天一冷，孩子的“视力银行”就在悄悄“扣款”！

乐哈姐姐讲健康

冬天一到，孩子户外活动减少，尤其是北方的孩子，与屏幕对视的时间翻倍。

你以为只是‘宅一点’，却不知道他的‘视力存款’正在被快速划走。

每个孩子出生时，都有‘远视储备’这笔存款，冬天，‘存入’急剧减少（户外活动少），‘支出’却猛增（室内用眼多），余额开始告急，出现了大量的提款。

提款机1、阳光赤字——简单来说，阳光是多巴胺分泌的重要“触发器”，而多巴胺是调控眼轴生长的关键“抑制因子”，这也是户外活动能预防近视的核心生理原理。

提款机2、干燥攻击——温度高+湿度低（通常＜30%，眼睛需50%~60%湿度），泪液蒸发速度比常温高2~3倍；眼表泪膜就一层薄水膜，蒸发太快会快速破裂，眼球失去润滑，摩擦感变强；干涩→眨眼变多→睫状肌紧张；加上暖气房多关窗，空气污浊也刺激眼表，看书写字时疲劳感更明显，还会干痒、酸胀、视物模糊。

提款机3、营养缺口——冬季蔬果种类减少，关键眼营养摄入不足，叶黄素/玉米黄质多在深绿叶菜（菠菜/西兰花），冬季少且口感差，眼黄斑少了“防护罩”，易干涩怕光；花青素在紫黑蔬果（蓝莓/紫甘蓝）居多，应季少，没法缓解眼疲劳、保护毛细血管；维生素C/β-胡萝卜素大多存在于鲜橙、胡萝卜等中，摄入不足，眼表黏膜脆弱易敏感，视力易模糊。

别急，‘破产’预警不是判决书。周五，我将分享 《冬季护眼食谱+居家游戏清单》，教你在家就能‘充值’视力账户。”

这个冬天，你最头疼孩子的哪方面问题？

A.、完全不出门

B、沉迷屏幕

C、挑食严重

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