释放“心”动力，赋能新征程——初三大型团体心理辅导侧记

西安滨河学校心护航

11月19日，音乐厅内暖意融融，一场名为“释放‘心’动力”的初三减压赋能大型团体心理辅导活动在此温情上演。活动旨在帮助同学们释放压力，深化自我认知，凝聚同伴力量，以更积极的状态和更充沛的动力迎接未来的挑战。

精准把脉，从“心”开始

活动前，我们通过“心声卡片”进行了细致的前期调研，精准锁定了同学们在学业焦虑、情绪调节和同伴支持等方面的核心需求。

专业引领，沉浸体验

在学校专职心理教师任丹妮老师的专业引领下，活动精彩纷呈：

“极速击掌”——打破自我设限：在热烈的击掌挑战中，同学们惊喜地发现自己的潜能远超想象，瞬间点燃了“我能行”的自信火花。

“静心冥想”——安抚焦虑情绪：伴随着舒缓的音乐，任老师引导大家进行腹式呼吸与全身放松冥想。当焦虑被温柔抚平，不少同学反馈“内心变得格外宁静”。

“梦想气球”——淬炼心理韧性：手捧象征着中考目标的气球，同学们保持着标准姿势，进行了一场意志力的考验。超过60%的同学在激励下，主动将挑战延长至20分钟，用行动书写了坚持与执着。

本次活动精准把握了考后心理调适的“黄金窗口”，以专业理论为支撑，以沉浸式体验为载体，有效提升了同学们的自我效 能感与备考动力，为冲刺征程筑牢了坚实的心理根基。