<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">⬇️ 图 通过痛的位置判断损伤部位</b></p> <p class="ql-block">1️⃣ 大腿外侧 + 臀 / 髌骨痛 → 髂胫束紧张发炎（久坐、翘二郎腿、跑步步态歪的人易中招） </p><p class="ql-block">疼感：酸胀牵拉，走路、弯腿更明显 </p><p class="ql-block">2️⃣ 髌骨正上方痛 → 股四头肌肌腱炎 / 拉伤（常蹲起、搬重物、突然跳的人要注意） </p><p class="ql-block">疼感：按上去痛，爬楼、蹲跪费劲 </p><p class="ql-block">3️⃣ 髌骨痛 → 6 种情况对症看：</p><p class="ql-block"> ✔️ 髌骨软化（穿高跟鞋、常蹲跪）</p><p class="ql-block"> ✔️ 髌骨半脱位（偶尔卡壳、错位） </p><p class="ql-block">✔️ 跑步膝（跑者、快走多） </p><p class="ql-block">✔️ 滑囊炎（长期跪姿工作） </p><p class="ql-block">✔️ 骨关节炎 / 骨质增生（中老年人、常负重） </p><p class="ql-block">4️⃣ 膝盖内侧痛 → 半月板撕裂 / 副韧带伤 / 关节炎（打球变向、踩空、中老年易犯）</p><p class="ql-block"> 疼感：肿、按痛，弯腿可能有卡顿 </p><p class="ql-block">5️⃣ 髌骨正下方痛 → 胫骨结节炎 / 跳跃者膝（学生党、跳绳 / 篮球运动员高发） </p><p class="ql-block">疼感：跳、蹲到底时钻心，摸着可能有小凸起 </p><p class="ql-block">6️⃣ 髌骨内外侧痛 → 半月板 / 韧带撕裂 + 关节炎（突然转身、单腿站捡东西易伤） </p><p class="ql-block">疼感：隐痛，用力踩地不舒服 </p><p class="ql-block">7️⃣ 膝盖外侧痛 → 髂胫束综合征（长跑、骑行、足内翻的人常见）</p><p class="ql-block"> 疼感：定点痛，运动时加重、休息缓解</p>