第13期：岁末辞旧门，冬至启新章——阅悦拾光文学社第二季第六站“冬至”岁末情绪疏解课2025.12.18

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岁寒情更浓，暖意满社团。恰逢冬至和年终，既为进一步继承和弘扬中华优秀传统文化，坚定文化自信，又丰富学生们的民俗、年终盘点和辞旧迎新体验。12月18日，阅悦拾光文学社“二十四节气有约”系列实践活动如期开展。 课前热身活动知“冬至”节气文化 　　冬至是一年的第22个节气，冬季的第四个节气，多在每年公历12月21-23日。这一天，太阳直射地面的位置到达一年的最南端，几乎直射南回归线（南纬23°26'）。这一天北半球得到的阳光最少，比南半球少了50%。北半球的白昼达到最短，且越往北白昼越短。 冬至日是太阳“由衰转盛”的开始。黑夜最长，但阳气已生。冬至日，也是数九的第一天，意味着一年中最冷的时候（数九寒天）即将开始。数九，又称冬九九，是中国民间一种计算寒天与春暖花开日期的方法：所谓“数九”，是指“冬至”当天算起九天为一个单位，过了九个“九”刚好八十一天，即为“出九”从“一九”数到“九九”，冬寒就变成春暖了…… 虽然气温还在恶化，但希望却已在眼前。冬至有三候：“一候蚯蚓结；二候麋角解；三候水泉动”。意思是蚯蚓都藏在土层下，像结绳一样蜷缩着身体，静待大地回暖。麋感到阴气渐退，老角开始脱落，逐渐长出新犄角。山中的泉水逐渐可以流动。 冬至俗称“冬节”“长至节”“亚岁”等，素有“冬至大如年，人间小团圆”的说法。据传，冬至在历史上的周代是新年元旦，曾经是个很热闹的日子。皇帝在这一天要去祭天，百姓则要祭祖，庆贺新的开始。在这一天朝廷上下放假，边塞军队整修，人们互相拜问，以美食互赠。《周礼春官》曾记载“以冬日至，致天神人鬼。”目的在于祈求与消除国中的疫疾，减少荒年与人民的饥饿与死亡。 我国不同地方冬至的习俗也不同。分别有：南方汤圆馄饨（汤圆也叫“冬至团”或“冬至圆”，寓意团团圆圆。而且，民间还有“吃了汤圆大一岁”的说法）、北方饺子（饺子又称“娇耳”“扁食”，谐音“交子”，寓意着新旧交替，去旧迎新，扫去烦恼与不顺。有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”之说。）羊肉汤锅、祭天祭祖。可见，冬至不仅是节令的更替，更是心与心之间的温暖交织。 学生在学说《数九歌》 附录：《数九歌》：一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九，沿河看柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。 学生在讲冬至习俗你知道冬至吃饺子与张仲景“祛寒娇耳汤”相关的故事吗？ 实践活动一“岁末辞旧门” 　　年暮，设计一扇“岁末旧门”，关上它并跟它告辞。学生以组为单位，书写不开心、遗憾、痛苦等烦心事，表达生气、烦闷、愁苦、愤怒等情绪。老师结合心理学，利用废旧盒子，布置学生以绘画、手工折纸等方式，创作“辞旧门”作品并命名。 实践活动二“冬至启新章” 　　冬至，设计一扇“初年新门”，迎接美好的未来。学生先书写自己的“新年小flag”，表达自己对未来的期望和憧憬，以及昂扬向上的美好心愿。然后，以新面貌打开“初年新门”，开启生活新篇章。在最冷的日子里，我们更要把自己安顿好，因为春天已经在路上。 “快刀斩乱麻”型 “慢工出细活”型 成果展示会至暗不是终点，而是转折点 星月交辉组：《新旧交替》 关上旧门插好门闩 旧门已关坏运退退退 开启新门好运连连连 新旧是邻居交替全在转念间 旧年旧习气，敬昨天一杯酒——道一声：再见！新年新气象，和今天握个手——说一句：你好！安顿好自己一切都会顺遂、向好 少羽组关“岁末旧门”作品：《和烦恼说再见》 关门，再见过去的自己就是在推开一扇世界的门你会看见最美的光 少羽组开“初年新门”作品：《金榜题名》 当梧桐叶铺面道你我已金榜题名 时光没有折返的通道无论意多难平翻篇是一种智慧 乐读行者组关“岁末旧门”作品：《此门已关》 用红梅做伴关上烦忧的门拉满我的“松弛感”——更轻松地奔驰在旷野间 压轴的还是寻光组犹如王者登场敬请欣赏 寻光组1号作品：关“岁末旧门”作品《关上烦恼之门》 寻光组2号作品：开“初年新门”作品《辞旧迎新》 寻光组3号作品：《得偿所愿》 用新愿景做年画关上负能量之门 吐故纳新我还是最帅的仔 寻光组4号作品：《味道》 制作中各种滋味纪念着生活的味道唯有爱的味道让我们用友情之力笑着关上负能量的门 寻光组5号作品：开“初年新门”作品《福气满满》 叮铃铃——下课了我把满满的福气送给你祝福你元气满满成为更好的自己也能更好地成为自己 小小的愿望穿越少年的迷茫成长的路上插上翅膀就能向前飞翔 尾声：岁暮阴阳催短景（花絮篇） 朋友送来一枝梅我别耳边美成花 朋友闪送一根肠交接笑起串串香 我帮老师送成果助人为乐乐开花 课后，王老师有话说 迎“冬至”节气和年终辞旧迎新活动并行，相得益彰。“冬至”活动的意义在于顺应天时、祈福安康、团圆顺遂。它兼具自然与人文两大内涵，“冬至一阳生”，代表着阳气回升、新的循环开始。这就好比人生的至暗时刻，从来不是终点，而是转折点。在最冷的日子里，我们更要把自己安顿好，因为春天已经在路上。 由此，老师再结合岁末时间节点，从心理学的角度，关注自我的负面情绪，变“堵”为“梳”，再为“疏（解）”，最终到“舒（服）”；在盘点中，总结沉淀过往，期许展望未来。用“辞旧门”“启新门”的动手实践活动，为负面情绪找到倾诉或宣泄的出口：“觉察与接纳—合理宣泄—重构认知—正念与放松。”最终，实现变“负能量”为“赋能量”！ 一“关”一“开”之间，梳理得失，卸下疲惫，放下烦忧，挣脱束缚，辞旧迎新。既疏解不安的情绪，松绑紧张的心弦，维系情感的联结，又传承了生活的仪式感，增加了师生的体验感。在岁末年初时，便于他们以更新的面貌和状态，开启生活和学习的新篇章。