一起学太极 <p class="ql-block">学太极拳健身气功笔记N013</p><p class="ql-block"> 陈氏太极拳二十六式套路，是由陈家沟陈氏第二十一世太极拳传人罗明老师结合老架，新架，小架一路、二路所编创的简化套路。此套路短小精辟，并且不失陈氏太极拳的风格及特点，涵盖了基本动作和运动规律，并且赋于了更多入手练习的内涵，可以作为初学套路和持续性的练功拳架。拳架中多弹抖发劲，螺旋缠丝，也可作为表演套路。</p><p class="ql-block"> 新编陈氏26式太极拳分解动作口令如下：</p><p class="ql-block"> 一、起势：</p><p class="ql-block"> 1，并立开步 2，双臂平举 3，屈膝按掌。 </p><p class="ql-block"> 二、金刚捣碓：1左掤右捋 2推掌提膝 3开步右按 4摆脚前撩 5上步合掌 6震脚砸拳。</p><p class="ql-block"> 三、懶扎衣：1左转掤手 2双臂画圆 3合掌提膝 4左转擦步 5右移掤臂 6左扠右碾</p><p class="ql-block"> 四、六封四闭：1右掤左捋 2收掌跟步 3转身按掌。</p><p class="ql-block"> 五、单鞭：1上引画圆 2勾手提膝 3开步右穿 4左移开掌。</p><p class="ql-block"> 六、白鹤亮翅：1前掤后捋 2右按左移 3摆脚前撩 4上步合掌 5虚步开掌</p><p class="ql-block"> 七、斜行：1右左摆掌 2右移推掌 3提膝开步 4右移勾手 5弓步开掌</p><p class="ql-block"> 八、搂膝拗步：1双掌合捧 2起身收掌 3虚步推掌 4提膝后捋 5上步左拍 6上步右推</p><p class="ql-block"> 九、掩手肱拳：1合掌提膝 2下按擦步 3左移分掌 4右移蓄拳 5左移冲拳。</p><p class="ql-block"> 十、金刚捣碓：1左转合拳 2分掌扣脚 3右转划圆 4虚步合掌 5撩掌下坐 6抬拳震脚。</p><p class="ql-block"> 十一、撇身捶：1开步分掌 2右拳左摆 3左拳右摆 4提膝抬拳 5左转铲步 6左拳右摆 7右拳回摆 8缠绕划圆 9撇身翻拳。</p><p class="ql-block"> 十二、双推掌：1右转掤掌 2摆脚前捋 3转身上步 4丁步推掌。</p><p class="ql-block"> 十三、肘底捶：1左移合掌 2右移划圆 3提膝立掌 4虚步出拳。</p><p class="ql-block"> 十四、倒卷肱：1右推左撤 2打开托掌 3扣脚收掌 4虚步合掌 5左推右撤。</p><p class="ql-block"> 十五、闪通背：1撤步合掌 2上步摆掌 3提膝推掌 4上步穿掌。</p><p class="ql-block"> 十六、掩手肱拳：1扣脚前掤 2转身上捋 3合掌提膝 4震脚擦步 5左移分掌 6右移蓄拳 7左移冲拳。</p><p class="ql-block"> 十七、六封四闭：1后坐掤臂 2摆脚前捋 3转身上步 4收掌跟步 5转身按掌。</p><p class="ql-block"> 十八、单鞭：1上引画圆 2勾手提膝 3开步右穿 4左移开掌。</p><p class="ql-block"> 十九、云手：1左转穿掌 2叉步右掤 3开步左掤 4叉步右掤 5开步左掤。</p><p class="ql-block"> 二十、雀地龙：1双拳相合 2右转开步 3双拳打开。</p><p class="ql-block"> 二十一、上步七星：1弓步前穿 2虚步合拳 3翻掌前推。</p><p class="ql-block"> 二十二、退步跨虎： 1绕掌上穿 2下落震脚。</p><p class="ql-block"> 二十三、双摆莲：1撇脚分掌 2虚步合掌 3右脚虚点 4撤步后捋 5上步摆脚。</p><p class="ql-block"> 二十四、当头炮： 1撤步下捋 2转身出拳 。</p><p class="ql-block"> 二十五、金刚捣碓：1双掌后捋 2右转下按 3右移前挤 4摆脚前撩 5上步合掌6震脚砸拳。</p><p class="ql-block"> 二十六、收势：1双臂侧举 2下落抓握 3 变掌下按 4垂手起身 5收脚并步。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">视频来源网络</p> <p class="ql-block">视频来源网络</p>