拳心不老 风华正好 青岛崂山区老年大学24级太极 中级一班期末展演侧记

旭日东升

时光从容，学期转瞬。2025年12月22日，青岛崂山老年大学24级太极拳中级一班的师生们，以一场优雅沉稳的展演，为这一学期的学习画上圆满句点。 这不仅是一次成果检验，更是一次关于坚持、健康与美的深情诉说。

展演现场，学员们神采奕奕。随着音乐缓缓流淌，学员们凝神起势。他们的动作或许还不够行云流水，但太极拳的圆活与舒缓已初见雏形。那一招一式中流露的认真，已有几分从容的气度。那一份专注与投入，不仅传递出对太极的真诚热爱，更展现了银龄学子积极向上的精神风貌与健康风彩！

没有炫目的灯光与布景，拳架为笔，汗水为墨，我们在这方熟悉的教室里，共同写就一学期最真诚的答卷。

每一次起承转合，承载的是日渐增长的从容；每一阵响起的掌声，传递的是毫无保留的鼓励。这是一场关于热爱与成长的仪式，因纯粹而格外动人。

夫妻搭档成为班级展演中一道温润的风景线，他们的拳势相随，不仅是身心的调和，更是彼此陪伴与岁月沉淀的见证——一起一落间默契流转，一开一合中呼吸相应，在舒缓连绵的杨式太极里，写下了并肩养性同心的绵长篇章。

本学期，在刘方蛟老师的悉心指导下，我们系统学习了传统杨氏49式太极拳，并深入体验了国家体育总局推广的全民健身气功“六字诀”。

“六字诀” 以“嘘、 呵、呼、呬、吹、嘻”六字音韵，配合舒缓的导引动作，使我们在呼吸吐纳间调和脏腑、疏通气血，感受到身心合一的宁静与充盈。

杨氏太极讲究“舒展中正、柔中寓刚”，在刘老师的引领下，大家逐渐体悟到“形意相随、呼吸自然”的妙处——迈步如猫行，落步如生根，每一式都在动静之间诠释着传统武术的哲学内涵。通过杨氏49式学习，我们已经初步触摸到了传统杨氏太极拳的一些精髓。这些特点看似是外在的要求，实则是内在修为的体现，需要在日复一日的练习中细细品味。

杨氏太极拳与“六字诀”一武一养，一动一静，互为补充，不仅增强了身体的柔韧与协调，更让我们在快节奏的现代生活中，寻得一片安顿身心、涵养精神的天地。

回顾本学期太极拳的教与学，刘老师始终以学员为本，言语亲切，课堂氛围轻松愉快。他总是一遍又一遍地耐心示范，带领大家反复练习。面对学员提问，老师有问必答、有求必应，并不时给予鼓励与肯定，让大家在温暖中持续进步，在自信中不断前行。

刘方蛟老师教学示范片段（杨氏49式太极拳）

教学中，刘老师善于举一反三、融会贯通。在传授杨氏49式新内容的同时，巧妙结合24式、42式太极拳的动作进行对比解析，帮助学员厘清异同、纠正偏差。例如云手、野马分鬃、高探马、手挥琵琶等共通动作，老师细致拆解手法、步法与转腰的配合，让大家真正“既知其然，亦知其所以然”。

一个学期下来，学员们从模仿外形到体会内劲，从记忆套路到感知节奏，一步步走进太极的世界。班级氛围温暖如家，师生之间互敬互爱，教学相长。大家在共同学与练中收获了健康体魄，在彼此鼓励、增进了情谊，在拳理体悟中寻得了内心快乐。

太极之美，在于细节，更在于坚持。

“拳练千遍，其理自见”，每一次起落，都是对身心的温柔对话；每一回呼吸，都是对岁月的从容回应。

抛却了所有浮华，我们以最本真的姿态相聚。认真的拳姿，彼此眼中闪烁的专注，脸上温暖的笑意……一学期沉淀的，不仅是拳艺，更是这份相伴同行、弥足珍贵的情谊。

在此，衷心感谢刘方蛟老师的倾心相授，感谢班长的默默担当；感谢班委的默默付出，也感谢每一位拳友的陪伴与鼓励。

幸有“美篇”为卷，记录我们每一次挥洒的汗水与绽放的笑容。墨香流转间，将这起承转合中的诗意与风华，悉数珍藏。

拳心不老，因太极而愈发从容；风华正好，在起落间愈发沉稳。愿我们始终怀揣这份热爱，在动静之间，书写不老的年华。

祝大家学练愉快，拳随身动，心随拳静！我们“江湖”再见！

摄 影：高旭、李颖、王相华、陈彦春、

焦青、陈友、孙秀华等

录相：李颖、高旭、杲延君、王相华、陈友、孙晓婷、赵淑琴等

文/编辑：高旭