饮食健康三要点 <p class="ql-block">01、饮食杂一点。</p><p class="ql-block">老祖宗早就说过：五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。每天肉蛋奶、蔬菜水果、五谷杂粮都要吃一点，营养均衡不挑食，身体自然棒。</p> <p class="ql-block">02、油盐少一点。</p><p class="ql-block">盐多伤肾又升压，油多肥胖找上门。记住黄金标准：每天6克盐、半两油，健康美味两不误。</p> <p class="ql-block">03、喝水勤一点。</p><p class="ql-block">大口喝水伤心脏，小口慢饮最养生。一次100-200毫升，少量多次，身体更舒服。</p> 生活习惯六要点 <p class="ql-block">04、运动多一点。</p><p class="ql-block">不必追求大汗淋漓，每天散散步、打打拳，让身体微微出汗，就是最好的锻炼。</p> <p class="ql-block">05睡觉足一点。</p><p class="ql-block">熬夜最伤身，免疫力下降全因它。保证充足睡眠，身体才有抵抗病毒的本钱。</p> <p class="ql-block">06、脑筋活一点。</p><p class="ql-block">脑子越用越灵光！每天看看书、下下棋、学点新东西，预防老年痴呆，人更显年轻。</p> <p class="ql-block">07、动作稳一点。</p><p class="ql-block">年纪大了不求快，只求稳。特别是夜间起床，记住“3个30秒”：醒来床上躺30秒床边坐30秒站起扶稳30秒完全清醒再去卫生间，安全第一。</p> <p class="ql-block">08、钱要攒一点。</p><p class="ql-block">手有余粮心不慌。有点存款不是抠门，是给自己最大的安全感。</p> <p class="ql-block">09、适当懒一点。</p><p class="ql-block">儿孙的事少插手，别人的事少掺和，是非对错少计较。活得自在，才是真智慧。</p> 心态情绪五要点 <p class="ql-block">10、脾气小一点。</p><p class="ql-block">遇事不生气，冷静不着急。情绪顺了，好运自然来。</p> <p class="ql-block">11、烦恼远一点。</p><p class="ql-block">西方谚语说得好：“不烦恼，不生气，不用血压计。”凡事不往心里去，身体自然好。</p> <p class="ql-block">12、笑声响一点。</p><p class="ql-block">常笑宣肺解千愁，还能促进血液循环，增强免疫力。每天多笑笑，胜过吃补药。</p> <p class="ql-block">13、眼光长一点。</p><p class="ql-block">家有一老，如有一宝。退休老人的经验和智慧，是家庭最好的指路明灯。</p> <p class="ql-block">14、朋友近一点。</p><p class="ql-block">年轻时忙于应酬，退休后方知：三五知己，胜过千百泛泛之交。真朋友要珍惜，假朋友要远离。</p> 生活情趣四要点 <p class="ql-block">15、读书多一点。</p><p class="ql-block">书中自有黄金屋，书中自有养生方。读书是最好的心灵滋养，也是最好的抗衰老药。</p> <p class="ql-block">16、爱好广一点。</p><p class="ql-block">人无癖不可交。养花、钓鱼、书法、摄影……培养几个爱好，退休生活才有滋有味。</p> <p class="ql-block">17、旅游早一点。</p><p class="ql-block">想去的地方趁早去，想看的风景趁早看。别等走不动了，空留遗憾。</p> <p class="ql-block">18、生活美一点。</p><p class="ql-block">生活不将就，日子才讲究。用心经营每一天，生活才会厚爱你。</p> <p class="ql-block">文字：才气天使 全域大摊客致谢</p><p class="ql-block">图片：百度致谢（配图：春风暖暖）</p><p class="ql-block">编制：春风暖暖</p>