和自己的鼻子说说话

红苹果

感冒初期鼻塞难耐？一招洗鼻让你轻松通气。

今天，想分享一个鼻塞的小体会。这个冬天，我早早打上了甲流疫苗，本以为能安稳躲过呼吸道疾病的侵袭，没想到没几天，鼻子发痒、流涕、喉咙发干的症状就找上门来——原来是普通小感冒缠上了身。症状不算严重，可鼻腔堵塞得睡不着觉，擤鼻涕擤到耳朵嗡嗡作响的滋味，着实让人难受。好在这次我没有硬扛，在感冒初期就开始清洗鼻腔，没想到效果立竿见影，整个人都清爽了不少。

很多人都有这样的体会，感冒初期的鼻塞、鼻闷往往是最磨人的，这还要从我们鼻腔的特殊结构说起。从鼻腔解剖示意图中能清晰看到，鼻腔绝非简单的“空气通道”，而是由鼻甲、鼻窦、鼻中隔等多个结构组成的精密“空气处理站”：

1. 鼻阀与鼻甲：鼻腔内最狭窄的部位名为“鼻阀”，面积仅有指甲盖大小，却要承担吸气时2/3的气流阻力；而鼻腔外侧壁分布着上、中、下三组鼻甲，它们像暖气片一样负责空气加温加湿，一旦黏膜肿胀，鼻阀先“堵车”，鼻甲体积也会迅速变大，鼻塞感直接拉满。

2. 鼻中隔与鼻窦：鼻中隔将鼻腔一分为二，若它存在偏曲或受炎症刺激，就会出现“一侧通、一侧堵”的情况；额窦、筛窦、上颌窦、蝶窦这四组鼻窦的开口藏在鼻道中，鼻甲肿胀会堵住这些开口，导致鼻窦引流不畅，进而引发头痛、闷胀。

如此看来，感冒初期病毒一旦刺激鼻腔，黏膜便会迅速“水肿发胖”，鼻阀变窄、鼻甲增厚、鼻窦引流受阻，鼻塞自然来得又快又猛。

既然鼻塞如此难缠，那洗鼻子为何能实现“秒通气”？这背后藏着实实在在的科学道理。首先，洗鼻能通过物理方式冲走鼻腔内的病毒、鼻涕和炎性分泌物，减少这些物质对黏膜的持续刺激；其次，生理盐水可以让肿胀的黏膜“脱水收缩”，鼻甲体积缩小后，鼻阀的空间会瞬间变大，呼吸也随之变得顺畅；再者，洗鼻能帮助鼻腔内的纤毛恢复正常摆动功能，让它们更快地将残留的脏东西排出体外；最后，局部病毒数量减少，还能为免疫系统“减轻负担”，帮助身体更快地战胜感冒，缩短病程。我亲身体验后最大的感受就是，洗完鼻子后立刻就能闻到饭菜的香味，晚上睡觉再也不用张嘴呼吸了。

那么，洗鼻子到底该怎么操作？分享一下我亲测有效的方法。

在工具选择上，网购十几元一个的洗鼻壶就很实用，若是觉得操作麻烦，像海盐水鼻腔护理喷雾这类成品鼻腔喷雾也十分合适，它采用0.9%等渗海盐水，和人体鼻腔黏膜渗透压一致，温和不刺激，喷雾式设计出雾细腻，能均匀作用于鼻腔黏膜，成人和儿童都可使用，在药店或线上平台都能轻松买到。盐水的配比则要遵循科学原则，0.9%的生理盐水是最安全的选择，自己调配的话，只需在250毫升温开水中加入约2克食盐，搅拌均匀即可。

当然，洗鼻也有不少讲究，这些我踩过的坑大家一定要避开。不要用自来水直接冲洗鼻腔，未经消毒的自来水可能含有细菌，存在卫生隐患；水温要控制得当，太冷或太热都会刺激鼻腔，最好调节到与体温相近的温度；擤鼻涕时切勿用力过猛，否则容易将鼻涕擤入中耳，引发耳部不适；洗鼻频率也要适度，一天1-2次就足够了，洗得太频繁反而会导致鼻腔干燥；如果鼻子完全堵塞，或是本身存在耳部不适的情况，就先暂停洗鼻，及时咨询医生的意见。

除了洗鼻，日常做好防护也能有效减少感冒的困扰。在地铁、商场等人员密集的场所，记得戴好口罩，阻挡病毒飞沫的侵袭；勤洗手也是重中之重，尤其是在触摸鼻子、饭前便后等关键节点，一定要认真清洁双手；多喝水、保证充足睡眠，才能让身体拥有足够的“战斗力”去抵御病毒；符合接种条件的人群，尤其是老人和小孩，要及时接种流感疫苗，为健康多添一层保障。

小小的一场普通感冒，却让我再次体会到呼吸道通畅的可贵。提前接种甲流疫苗，加上感冒初期及时洗鼻，让我少受了不少罪。其实对付感冒初期的鼻塞，清洗鼻腔就是这样一个简单又有效的办法，大家不妨一试。

结语

感冒虽是生活中常见的小毛病，却也会给日常工作与生活带来诸多不便。与其等到症状加重再求医问药，不如在初期就采取科学的应对措施。洗鼻这一方法，无需复杂的设备，也不用花费太多金钱，却能实实在在地缓解不适。

启示

身体的健康离不开细致的呵护，很多时候，一些简单朴素的办法，恰恰藏着守护健康的大智慧。面对小病痛，与其硬扛，不如主动出击，用科学的方式为身体排忧解难。同时，做好日常防护，增强自身免疫力，才是抵御疾病最根本的法宝。

祝福

愿大家在这个寒冷的冬天，都能护好呼吸道，远离感冒困扰，呼吸顺畅，身体安康，日日都有好心情。

七言绝句

冬日常防感冒扰，鼻通方能寝食安。

一杯盐水清淤塞，康健何须药石繁。