稻城亚丁金刚挑战线

佳伶

海拔4700米的山脊，犹如巨龙将天地分开，隔开了牛奶海和五色海一南一北，三大圣山仙乃日、央迈勇和夏洛多吉雪山呈品字形加持，能够站立于此，万丈豪情顿升。4700米，也是我徒步史上的新高度。

这是2025年10月17日，在稻城亚丁的第一天，完成金刚挑战线后的情景。全天高海拔行走18.3公里40000步，和当初美国探险家约瑟夫·洛克首次发现亚丁的心情如出一辙，被“充满神秘与祥和”的香格里拉之魂深深地震撼到了。

稻城亚丁，国家5A级景区，相当的成熟，两个远距离景点便会有摆渡车，何以一天走出18.3公里的路？

18.3公里，包含稻城亚丁景区官方推荐的三条徒步线（观音慈悲线、文殊智慧线、金刚挑战线）中的金刚挑战线6.3公里、必走的5公里，还有7公里纯粹是为了满足作为户外人的精神需求整出来的。18.3公里的路线是扎灌崩-冲古寺、洛绒牛场-贡嘎措-牛奶海-五色海，然后从五色海下山回到扎灌崩。

牛奶海

具体由如下几段组成：

扎灌崩到冲古寺0.5公里

洛绒牛场到贡嘎措2.2公里

贡嘎措到牛奶海2.8公里

牛奶海到五色海0.7公里

五色海回到洛绒牛场5.1公里

洛绒牛场回到扎灌崩7公里

五色海

从早上7点进入景区，到晚上7点多回到亚丁村民宿，足足12小时，美好与挑战并存。下面我按照徒步节奏，将徒步过程、涉及到的景点、所见美景分段进行书写。

4700米的山脊

扎灌崩到冲古寺

扎灌崩，是长线或短线徒步的起点。进入稻城亚丁景区大门后，往里简直走到停车场，需要乘坐50分钟左右的观光车才能到扎灌崩。120元往返80公里，没得选必坐。景区门票3日有效，如果第二次进山，凭身份证半价60元。

我们7:10分发车，海拔高差带来的磅礴气势瞬间勾魂，一动不动地目不转睛盯着窗外，生怕漏掉一眼。山尖尖一点点被太阳染红，心也随之狂舞。车盘旋而上，所见更是震撼。坐于左边靠窗位置，还能和圣山仙乃日和夏洛多吉雪山先打个照面。

从景区门口到扎灌崩的观光车，中途只在亚丁村停。亚丁村有1、2、3号站点。我们所定亚丁村的民宿正好位于村子中间，属于2号站点。下车后把行李放进民宿，重新坐上下一辆，整个过程丝滑。住了三天，来回坐车和最后出景区都没有等太久。

8:20分就到了扎灌崩。扎灌崩距离冲古寺只有0.5公里，下车后最左边的水泥路，虽较陡，但是直线距离最短，很适合第一次进入景区走，能快速到冲古寺坐电瓶车。第二条在中间，沿着溪水而上的木栈道，上下台阶距离略远，适合不赶时间边走边赏景，如果第一次进入景区不熟悉地形，很有可能顺着木栈道往冲古寺方向去。而坐电瓶车在左边，冲古寺在右边。第三条，便是在房子最右边，小溪的对岸，距离长，但景色特美，适合慢慢徒步。

今天的线路属于长线，终极目标是景区内距离最远、海拔最高的牛奶海和五色海。冲古寺留到短线休闲游玩。在这里，冲古寺只是路过，但因为我们走的第二条线，顺着木栈道便来到冲古寺方向。在冲古寺外围绕了一圈，多走不少路。

这个过程伙伴遇到自称可以给我们带路的当地人，硬是让我们跟他走。结果我们肯定没有。但事后想想，如果跟着走了呢，不被骗也有可能给自己添麻烦。提这小小插曲，主要为了引以为戒，出门在外，不要随意跟陌生人走。

冲古寺

洛绒牛场到贡嘎措 洛绒牛场到贡嘎措2.2公里，1.5公里平路，0.7公里台阶，和后面的强度相比，是比较轻松的一段。

怎样到洛绒牛场呢？进入景区后，坐观光车到扎灌崩，扎灌崩徒步0.5公里到冲古寺，冲古寺坐电瓶车到洛绒牛场。

冲古寺到洛绒牛场两地相距6.7公里，电瓶车每人单程50元，往返80元。我们今天走长线，为了节省体力和时间，便选择坐电瓶车上山，徒步下山。8:56坐上电瓶车，15分钟就到了洛绒牛场。

洛绒牛场，是通往五色海、牛奶海的必经地，即便不徒步在此玩上一整天也绝对是极美好的安排。它海拔4180米，是附近村民放牧的高山牧场，分布着原始森林、高山草甸，四周被仙乃日、央迈勇、夏诺多吉三座雪山环绕，贡嘎河流经其间。辽阔的牧场设有服务点。服务点在木屋，室内有吃有喝不消费也可休息。室外木屋后是骑马上山的起点。

如此这般的自然景观与传统放牧场景和小木屋，处处透着诗意般的浪漫、原生态的野性气息。

下了电瓶车，时间早才9点多，高山牧场还没完全苏醒。走右手边的栈道，穿过牧场到对面木屋，下午回返时走左边的栈道，就完成了整个牧场的环绕。

牧场的宁静与祥和让我屏住了呼吸，呆立好长时间才缓过神迈开脚步。

看到央迈勇雪山了，远远的。第一次敞亮亮地见到，别提有多激动。

没想到，我们走啊走，一抬头都能见到央迈勇雪山，一步步向雪山靠近。我突然意识到所走的路是一条朝圣之路。说也奇怪，稻城亚丁期间，徒步时我的心一直不自觉地默念“唵嘛呢叭咪吽”。

山形似智慧之剑的央迈勇雪山，象征文殊菩萨，代表智慧。我仰望着它，有一种神奇的力量充满全身。

山形如端坐大佛、象征观音菩萨、代表慈悲的仙乃日圣山早就出现一直在右手边，当时不熟知它，只觉这山与众不同，便拍下了它。

在圣山们的护佑下，一路美景很快到达贡嘎措。

贡嘎措是拍央迈勇雪山倒影最佳位置。也许时间不合适，也许为了赶路没有很好找机位，我们没有看到完整的雪山倒影，匆匆拍了两张照片便继续前行。

现在才发现，其实，山体陡峭、象征金刚手菩萨、代表力量的夏洛多吉雪山也一直在左手边。

贡嘎措到牛奶海

从贡嘎措一出发便进入挑战模式。共2.8公里，前2公里台阶爬升400米，从海拔4200米到4600米，高海拔徒步爬得怀疑人生，好在综合站后0.8公里平路，舒缓着直达第一个目的地牛奶海。

这一段路，海拔越来越高，稻城亚丁独有的3000米海拔高低差带来的视觉震撼越来越突出，央迈勇雪山也越来越近。

缺氧不缺热爱的俊男靓女们，哪怕走几步就得吸氧气的场面也十分壮观。我很佩服他们的勇气，不过，五花八门的各种氧气装置倒是让我长了见识。这里是年轻人的世界，年龄稍大一些的人很少，像我们不吸养的中老年人更少。这段路随时有背夫（还有女背夫)，他们可背人也可背包，一定程度上帮助了追求梦想的人们。

12:09到综合部，已然深入到了大山的尽头。这里有一个很高架子的经幡耸立眼前随风飘扬，幡动福祉。Y字形路口，左边去牛奶海，右边达五色海。因牛奶海和五色海间陡坡坡度大，有人建议先到五色海。我的体验是按照循序渐进的原则，先平路到牛奶海，再冲顶4700米的五色海，然后环绕回到综合部。

圣山央迈勇雪山一直相伴

远处最高的山是圣山仙乃日雪山，这是它的南面

回身，圣山夏洛多吉雪山也在

综合部到牛奶海0.8公里的路，几乎是平路，走起来气顺腿不软，眼睛也活泛了。因为是土路，四周人迹罕至的大山环绕，很有走野线的感觉。伟大的人类在大自然中实在渺小，行走自然间，永远怀揣敬畏之心。12:30我们来到牛奶海。

海拔4600米的牛奶海，蓝绿色的湖水似宝石般璀璨，浅水区域因湖底沉积物对光线的反射，湖畔环绕着一圈如牛奶般纯净的奶白色，整个湖泊在央迈勇雪山脚下如梦如幻。

忘却了一路的幸苦，爬上央迈勇雪山雪线下的山坡，俯瞰牛奶海，万分激动。不管有没有风冷不冷了，就地高高地守望着这美丽的圣湖，吃午饭休息。磨磨蹭蹭45分钟，才不得不起身。

环湖一周并抚摸这千万年的冰山积雪融化而成的湖水，企图把每个视角和感受都深深地刻进心里。时间在这里没有概念，从下午13:15-13:55又花掉了40分钟才完成了环湖仪式。

这也充分体现了自由行的好处和任性。

牛奶海到五色海

两地相距只有0.7公里，短距离需拔高100米，确实有强度。有人说累成狗，我也是慢慢走上去的。付出绝对值得。一路攀登一路回望，无限风光尽收眼底。央迈勇雪山和牛奶海在身后，仙乃日、夏洛多吉雪山越来越近，每一秒看似相似，其实视觉的变化，唯有“震撼”两字在脑海激荡。

终于，站在海拔4700米的山脊，徒步史上的新高度，没有欢呼雀跃只有感恩。感恩大山在那里，感恩自己的到来。一遍遍地环顾四周，北峰仙乃日（6032米，景区最高峰）、南峰央迈勇（5958米）、东峰夏诺多吉（5951.3米）三座圣山呈品字形排列阵势，巍峨耸立，静静地拥抱它们的护佑和润泽。不知道该怎样留住此时此刻的神圣与美好，干脆各方位打卡。

北峰仙乃日雪山

南峰央迈勇雪山

东峰夏洛多吉雪山

山脊南面是牛奶海，北面便是五色海。五色海，景区内海拔最高的湖泊。

山脊南面牛奶海

山脊北面五色海

五色海在仙乃日雪山下，因光线折射会呈现蓝绿黄红紫五色，传说能预知未来。毫不犹豫地下到湖边又是一顿静坐。清空‌‌脑子内存，啥也不想，好好享受当下，必定会有美好的未来。或许这就是圣湖给予我的启示。

五色海回到洛绒牛场

15点从五色海开始下撤，0.8公里，15:30环绕回到综合部，16:00到贡嘎措，16:50到诺绒农场，全程5.1公里。

下撤到舍身崖（有个小木屋），这里便是从洛绒牛场骑马上山的终点，也就是面对木屋左边的土路，那是牧道。下山走这条路，不伤膝盖还很快，缺点是在密林和丛林中没有风景。经验看来，上山时不建议走牧道。不仅错失风景，重要的是不安全。往往上午有很多人骑马，道路窄不适宜行走，而且时不时回返的空马奔跑而来，十分吓人。而下山时时间较晚，马帮已收摊，可以放心大胆地行走。大概有1.8公里。

返回到海拔4200米的贡嘎措，便算完成了金刚挑战线，全线6.3公里，海拔上升500米。也就是说，金刚挑战线是从贡嘎措出发，爬升到牛奶海五色海，然后回到贡嘎措。这确实是最艰难的挑战，但当克服困难，到达目的地时见到的天地所获得的喜悦，绝对终生难忘。

贡嘎措的人很多，照相都挤不进去。我十分累了，一屁股坐地上，要不是有人嫌我挡着他们照相，我是真不想起来。哎，反正还得往回赶，爬起来继续前行吧。

背对贡嘎措，来时是左手边木栈道进入，回返时走右手边木栈道，完成洛绒牛场环绕。户外人就是这样，能环绕绝不走回头路。风景不同，体验感不同。

不仅见到雪山下悠闲吃草的牛羊，还见到高山上独有的岩羊。岩羊成群结队，饱了眼福。要知道我刚看完一本书《雪豹》，动物学家的主人公为了研究岩羊，历尽千辛万苦，到尼泊尔雪山上才观察到。

回程时看到的洛绒牛场，吃草的牛马比早上多了许多。夕阳西下和晨曦时相比，读到更多的两个词：野性和自由。世间如此美好，心早在狂欢。

洛绒牛场回到扎灌崩 从洛绒牛场回到扎灌崩7公里，全程急行军，用时1小时42分，比当地人还要快。 到了洛绒牛场，可以坐电瓶车下山，尤其已在高海拔累了一天的情况下。事后回想，当时脑子已不转个，就因为是户外人，习惯了走路，便还是按原计划徒步。 为啥急行军？是因为扎灌崩回亚丁村的观光车最晚一班是晚上7点，必须赶时间。

这段路程，很考验人。1.几乎没有其他人，临近傍晚，整个山谷变得格外幽静，胆小的人恐怕不敢走。2.考验人的体能极限，在累得已精疲力竭的情况下，还有没有后劲。景区里安全性有保障，所以我可以任性，权当模拟在野外爬山遇到情况时对身体耐受力的又一次挑战。好在伙伴也是响当当的户外人。

这段路程，虽然是急行军，也没耽误我对美的欣赏。猛然一回头，夕阳西下照到一直默默伴随的夏洛多吉雪山陡峭的山体上。我见证了金山奇观的最后时刻，备受幸运鼓舞。

有时候还小跑起来，路过圣水湖路过大片柏树森林，它们都是我喜欢的模样。一路盘算着，一定要重走一遍这段路，便有了我们第三天的文殊智慧线徒步内容。第二天走的观音慈悲休闲线。三条线各具特色，我都会用美篇的形式永存。

18:45终于回到扎灌崩，比班车最后时间提前15分钟。坐上车的那一刻，我和伙伴会心一笑。我们做到了，我们为自己骄傲。

站在4700米山脊环绕一圈

牛奶海

五色海

小提示：

1.景区长线徒步无论如何比较考验体能和意志。只到牛奶海，至少也得11公里；牛奶海和五色海都到，也需徒步11.3公里。当然，如果骑马，单程可以减掉4公里。攀登路段，会有背夫帮助背人背东西。

2.走长线需要时间，最好早上7点一开门就进景区。

3.从景区门口到扎灌崩的观光车，坐左边，可欣赏到一路美景与雪山。

4.景区里的栈道有镂空不适合使用登山杖。

5.自称本地的农民带路，要收费。

6.上山时不建议走牧道，下山可以走。往往上午有很多人骑马，道路窄不适宜行走，而且时不时回返的空马奔跑而来，极不安全。而下山时间较晚，马帮已收摊。

7.一切的前提是不高反，一定做好高反预防措施。