<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(128, 128, 128);">永清堂書苑: 戊子拳</b></p> <p class="ql-block"><b>南屯酒坊 戊子拳入门训练告示</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">核心要诀：控关节、卸力、脱身 守正出奇 止戈为武</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第一周 筑基稳身（每日15分钟）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 戊己中宫桩8分钟：蹲稳不僵，每2分钟起身10秒，如搬酒缸稳重心</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 三角步+梅花步7分钟：步小身稳，如躲酒坛不磕碰</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 心法：脚踩中宫 步走三角 身如转轴 气沉丹田</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第二周 卸力控腕（每日18分钟）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 桩功热身5分钟</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 蛇缠卸腕7分钟：接劲-缠腕-旋拧-脱身，顺力不顶抗</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 金丝缠腕6分钟：翻腕扣压，化解抓扯，不伤人为要</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">第三周 连招脱身（每日20分钟）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 桩功+三角步热身7分钟</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 连招一：三角步侧闪→蛇缠卸腕→撤离（破正面推搡）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 连招二：梅花步游走→金丝缠腕→脱身（解侧面抓扯）</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">通用规矩</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">1. 练前必拉肩颈手腕</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">2. 对练轻柔，不较真劲</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">3. 拳法护窖护人，绝不主动滋事</p> <p class="ql-block"><b>背景音乐：</b></p><p class="ql-block"><b><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><b></b></p><p class="ql-block">《戊子拳之歌》以“四维坐标”锚定拳种终极脉络</p><p class="ql-block">创作核心紧扣南屯戊子拳“武子思想为魂、少林技法为源、漕运实践为根、散打融合为脉”的四维基因，完整串联其从明代少林五子创拳（承少林五形）、融《孙子兵法》战术思想，到清代孙万春革新（纳漕运实战智慧）实现地域化成型，再到当代融入散打108手完成现代化延伸的全历程。</p><p class="ql-block">“南屯戊子拳歌”旨在通过文字固化拳种“历史-技法-思想-当代价值”的完整闭环：既以“孙武兵魂”贯穿始终，让技法有战术逻辑支撑；又清晰标注“少林启源→孙公革新→漕运定型→散打融合”的关键节点，同时去掉冗余标注，使歌名与内容高度统一，成为可承载拳种文化内核的标志性文本。</p>