<p class="ql-block">2025年12月24日，"小小舞蹈家"在常州开放大学完成了一场精彩的汇报演出，应朋友之邀，前去拍摄，直接感受到了"银发"人的风采和美的视觉享受。</p><p class="ql-block">通过专业舞蹈课程，学员们不仅学习了身韵与技巧，更在规律的训练中锻炼了身体协调性，于音乐与律动中获得了身心愉悦与压力释放。汇报演出的成功举办，标志着培训取得了积极成效。学员们从零基础起步，最终在舞台上自信展示学习成果，其过程本身便是对“活到老、学到老”精神的生动诠释，极大地提升了参与者的成就感与幸福感。</p><p class="ql-block">舞蹈，精准契合了老年人对精神文化生活和社交互动的迫切需求。在轻松愉悦的集体艺术实践中，长者们拓宽了社交圈，也增强了社区归属感，使得“陌邻”变为“睦邻”。让每一位热爱生活的长者都有机会实现自我价值，享受丰盈的晚年生活。</p><p class="ql-block">“小小舞蹈家”培训班的探索表明，以美育赋能老年生活、促进身心健康，是构建全龄友好型社会的重要一环。从课堂到舞台，长者们的舞步不仅律动了生命活力，也绘就了一幅“老有所学、老有所乐、老有所为”的温暖图景。</p> <p class="ql-block">↑"小小舞蹈家"大当家，美丽漂亮且多才多艺→尊敬的→郑晖老师</p> <p class="ql-block">↑以上照片来源于"小小舞蹈家"群，表示感谢！</p> <p class="ql-block">哟呵，这舞姿简直了→好似夜空中闪烁的流星划过天际，绚烂无比。就拿旋转的时候来说，那速度和姿态就如同流星一闪而过的惊艳，太好看了。</p> <p class="ql-block">这舞姿如同洒在森林里的斑驳阳光，充满了神秘和诗意。那些细微的手部动作，就像阳光透过树叶的缝隙洒下的光影，美轮美奂。</p> <p class="ql-block">在舞动的瞬间，你与宇宙共鸣，星辰也为你让路。</p> <p class="ql-block">↓以下为手机拍摄</p> <p class="ql-block">每一次旋转，都是对年龄界限的优雅跨越。</p> <p class="ql-block">真正的舞者，不是用脚跳舞，而是用生命演绎故事。</p> <p class="ql-block">跳跃时，他不再是老人，而是驾驭时间的少年。</p> <p class="ql-block">皱纹里流淌出优美的韵律，旋转中迸发着年轻的火焰。</p> <p class="ql-block">舞池如画布，阅历为颜料，绘出活力的彩虹。</p> <p class="ql-block">舞者花絮↓</p> <p class="ql-block">老年人跳舞身体健康益处：</p><p class="ql-block">增强心肺功能：跳舞作为有氧运动，能提高心脏泵血效率和肺活量，长期坚持有助于降低高血压、冠心病等心血管疾病风险。1</p><p class="ql-block">改善平衡与协调能力：舞蹈中的重心转移和复杂步伐可锻炼下肢肌肉力量及本体感觉，显著减少跌倒风险，尤其对预防骨质疏松性骨折具有重要意义。</p><p class="ql-block">强化骨骼肌肉：运动时骨骼承受适度压力，能刺激骨细胞活性、增加骨密度，同时增强肌肉力量和关节灵活性。</p><p class="ql-block">调节新陈代谢：跳舞可提高基础代谢率，促进脂肪分解，有助于控制体重、调节血糖和血脂水平。</p>