探访世界长寿之乡—巴马

Chaomei

这次的行程计划：

探秘“天下第一洞”——【百魔洞】

游巴马长寿隧道，泛舟【百鸟岩】感受“水上芦笛岩”的光与影昼夜变幻

徒步盘阳河，【巴马盘阳河风景区】不仅是壮、瑶民族聚居地带，也是一条精美山水长寿带

舌尖美食，品瑶家【长桌簸箕宴】

瑶乡宴遇：参加【瑶家篝火晚会】，喝瑶家酒、跳瑶家舞、唱瑶家歌，感受瑶族人民的热情

游览世界公认超过世界长寿标准的的巴马长寿村【巴盘屯】

参观长寿博物馆，了解长寿之道。

视觉盛宴，观看《梦·巴马》大型实景演出

国家 4A 级旅游景区标准建设，集商业、居住和文化旅游于一体-【田州古城】

体验巴马特色项目— 【瑶药泡脚】。

玩转寿乡：走进养生福地巴马。

长寿博物馆内设有革命历史、长寿民族文化等专题展厅，馆内陈列包含瑶、壮、汉等民族史料，并设有“百岁寿星风采”照片墙、“补粮延寿”场景复原区及互动触屏测试区等特色展项，展示巴马长寿文化与自然资源的关联。

内容介绍，巴马人的生活习惯和心态对长寿起到关键作用：

饮食结构‌：以玉米、豆类为主食，辅以火麻等天然植物，素食为主、荤食极少，且坚持“七分饱”的节制原则。‌‌

‌劳动与心态‌：长寿老人普遍常年从事体力劳动，生活简单有序，性格乐观豁达，无过度欲望压力。‌‌

‌文化传承‌：瑶族、壮族等民族聚居，形成“仁者寿”的传统文化，族内通婚习俗在历史上可能通过自然选择优化了基因库

巴马的长寿现象与其得天独厚的自然条件密切相关：

空气与地磁‌：巴马地处低山区，空气负氧离子浓度高达每立方厘米2000–5000个，能促进新陈代谢、调节神经功能；地磁强度（0.5–0.9高斯）是平原地区的2倍，有助于改善血液循环。‌‌

‌水质与生态‌：盘阳河的水呈弱碱性，富含锶、锌等微量元素，且小分子团结构更易被人体吸收；森林覆盖率高，工业污染少，形成“天然氧吧”

水质特性‌：天然弱碱性（pH值7.3-8.2），富含偏硅酸、锶等矿物质，核磁共振半幅宽仅77Hz，属于小分子团水，渗透力强且易被人体吸收。‌

坐船游赐福湖船游直达长寿岛湖面风清，两岸青山如黛，下船就是瑶族阿妹唱着歌热情的欢迎！

赐福湖是广西巴马瑶族自治县境内由岩滩水电站蓄水形成的人工湖泊，位于巴马县城东8公里处。湖体西北起自三江口大桥，东南延伸至波贵村3公里处，延绵数十里，平均宽度约400米。湖面被长396米、高39米的赐福大桥分为东南湖与西北湖，桥南维汉山（海拔600余米）与桥北识立山（海拔500余米）形成山湖对景格局。因水位上升形成数百个岛屿和半岛，呈现出"百岛长湖"的独特地貌景观，右岸丘峦植被茂密，左岸石山喀斯特地貌特征显著。

巴马长寿岛景区位于广西河池巴马瑶族自治县赐福湖景区坡贵湖段中心，距县城8公里，全岛面积约3万平方米，四周群山环抱，呈南北走向，最高海拔231.35米。景区依托赐福湖自然景观，融合壮瑶民族风情与长寿文化，设有养生文化大观园等日间游览项目

因长寿人口比例高被认定为世界第五大长寿之乡。夜间推出篝火晚会、长桌宴及大型实景演出《梦·巴马》，成为展示地域文化的重要载体。

景区集旅游观光、养生健康、休闲娱乐于一体，通过旅游产业带动周边村民就业，并被评为广西中医药健康旅游示范基地。‌‌

‌游览‌：以养生文化大观园为核心，游客可参观云鹤牌坊、太极广场、中华养生文化长廊等景点，远眺自然形成的奇崖景观，并参与香猪赛跑等互动项目。‌‌

品瑶家【长桌簸箕宴】瑶乡宴遇：参加【瑶家篝火晚会】，喝瑶家酒、跳瑶家舞、唱瑶家歌，感受瑶家人民的热情。

推出篝火晚会、长桌宴及大型山水实景演出《梦·巴马》，通过歌舞展示瑶族婚礼、铜鼓文化等民俗，成为地域文化的重要载体。‌‌

巴马长寿村地处盘阳河沿岸喀斯特地貌区，空气中负氧离子浓度高达‌2.5万-7万个/立方厘米‌，水质富含锰、硒、锶等微量元素，土壤弱碱性且受强地磁影响（约0.58高斯），形成独特的“天然氧吧”环境。研究表明，这些因素共同促进人体新陈代谢，降低慢性病风险，造就了‌每10万人中百岁老人达30.98位‌的长寿现象。‌‌

百魔洞位于广西河池市巴马瑶族自治县甲篆乡坡月村，是国家AAAA级景区，主游程约4000米，平均高度70米，由主洞、感岁洞等组成庞大溶洞群该洞加上洞上洞、洞内洞之歧路，游程可达万米。与相通的感岁洞，邻近的柳羊洞和五仁洞组成庞大的洞群。

此洞分为4个大殿堂，辉煌瑰丽，多姿多彩，让人看了留连忘返。其中最为壮观的是那个100多米高，几百米宽、1000多米长的大殿堂内，几十个70~80米高、3~5米直径的钟乳石柱，构成庞大的石塔群，挺拔高耸，雄伟壮丽，让人惊叹不已。加上洞中雾气缭绕，变幻无穷，更使这个巍巍景观显得诡秘多姿。这些巨大的钟乳石塔，是经过几亿年岩溶发育的结晶，其中最大的石笋需十人方能合围，最高的石柱达39米，实属“天下之最”。

1987年，当中国和英国的岩溶地质专家踏进了百魔洞，进行了联合考察后，一致认为：该洞集天下岩洞之美于一身，可号称“天下第一洞”。

百魔洞巴马的长寿老人绝大多数都饮用这里的山泉水。喀斯特地形的山泉水，保持着特有的清澈。据说这里的水有滋润护肤的功效，其中最为著名的是那桃乡班交村长绿山的泉水，在当地被称为“神仙水”，能治百病。

此洞洞中有天窗。南、北洞间，是个桶形的通天洞，洞周围峭壁垂直，高达百米，洞底方圆20亩的橙果园，堪称“世外桃源”。

更为奇特的是百魔洞内有天坑，天坑上面是悬崖，崖上有人家，居住着勤劳善良、独享宁静的高山土瑶；崖下百草园，各类植物郁郁葱葱、生意盎然，使人真切感受到崖上有人家、崖内有洞天，洞天观玉树，疑是入太虚的梦幻景象。洞内景物，随季节变幻。盛夏时节，洞顶无数岩泉下渗，含滴有节。洞底股股清泉注满深浅之潭，浅处宜淌足，深处可泛舟。从洞中溢出的泉水与西边从仁乡潜过的盘阳河伏流在洞中交汇，泾渭分明，清浊可辨，奔腾咆哮直下坡月河段。秋冬之时，潆流碧潭，回清倒影。春季，洞外洞内天窗上下，繁花似锦，鸟鸣泉唱，与洞内奇观相交辉映。加之洞内气温盛夏若秋，隆冬胜春，景色宜人，令到此考察和旅游的中外客人叹为观止。

景区的喀斯特森林还与千姿百态的喀斯特景观糅合在一起，构成了独特的喀斯特自然景观：上有森林下有石林，石头上长树，石缝里生根，明河暗流，深潭溶洞，组合成了水上迷宫、水上森林、漏斗森林、洼地森林等一系列绝妙美景，不但赏心悦目，而且包含着奥妙的科学道理。

景区的喀斯特森林树种的根系极为发达，而且有很强的穿透力。它没有密集的细根，根系形态和发育完全根据岩石、缝隙、地表土壤、枯枝落叶的情况而定。树木的根系就长在大家看得到的石沟石缝中，树根穿石而过，形成了树包石的独特景观。有的树从整块岩石上挺拔而起，树干与岩石的结合天衣无缝，好像树干就是岩石的延伸；有的在岩石上织成根系，把岩石完全包裹起来；有的根从几十米高的陡岩上悬挂下来，再钻进岩缝。清代大画家郑板桥有两句赞颂竹子的诗：“咬定青山不放松，立根原在破岩中。”用来描述景区的森林也是很合适的。

研究者曾重点对绿山泉水取样分析并得出结论：这里的水源完全符合原生态健康水源的要求，源水接近零污染，通过检验，源水不含有机物、重金属、放射元素、微生物等污染；水中PH值7.38-7.53，属于微碱性，接近人体血液PH值。

通过测试，巴马的泉水还保持着水的活性。许多百岁老人饮用的泉水的水分子团仍保持在70-80Hz之间，均属于小分子团水。从综合指标分析认为，巴马长寿之乡的泉水仍属于没有污染、没有退化、充满生命活力、完全符合人体营养需要的原生态健康水

百鸟岩（又名水波天窗、延寿洞），位于广西壮族自治区河池市巴马瑶族自治县甲篆乡漠斋山下，是盘阳河注入红水河前的地下溶洞出水口。洞体由地下河长期溶蚀形成，全长500米，洞内钟乳石千姿百态，岩泉四季飘洒，因“三明三暗”天窗景观形成昼夜交替的光影效果，乘船穿行可体验“三天三夜”的时空错位感

因洞内燕子栖集，蝙蝠掠飞，又名百鸟洞。盘阳河自吉屯白熊洞潜入山下，形成1000多米的伏流暗河后，在此洞流出。洞口宽50米，一石壁把洞口分成两个略呈三角形的左右洞口。

该溶洞属喀斯特地貌，洞顶栖息岩燕、蝙蝠等生物，水质清澈且富含矿物质，周边地磁强度较高。所在区域为世界长寿之乡，甲篆乡百岁老人比例达5.35‰，洞壁天然裂痕形成“人、人、寿”三字石刻。讨论洞边瑶族村寨保留传统习俗，每年农历五月二十九举办祝著节，开展铜鼓表演等活动。景区与百魔洞等共同构成喀斯特地貌游览体系，以天然光影为特色，无人工照明。

从洞中透过入口处，三角形的洞口如画家定景框，把远处青山和近处翠峦、绿竹、田畴、水面和垂钓渔人组成绝妙的画面，山如宝石，人若游仙，水光山色，交相衬托，

徒步盘阳河最美一段，盘阳河干流源于天峨县纳直乡当里村西北部，流经凤山县、巴马县、大化县，在大化县乙圩乡汇入红水河干流水库岩滩水库。

因盘阳村为中段落，故名盘阳河。因流域内巴马县为“长寿之乡”，故又称长寿河。流域内多喀斯特山区，故河流两岸美景酷似漓江！

巴马香猪又称七里香猪，因素有“一家煮肉四邻香，七里之遥闻其味”之美称而得名，是一种独特、珍稀、名贵的地方猪种，在巴马特有的自然气候和天然、封闭、独特的环境中，几百年来自然繁殖。此猪体形矮小，性野早熟，耐粗饲，在无污染的山地自由采食成长，3月龄仅重5-8公斤。特定的自然环境决定了巴马香猪脂肪含量少，蛋白质高，热能低。

香猪富有人体所需的十二种氨基酸，谷氨酸含量最为突出。其皮薄肉细，鲜嫩留香，爽口不腻，味似果子狸。烹调时不加任何作料，香气扑鼻。无论清蒸、煎焖、炒食均宜，是增助长寿、营养保健、宴请嘉宾和馈赠亲友之上乘佳肴。广西巴马县于1995年被中国农业部在北京人民大会堂授予“中国香猪之乡”荣誉称号。

甲篆油鱼

此油鱼非彼鱿鱼也。这鱼奇就奇在这“油”字身上。它出水后不久，身上就开始滴油，如果新鲜上锅，加少许油就够煎食了。没见过这样“肥”得流油的鱼吧？此鱼生长在山清水秀的巴马甲篆百鸟岩附近，味到鲜嫩甜美，实在是难得的天然佳肴。

田州古城，位于广西壮族自治区百色市田阳区，广西壮族自治区西部，右江河谷中游。东邻田东县，南接德保县，西与百色市右江区接壤，北界巴马瑶族自治县。

田阳是壮族的发祥地，是明代抗倭女杰瓦氏夫人的故乡，是邓小平等老一辈无产阶级革命家创建的右江革命根据地之一。该项目位于广西田阳区田州镇百东河北岸。

田州古城以壮文化为灵魂，以古建筑为平台，占地1500亩，总建筑面积高达90万平方米，是集文化、旅游、商业、居住为一体的大型文化旅游古城。

这里不仅人杰地灵，更是物产丰富，除此之外，饮食、文化、服饰、建筑、宗教等方面也都各具特色、异彩纷呈。

整个古城以布洛陀人文大道贯穿整个景区，一条核心水系观景带上，缀满了星罗棋布的古城商家，祖公塔、碉楼、娅王阁等众多壮文化景点，更是尽情展示了田州文化的古韵。沿古城而行，各式建筑鳞次栉比，白墙重檐，青瓦盖肩，各异的图案在古朴的街道上逐一呈现。酒吧茶吧街巷，小桥流水人家，和谐交融。2

以水体景观、街道景观为主，同时建筑景观也闪耀夺目，清澈的水体倒映传统的建筑景观，富有韵味的街道和建筑风格融合在一起，将水体景观、街道景观与建筑景观的结合，打造富有韵味的景色。

规划区内广场共有五个，分别是北门广场、狮舞广场、歌圩广场、布洛陀广场和鼓楼广场，广场既是古城的重要景观节点，也是古城的疏散场地，同时庙也是游客和市民活动的重要场所。

祖公塔：布洛陀在壮族神话传说中是一位无所不知、无所不能的智慧老人，是壮族的智慧祖神。千百年来，布洛陀在壮民族的心目中享有着至高无上的地位，每年大年初一、农历三月初七至初九都会有来自四方的壮族子孙在祭拜布洛陀，田州古城项目将根据田阳县民俗文化，深度挖掘布洛陀文化，并建造祖公塔。祖公塔的建造将为壮族人民祭拜始祖提供了一个很好的祭祖平台，也为游客体验和了解布洛陀文化提供了更多的场地，并将带动布洛陀文化的进一步发展。

这次的巴马探访行程安排的合理和比较全面，收获满满，又仅领略了大自然的鬼斧神工，还感受到了长寿之乡自然风光的魅力。也进一步认识到长寿是要具备一定的基础的……。有空闲时间，就应该慢慢欣赏和探访祖国的大好河山，了解各地风土人情，品尝一下不同的美食是一件多么美好的生活呀！