<p class="ql-block">高血压高血脂病人的福音</p><p class="ql-block">人民日报发文，饮食上一点点调整，可使血压、血脂都明显下降，吃对食物了可降血压和血脂。</p><p class="ql-block">北京大学的一项实验，吃健康饮食28天，可以使血压（<span style="font-size:18px;">舒张压）</span>降低10-15毫米汞柱，还可以降低总胆固醇，方法是：</p><p class="ql-block">- 少吃两种食物：</p><p class="ql-block">1.少吃盐（3克以下高钾低钠盐）</p><p class="ql-block">2.少吃油（多吃蒸煮的食物）</p><p class="ql-block">+ 多吃五种食物：</p><p class="ql-block">1.全谷类食物（燕麦，小米，玉米等）</p> <p class="ql-block">2.优质蛋白质，肉蛋奶豆（鸡蛋，牛奶，鱼肉，鸡肉，虾肉，多种豆类等）</p> <p class="ql-block">3.含钾的食物，菠菜，冬菇，口蘑，竹笋；</p> <p class="ql-block">4.富含镁的食物，苔菜，裙带菜，西瓜子，南瓜子，腰果，松子；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">5.含钙的食物，牛奶，酸奶，豆腐，豆浆，芝麻酱，坚果（核桃，杏仁等）。</p> <p class="ql-block">健康从调整饮食开始，一起来试试吧</p> 感谢阅读！