分数不是终点，陪伴才是答案

心理有你

【话前絮语】

大家是否觉得高中阶段除了考试，还是考试，似乎是不考试就难以测量孩子的学业水平。

每次大考之后，也是很多孩子情绪起伏波动的时期。希望家长更关注分数背后——孩子的心理状态，及如何用温暖的陪伴，帮助孩子平稳度过“考后情绪期”。

高中孩子的世界里，考试从来都不只是“做题得分”这么简单。

对他们而言，分数更像是一面“镜子”，照出的是“我是否优秀”“我有没有能力达成目标”“我在同学当中处于什么位置”……这样的对期中考试的认识，会让考得好的孩子不敢放松，因为高兴之余，他们会担心下一次会不会“运气很差”考得不如这次；也会让很多努力的孩子，陷入“努力也不会有回报”“我就是太笨了”的自我否定中；有的孩子表面上风轻云淡，但内心焦虑不安。

孩子表现出来的所有情绪都在告诉家长，他们比我们想象当中更在意学习上的成长，当然，也更希望不仅仅被分数评价。

家长们也都很关注孩子的情绪状态，也担心，不知道怎么和孩子聊考试、聊成绩、说分数。说重了怕打击他，说轻了又怕他不重视。在这里提供给家长几个跟孩子沟通的技巧，帮助您走进孩子内心、纾解孩子情绪。

1. 先“接住情绪”，再“谈分数”

成绩一出，很多家长见到孩子开口就问“考得怎么样”，孩子在学校才经历过分数、分析、订正、反思，高兴也好，难过也罢，都不想在回家的第一时间再谈学习，家长一句话往往会把孩子整沉默了。

关注孩子的情绪状态永远放在第一位：“我看你这两天回来都闷闷的，是不是期中成绩让你挺难受的啊？”“不管考得怎么样，学习一天肯定很累，回家先歇歇吧。”

当孩子主动说起成绩时，家长别急着评判，可以用“复述”的方式来回应他的情绪。

比如孩子说“这次数学考砸了”，您可以说“我能感觉到你现在特别失落，毕竟你为数学花了那么多功夫”。先让孩子知道“我的情绪被理解了”，即便考砸，父母也不会立马生气发火，他才愿意敞开心扉说更多，这比急着分析错题更重要。

2. 用“具体的肯定”替代“空泛的表扬”

有的家长习惯说“考得好，真厉害”“考差了要加油”，这样的话对孩子来说往往很空洞。

如果孩子考得不错，家长可以用孩子努力的具体场景来肯定他：“前段时间，你每天回家都会刷一会数学题，看起来这个方法是有效的，这次数学进步是你努力的结果。”

如果孩子考得不理想，“共同面对问题”是家长要传递给孩子的态度。“咱们一起找找问题在哪？哪一科最薄弱，下次针对性补补。你需要爸爸妈妈怎么帮助你？”

具体事例的肯定能让孩子感受到“我的努力被看见了”，而“共同面对”的态度，会让他知道“父母一直在，考差了也没关系”从而减少自我否定。

3. 允许孩子“有情绪出口”无须“立刻

有的孩子考后会通过打球、听音乐、和同学聊天来释放情绪，有的则会保持沉默，甚至暂时“逃避”学习，这些都是正常的情绪调节方式。

有的孩子可能会低落一段时间，家长不用刻意鼓励孩子立即振作；有的孩子学习状态松懈，家长别着急指责“考成这样还有心思玩”。

弹簧也要松绑，孩子也需要一点时间消化情绪、恢复状态、继续投入。如果家长发现孩子情绪低落超过一周，或者出现失眠、食欲不振、上课注意力不集中的情况，也要及时和心理老师沟通，一起帮助孩子调整状态。

The End

高中的学习之路途漫漫，不管是高一的学生，还是为高考备战的高三学生，期中考试都是学习路上的一个“路标、指示牌”，不是终点线。对孩子来说，比分数更重要的，是在一次次考试中学会接纳自我、调整心态、应对挫折、主动解决问题等能力，而这些能力的培养，都离不开家长的包容与引导。让我们一起做孩子的“情绪守护者”，用理解与陪伴，帮他们在成长的路上，既扛得住压力，也看得见星光。

（吴宁老师）

心理健康教育指导科普