【退休后退出5个群，进入5个圈】

老年脑者说

谈话退休的那一天，我就像出笼的鸟，一下子自由了。先退群，悄无声息地从本单位工作群中退出，接着退出业务上级的指导群，再从工作关系而建立的部门互助群中退出来，还有两个一起就餐的饭友群也主动退出。认真地想了想，干脆将两个自建的互帮群也解散，从此无事一身轻，踏踏实实做自己的布衣老百姓。

扔掉闹钟，尽情地睡觉，晚九点上床，凌晨四点醒来就再也睡不着了，干脆上网刷抖音、听相声、看新闻。天还没明，两只眼已看得又疼又涨，两个太阳穴也隐隐作痛。去公园散步，去街上吃早餐、吃午饭，然后午睡，再看手机，看到眼睛疼，又没事可干了。如此一段时间，突发眩晕，然后拨打120。出院后我发现，人很少有累病的，有很多病却是闲出来的。

原来，退休后的日子并不是想像中的那样无忧无虑，自由自在。我像一只运转了四十多年的陀螺，一下子停下来，所有的节奏突然归零，迎来的不是海阔天空，而是一种长久生活在船上，突然上岸般的眩晕，海军朋友将此称之为“晕岸”。退休后的时间不再是效率，而变成了一团无形、柔软、却又无从着力的棉絮，裹得我透不过气来。这才明白，退休后的日子不能这样过，我要重新入圈，努力让自己忙起来。

1.加入写作圈，动笔又动脑。我没有什么本事，只有写文章还算拿手，偶尔也诌几句打油诗。退休后不久，市内两个知名诗社拉我进群，我欣然前往，闲来到群里逛逛，听老师们讲解平仄韵律，欣赏诗友们的新作大作，有时也拿出自己写的几首歪诗让师友们评改，自己的诗词水平略有长进。接着加入几个写作群，与文友们交流创作体会，还申请了个人公众号、今日头条及小红书账号，每天雷打不动更新一篇文章，努力让生活规律起来，让自己忙起来。

2.加入摄影圈，用镜头捕捉美好。编辑个人自媒体时，每天都需要很多的配图，此前我不太会摄影，便偷偷去网上下载别人的照片，自媒体文章配的图乱七八糟。有网友告诉我这是侵权，再也不敢这样做了，只能自己去拍照片。为了拍好图片，我拜能者为师，先后加入了几个摄影爱好者圈，跟着老师学摄影，学修图，学录像，学剪辑，渐渐对基础摄影知识有了一点认知，自媒体配图也就越来越好。为了拍到一张满意的日出照片，我和几个“影友”在寒冬清晨爬到山顶守候，手指冻得发僵发麻；为了捕捉海鸥掠过金色水面的刹那，寒风里，我在海边一蹲就是几个小时；为了拍摄美丽的风景照，我穿梭在深圳的各大公园里。从此朋友圈里的交流不再是家长里短，而是光线、构图和瞬间背后的心情。透过取景框，我才算重新“看见”了这个不一样的世界。

3.加入运动圈，以锻炼增强体质。我觉得退休后不但要有个人爱好，更重要的是要有一个好的身体，为此我加入太极圈，拜陈式太极拳正宗传人为师，学习太极拳，苦练太极拳，我加入游泳圈，经常去泳池中蛙泳、潜泳、自由泳；我加入退休人员健身圈，常常与老友一起散步溜弯。每次与大家跟着音乐打太极，我都感觉到一种放松，心里面什么都不想，只是跟着节奏下蹲、画圆、挥手。汗水流下来了，心中的烦闷、不快也跟着流走了。锻炼一段时间后发现，这运动圈，是一场公开的、关于快乐的身体合谋，它不仅给了我健康，还实实在在地把我从沙发上逐渐僵化的躯体重新交还给我自己，并让我知道，我能在运动中真切地感受到运动的愉悦。

4.加入下棋圈，楚河汉界寻乐趣。退休后难免会感到孤独，排解孤独的办法是会友。老友见面，总不能干坐着吧，需要一点媒介。我与老友交流的媒介是下中国象棋。我棋艺一般，却非常喜欢下棋，先后加入了几个棋友圈。没事约好友手谈几局，或公园里，或棋牌室里，一张小桌，一杯清茶，仅此而已。棋子冰凉，拿在手里却出奇的暖。当“当头炮”、“把马跳”、“将军”这些词从喉咙里喊出来时，当分出输赢时，我发现胸中的所有不快都化作了烟云。应该说，街头下棋不算高级，甚至有点俗，却真实无比。对弈结束后我懂了，这个圈给我的，不是输赢，而是一个乐子，一句“明天再战”的约定，让我很有盼头。下棋告诉了我许多人生道理，它用棋子的呯呯声，在我平静生活的水面，激起层层涟漪。

5、加入带孙圈，尽享天伦之乐。光写文章、下象棋也不能完全填满我空荡荡的退休生活，孙子的一个电话把我叫到了深圳，让我接送他上下学。此前一直是妻子在深圳带孙子，我独自一人在山东老家“守老营”，这一次是孙子让我去，容不得丝毫的犹豫。许多老友认为带孙子的任务挺艰巨，花钱费力还不讨好，劝我别接这个招。可两年的带孙经历告诉我，并不是我带孙子，而是孙子伴我度过难耐的老年生活。诚然，每天来回八趟接送孙子上下学挺辛苦，还要照顾他吃，照顾他穿，费尽心思辅导他写作业，完成各种各样的网上打卡。可是孙子的一个笑脸，一个拥抱就足以暖化了我。看到孙子可爱的样子，所有的忙碌与劳累，都像晒到太阳的露水，一下子就蒸发了，心里只剩下软乎乎、甜滋滋的一片，自感这两年所做的一切努力都非常值得。