复杂的太极套路演练，他总是不厌其烦，一遍遍示范，每一个动作。更令人感动的是，面对学员们因太极基础差，及年龄、体质差异带来的学习困难，李老师总能因材施教，用鼓励代替责备，用耐心化解困惑，让每一位学员都能在太极拳的世界里，找到属于自己的节奏和自信。他的无私奉献，赢得了同学们的一致高度赞扬，大家纷纷表示，李老师不仅是技艺的传授者，更是心灵的引路人。他这种精神，感我肺腑，动我心弦。

默默耕耘，无私奉献

　　如果说李老师是太极拳班的领航者，那么各项目班的班长们，则是那不可或缺的舵手，他们用自己的行动诠释了什么是责任与担当。从考勤管理，到组织班级活动；从协调学员间到为生病或有事的学员补课，她们总是任劳任怨，。她们深知，作为班级的“大家长”，自己做的每一件事，都是为了让这个班，更加和谐、温暖。在她们的带领下，太极拳班不仅形成了一种积极向上的学习氛围，更凝聚成了一小觑的力量。每当有集体活动或比赛时，班长们总是冲在前，带领大家共同面对挑战实际行动诠释了“团结就是力量”的真谛。

银龄焕彩，武动乾坤

　　中康老年大学自2025年创办以来，以“传承国粹、强健、丰富精神”为宗旨，开设了六大精品太极课程。从陈式太极的刚柔并济到吴式太极的松静绵长，从剑舞如风的凌厉到扇开似月的柔美，学员们以汗水浇灌技艺，用诠释热爱，在各级展演与赛事中屡创佳绩，书写了属于银龄群体的太极传奇。

一、陈式34扇：

扇舞乾坤，刚柔并济的视觉盛宴。

在2025年12月25日太极拳班举行的【迎新年结业年会典礼】上，陈式34式太极扇班以一场《思念陪着鸿雁飞》的集体表演惊艳全场。学员们身着鲜艳的太极服，手持黄色彩扇，在萨克斯曲的悠扬旋律中，将“开合扇”“云手扇”“翻身扇”等演绎得淋漓尽致。扇面翻飞间，时而如烈火焚天，时而似清风拂柳，刚劲与柔美交织，引得观众席掌声雷动。 由班长于伟带领的团队不仅在动作规范度上达到专业水准，更创新融入“扇骨击打”等技巧，使表演更具观赏性。

二、陈式13式太极剑：

剑指苍穹，传承千年的武术哲学。

在这次年会上，由曹凤林、崔效胜两位拳友带领的太极剑队部分学员，手持太极剑，以《我的祖国》为背景音乐，将“青龙出水”“白蛇吐信”“倒卷肱”等招式演绎得行云流水。剑尖划破空气的嘶鸣声与音乐节奏完美契合，仿佛将观众带入了金戈铁马的古代战场。

通过学习13式太极太极剑让我明白了以柔克刚智慧，我虽已到耄耋之年，但是，现在我的身体状况非常好！”

三、陈式49式太极剑：

长剑如虹，挑战极限的进阶之路。

作为陈式太极剑中最具代表性的精品套路，49式剑法以动作繁复、技法多变著称。李老师讲解这套剑课，采用“分步拆解，先学习套路，然后又逐个动作讲解要领，特别是几比较难的动作，采用习战”教学法，例如“护膝剑”“摘星换斗”“海底捞月”等高难度动作……。

在这次年会活动现场，由49式太极剑班部分学员表演的《陈式49式太极剑》，剑光如织，步法稳健，赢得现场观众集体起立喝彩鼓掌。

四、吴式45式太极拳：

松静自然，非遗瑰宝的现代传承。

吴氏太极拳以“松静自然、架式紧凑”著称，其《吴式45式太极拳竞赛套路》被列入国家级非物质文化遗产。李老师在教学中，根据吴式太极拳的特点，反复讲解从“川字步”“小圈转关”“斜中正”等基础功练起，使学员逐步掌握“揽雀尾”“单鞭”“云手”等经典招式。

五、杨式28式太极扇：

扇舞流云，全民健身的时尚演绎。

杨式28式太极扇融合了杨式太极拳的舒展大方与扇术的灵动飘逸，成为我们太极拳班最受欢迎的课程之一。学习该套太极扇时，正是酷暑炎热时期，李老师不畏惧酷暑炎热，衣服湿透，仍然耐心教学员学习，我特别喜欢这套太极扇，课堂认真听取老师讲解，课后反复观看视频，晚上又在广场上。教我们团队拳友学习，现在，我们团队部分拳友已经熟练的掌握了这套扇的全部动作。

六、杨式103式传统太极拳：

百式精修，体悟太极的终极奥义。

作为杨式太极拳的经典传统套路，103式包含“起势”“揽雀尾”“单鞭”等85个独立动作，完整演练需25分钟以上。这套拳最适合我们老年练习，也是老年养生拳。

收获与展望

　　回首这一年，太极拳班不仅见证了学员们技艺的显著提升，我也更见证了大家心灵的成长与蜕变。从最初的太极动作生拙，到如今的行云流水；从最初的各自为战，到如今的团结一心，我学会了坚持，学会了包容，更学会了珍惜。这一切的改变，离不开李老师的悉心教导，也离不开班长们的无私奉献，更离不开每一位学员的共同努力。

展望未来，在新的一年里，我们一定要满怀信心。相信在李老师的带领下，在班长们的协助下，中康老年大学太极拳班将继续秉承“以拳会友，以德传情”的宗旨，不断探索，不断进步，让太极拳这一中华瑰宝在老年群体中绽放出更加璀璨的光芒。让我们携手并进，共创更加美好的明天！

中康老年大学太极拳班【迎新年结业年会】全体师生合影留念