冬天戴围巾帽子不是“累赘”是“保命”！

清风暖阳💕

冬天戴围巾帽子，不是“累赘”是“保命”，这些健康真相90%的人不知道!

寒风起气温降，不少人忙着添棉衣、穿厚鞋，却常常忽略了头部和颈部的保暖。有人觉得戴围巾帽子是小题大做，年轻人更是仗着体质好，露颈光头直面寒风。殊不知，这两个部位是人体保暖的“重中之重”，既是热量流失的“重灾区”，也是多种疾病的“突破口”。

很少有人知道，冬天戴围巾帽子从来不是“怕冷”的妥协，而是守护健康的必要措施。头部和颈部是人体热量散失最快、最脆弱的“保暖盲区” ，忽略它们不仅会冻得难受，还可能给感冒、颈椎痛、心脑血管疾病可乘之机。

今天就从医学角度拆解冬天戴围巾帽子的核心重要性，帮大家避开保暖误区安稳过冬。

头颈为何是保暖“重中之重”？生理结构藏答案!

人体的保暖短板，早已刻在生理结构里，头颈部首当其冲，保暖不到位全身暖都白费。

头部皮肤薄、血管丰富且位置表浅，脂肪和肌肉层薄弱，几乎没有保暖缓冲的空间，是全身散热最快的部位。数据显示，当环境温度低于10℃时，裸露头部散失的热量可达全身总散热量的40%，哪怕身上裹得再严实，头部漏风也会让寒意直钻体内，浑身发冷。

颈部是连接头与躯干的“要道”，这里汇聚了颈动脉、椎动脉等重要血管，承载着颈椎、甲状腺、气管等关键器官，且肌肉纤细、皮肤单薄，保暖能力极弱。寒风侵袭颈部，会直接刺激血管收缩、神经敏感，进而引发一系列健康问题，远比我们想象中更伤身体。

先搞懂为什么头部、颈部最“怕冷”？

很多人觉得“戴帽子只是防头痛”，但其实它的作用远不止于此，尤其对老人、小孩和体质虚弱的人来说，是“刚需保暖品”。

从生理结构来看，头部和颈部的“保暖短板”是天生的，也是冬天热量流失的“重灾区”：

1.头部：人体头部皮肤薄、血管密集，且没有厚厚的肌肉和脂肪包裹，热量传导速度极快。

医学研究显示，在0℃左右的环境中不戴帽子的人，头部散失的热量占全身总散热量的30%-40% ，相当于身体“顶了一个散热口”，哪怕身上穿得再厚头部露在外面就会越吹越冷，全身暖意也会被带走。

2. 颈部：颈部是连接头部和躯干的“桥梁”，皮肤更薄、血管更浅，这里不仅有颈动脉、椎动脉（负责给大脑供血供氧），还有颈椎、气管、甲状腺等重要器官，且肌肉层薄弱，保暖能力极差。

一旦颈部受凉，寒风会直接刺激血管和神经，引发一系列连锁反应，戴好围巾帽子不止是保暖，更护心脑、防感冒。

围巾帽子暖头护脑，筑牢健康第一道防线

围巾和帽子绝非冬天的穿搭配饰，而是守护头颈部健康的刚需品，不同人群都能从中获益，核心作用体现在以下几点。

1. 护心脑、稳血压降低突发风险

冬天气温骤降，寒风直吹头部会让头部血管急剧收缩导致血压骤升，这对高血压、高血脂、动脉硬化人群来说，极易诱发脑部供血不足，增加头晕、头痛风险，严重时还可能诱发脑梗、心梗等急性病症。戴帽子可隔绝寒风刺激，维持血管正常舒张状态，平稳血压，减轻心脑血管负担。

另外，长时间在寒风中裸露头部，会让脑部神经一直处于紧张状态，容易出现疲劳、嗜睡、注意力不集中的情况，戴上帽子能隔绝寒风刺激，让脑部神经更放松维持头部血管的正常舒张状态，避免血压剧烈波动，减轻心脑血管的负担。

尤其是老年人，头部保暖做好了，冬天心脑血管疾病的发病风险会明显降低。

2. 呵护甲状腺避免内分泌紊乱

甲状腺位于颈部前方，是调节新陈代谢和体温的核心内分泌器官，且对寒冷极其敏感。颈部受凉会迫使甲状腺超负荷工作，分泌更多激素来维持体温，长期如此易引发甲状腺功能紊乱，出现怕冷、乏力、体重异常等问题；甲减患者本身代谢缓慢、畏寒怕冷，做好颈部保暖更是能减轻器官负担，防止病情加重。

3. 强免疫防外感减少呼吸道不适

头部受凉会直接降低机体免疫力，让鼻腔、咽喉黏膜血管收缩，分泌物减少，无法有效抵御病毒细菌入侵，感冒、鼻炎、咽炎便会找上门。儿童免疫系统尚未成熟，头部受凉后感冒发烧的概率会大幅上升。鼻炎患者更是会因头部受寒，直接诱发鼻塞、打喷嚏加重病情，一条围巾一顶帽子就能有效减少这类困扰。

4. 护头皮缓疲劳远离头痛困扰

寒风直吹会导致头皮血液循环不畅，引发头皮发麻、干燥瘙痒，还会刺激神经诱发紧张性头痛、偏头痛，不少人冬季出门头痛根源就在此处。

同时，头部长期暴露在寒风中，神经持续紧绷易出现乏力、嗜睡、注意力不集中等问题，戴帽子既能保暖防风，又能减少头皮水分流失，缓解不适。

5. 预防感冒、鼻炎守护呼吸道健康

我们的鼻腔、咽喉是呼吸道的“第一道防线”，而头部受凉后，身体的免疫力会暂时下降，鼻腔黏膜血管收缩，分泌物减少，无法有效阻挡空气中的病毒、细菌，很容易引发感冒、鼻炎、咽炎，出现鼻塞、流涕、喉咙痛等症状。

尤其是小孩，免疫系统尚未发育完善，头部保暖不到位，风寒之气容易“从头顶入侵”，比成年人更容易感冒发烧；还有鼻炎患者，头部受凉会直接诱发鼻塞、打喷嚏，加重病情。

冬日常见的感冒、颈椎痛、头晕头痛，很多都源于头颈部保暖不足。不必执着于“风度”而忽略“温度”，也别抱着“年轻不怕冷”的侥幸心理，保暖也从来不是“多穿一件衣服”那么简单，做好头部和颈部的保暖才是守护健康的“第一道防线”。

这些保暖误区很多人每天都在犯

知道了戴围巾、帽子的重要性，还要避开这些“无效保暖”的误区，否则再戴也白戴：

1. 误区一：“穿得厚就不用戴帽子、围巾”。

身上穿得厚只能保暖躯干和四肢，但头部、颈部的热量依然会快速散失，全身暖意无法锁住还是会怕冷甚至诱发不适。

2. 误区二：围巾越紧越好。

围巾过紧会压迫颈部血管和气管，影响脑部供血供氧会导致头晕、胸闷、呼吸不畅，尤其是老年人和有高血压的人，围巾以“保暖不勒颈”为宜。

3. 误区三：帽子戴太久不摘

室内温度较高时一直戴帽子会导致头部出汗，汗液蒸发后反而会让头部受凉，还可能滋生细菌引发头皮瘙痒，建议室内温度超过18℃时及时摘下帽子。

4. 误区四：小孩戴帽子“捂出汗才有效”

小孩代谢快容易出汗，帽子过厚捂出汗后一吹风反而更容易感冒，给小孩选帽子以“轻薄保暖、不闷汗”为宜。

最后提醒：不同人群这样选围巾、帽子更健康

1. 老年人：优先选纯棉、羊毛材质的帽子（保暖且透气），帽子要覆盖头顶和耳尖（耳尖血管细最容易冻伤），围巾选宽松的羊毛围巾，避免压迫颈部血管。

2. 小孩：选柔软、透气无异味的纯棉材质，帽子不要过大或过紧，避免影响头部发育，围巾不要绕太多圈，防止不小心勒住颈部。

3. 颈椎不好的人：选长度足够、材质柔软的围巾，尽量包裹颈部后侧（颈椎最脆弱的部位），避免选过硬、过厚的围巾，减少对颈椎的压迫。

4. 过敏体质的人：避开化纤、毛绒材质的围巾、帽子，优先选纯棉、真丝材质，避免引发皮肤过敏、瘙痒。

别再觉得“年轻人不怕冷”，也别把围巾、帽子当成“多余的累赘”了， 一件合适的帽子一条温暖的围巾，既能帮我们锁住热量抵御寒风，又能预防感冒、颈椎痛、心脑血管不适等问题，花小钱就能换来一整个冬天的健康，何乐而不为？

从今天起，出门记得戴好围巾、帽子，从头暖到颈安稳度过这个寒冷的冬天。