<p class="ql-block">2025-12-25.健康跑第584天。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今早气温零下8度，空气质量为优。配速6分27秒，平均心率140，跑步5.06公里，出汗恰到好处，浑身轻松舒适！</p><p class="ql-block ql-indent-1">最后一公里左小腿轻度抽劲儿，停止跑步后做了下拉伸，马上不疼了。近几天需要补盐了，出汗排盐入不敷出。</p><p class="ql-block ql-indent-1">昨天傍晚，同事跑友梁老师在“沙河一中园丁健跑团”回应我前天的跑步日记道:“这个医务工作者是俺小姑子。”随后补充:“跑步的影响力——分享背后的故事</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 我小姑子在她丈夫影响下尝试跑步，感觉跑步挺好的，带动的她哥哥也就是俺老公加入了跑步。我老公跑了一年后，我也被感染得跑起来了。再后来我说的俺哥哥也开始跑了，今年俺哥哥还第一次参加了郑州的半马，预计我嫂子明年也就跑起来了。”</p><p class="ql-block ql-indent-1">我回复道:“世界太小，缘分太大！”</p><p class="ql-block ql-indent-1">户外跑步的收益，只有跑者能切身体会到，但能理解并支持孩子跑步的老人，实在凤毛麟角，梁老师的婆婆便是非常开明的老人。女儿和女婿，儿子和儿媳，都喜欢跑步，每当孩子们外出参加马拉松比赛时，梁老师的婆婆总是笑嘻嘻地说:“你们做的是正事，尽管放心地去跑吧，有时间顺带玩两天，孩子我来看！”</p><p class="ql-block ql-indent-1">正能量的传递，能够衍生很多有趣而动人的故事！</p> <p class="ql-block">2025-12-27.健康跑第585天。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今早气温零下6度，空气质量为良。配速6分41秒，平均心率139，步频175，跑步6.37公里。</p><p class="ql-block ql-indent-1">前两次跑步左小腿肌肉突然疼痛，自以为是抽筋，咨询了一下体育老师，答复说应该是肌肉拉伤，应该注意跑前充分热身，跑后及时拉伸并休息好。</p><p class="ql-block ql-indent-1">今早原本想继续跑休一天，做一些力量训练，昨天登山群聊天时刚认识的山友“东鹏陶磁”微信里约跑，遂欣然赴约。</p><p class="ql-block ql-indent-1">到人民公园和该山友随带音响的老兄跑了6公里，期间一直担心左小腿再次疼痛，幸亏没事，可能和今天热身充分，步幅较小，步频较快有关吧。</p><p class="ql-block ql-indent-1">登山需要山友，跑步需要跑友，组团运动时说说笑笑，感觉不到一点儿运动的疲劳，这大概就是团队的力量吧！</p><p class="ql-block ql-indent-1">再过几天即将跨入新的一年了，2025似乎如白驹过隙，不知不觉间竟转瞬即逝。</p><p class="ql-block ql-indent-1">年终岁末，应该盘点一下过去，规划一下未来，让其成为一个新的驿站，新的起点，才能赋予更丰富的人生意义。</p><p class="ql-block ql-indent-1">善始善终，任何时候都是一个良好的习惯。</p><p class="ql-block ql-indent-1"></p>