行到水穷处,坐看云起时～水磨石

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莫辜负四围香稻万顷晴纱九夏芙蓉三春杨柳

2025年12月27日，由水穷云起户外组织，一行15人经龙潭沟→奶头山→（王武营山）→干海子→叽哩白→水磨石，行程8千米左右（部分人员徒步15千米左右），进行2025年最后一次户外徒步运动。

　　这是经过通海县境内的第二条高速公路～弥楚高速，目前属于在建的高速。

弥勒—楚雄高速公路（简称“弥楚高速”），编号G8012，是中国国家高速公路网广州—昆明高速公路（G80）的联络线，由云南省交通运输厅管理。该高速公路东起红河州弥勒市新哨镇新哨枢纽，西至楚雄州楚雄市东瓜镇楚雄枢纽，全长302千米，途经华宁县、通海县、红塔区、易门县等8个县区。全线分段采用双向六车道和四车道标准建设，设计时速为80-100千米，路基宽度26-33.5米。

　　2013年5月，《国家公路网规划（2013—2030年）》将其纳入国家高速公路网。2017年9月通过《公路路线标识规则和国道编号》国家标准确认编号。玉溪至楚雄段于2022年8月建成通车，主线长188.718千米，设桥梁324座、隧道59座。弥勒至玉溪段新哨至五山段、通海北至玉溪段于2025年2月投入运营，该段含桥梁85座、隧道22座，桥隧占比52.99%。

　　户外徒步，亦称远足、行山或健行，是一种有目的地在郊区、农村或山野间进行中长距离行走锻炼的户外活动，它并非普通的散步，而是亲近自然、锻炼身心的典型方式。这项运动在19世纪60年代起源于尼泊尔，如今已风靡全球，成为人们逃离都市钢筋水泥、寻求心灵放松的重要途径。

　　徒步旅行的魅力在于其多元的体验。它不仅能够有效缓解情绪低落、提振精神状态，作为一种温和的有氧运动，还能促进血液循环，降低心血管疾病风险，并有助于人体合成维生素D，增强骨骼健康。

　　沿途的自然风光和人文景观是主要吸引力，奇花异草、珍禽异兽、别具风格的村落庙宇，随四季变换的山景，都让人流连忘返。

　　户外徒步：与同伴结伴而行，也能增进友谊，共同收获快乐。

　　户外徒步，作为一项在全球范围内广受欢迎的户外运动，已从最初的专业探险演变为全民参与的休闲健身方式。

　　它不仅是一种身体锻炼，更被许多人视为一种探索自然、挑战自我、疗愈心灵的生活方式。

　　徒步被世界卫生组织（WHO）称为“世界上最佳的运动之一”。它是一种绝佳的有氧运动，长期坚持能有效增强心肺功能、改善血液循环、提升身体耐力与体力，并为参与更高强度的户外运动打下良好基础。此外，它还有助于调节新陈代谢，延缓和防治骨质疏松症。

　　徒步是释放压力、对抗焦虑和抑郁的天然“解药”。户外徒步对负面情绪的缓解作用，其抗焦虑效应可达室内运动的1.85倍。当人们置身于自然之中，大脑皮质醇（压力荷尔蒙）水平会显著降低，同时增加多巴胺等愉悦激素的分泌，从而获得欣快感。许多爱好者表示，行走在山野间，会感觉世界广阔，自身的压力和烦恼瞬间变得渺小甚至消失。

　　徒步提供了一个持续的正向反馈循环。完成一段原本认为不可能的路程，会让人产生“我以为我不行，实际上我能行”的深刻感悟。

　　完成一段原本认为不可能的路程，会让人产生“我以为我不行，实际上我能行”的深刻感悟。这种通过亲身实践获得的成就感，能有效增强自信，并将这种积极心态迁移到工作和生活的其他方面。重要的是，这份信心源于自我评价，是自己给自己的肯定。

　　与程式化的城市生活不同，户外徒步的每一步风景都在变化，思绪也随之变得单纯。

　　这个过程帮助人们从日常琐事和职场压力中抽离，实现真正的精神放空。在相对艰苦的自然环境中，人们可以更直接地宣泄情绪，无需伪装，从而不断审视内心，找到真实的自我。

　　徒步既可以是独行侠的沉思之旅，也可以是团队的协作征程。在团队徒步中，成员们需要互相分担行李、鼓励前行、分工搭建营地，这种互助过程不仅能结识志同道合的朋友，还能深刻体会到团队协作的力量与乐趣。

　　许多徒步路线位于生态环境保存完好的区域，这促使参与者更直接地感受自然之美与脆弱，从而自发成为环保理念的宣传者和践行者。行走于山林之间，也常常引发人们对生命意义和生态保护的更深层次思考。

　　徒步已发展成一种融合了体育、旅游和文化的休闲活动。

　　国际徒步大会已成为展示城市风貌、促进国内外文化交流的平台。它让人们在游山玩水、锻炼身体的同时，也感受和传播着户外运动文化。

　　尽管益处众多，但参与户外运动必须将安全置于首位。专家强调，参与前需对个人能力和项目难度进行评估，量力而行，选择适合自己的路线和强度。

　　不应仅凭热情盲目探险，出行前需做足准备，途中不逞强，始终保持对自然的敬畏之心。选择有资质的领队或正规组织，并树立自主安全意识，是保障安全的重要环节。

　　户外徒步的意义远超于简单的“走路”。它是用脚步丈量健康与生命的旅程，是一种展示人生态度、不断挑战自我的舞台，也是现代人在快节奏生活中，寻求身心平衡、回归自然本真的重要途径。

　　户外徒步对心理健康的积极影响是多方面且被广泛认可的，它不仅是身体的锻炼，更是一场心灵的疗愈之旅。

　　徒步，尤其是在自然环境中进行，能有效降低人体内的压力激素水平。研究表明，在公园等自然环境中停留或行走，可以显著降低皮质醇（压力荷尔蒙）水平。

　　徒步提供了一个持续的正向反馈循环，是建立自信的有效途径。

　　户外运动的隐含功能之一是让人增强自信。当一个人完成了一段起初认为不可能的路程（例如走完15公里），他会获得“我以为我不行，实际上我能行”的深刻感悟。这种通过亲身挑战和坚持获得的成就感，是一种内在的、自我给予的肯定，而非依赖于他人的评价，这种自信心能够迁移到工作和生活的其他方面。

　　徒步的过程是一个天然的“放空”过程。在户外，每一步的风景都在变化，思绪也随之变得单纯，人们不再纠结于生活或工作中的烦心事，而是专注于如何从当前的点走到下一个点。

　　这种专注有助于梳理思绪，许多困扰已久的问题可能在漫步中豁然开朗。

　　同时，户外相对艰苦和真实的环境，让人们可以卸下社会角色中的伪装，更直接地宣泄情绪，不加掩饰地面对自我，从而帮助人们不断审视内心，找到真实的自我。

　　还保留完好的通海县者弯村古建筑。

　　徒步可以是一种社交活动。与朋友结伴而行，或参与徒步社群，能促进面对面的深度交流，帮助拓展社交圈。这种在共同挑战中建立的友谊和互助关系，能提供宝贵的情感支持，增强个体的社会归属感，从而对心理健康产生积极影响。

户外活动

　　闲居无事可评论，一杯清酒自得品；

睡起有茶饥有饭，行看流水坐看云。

　　美篇的最后请欣赏由尼郎不肖生制作，今百万作词，李勇作曲，苏勒亚其其格演唱的歌曲《健康走出来》！