白桦独白．水彩艺术日记

胡杨林

有句话说：“千万别让爱美术的人看森林，逛菜市场，因为他们会把森林搬到家里，把莱市场挂在墙上。”

冬月，是我珍贵的复盘季节，现在首先归纳一组水彩画作业。关于树木与人的关系，与生命的哲思：树是不动的人，人是行走的树，cheerf水彩艺术星空间近期课程主题——画生命树。

大雪节气适合冬藏，藏在室内，泡一壶老砖茶，提神醒脑。然后以烂笔墨记录心路历程，不忘来时路，不枉冬藏日色，记录水彩艺术日记，向内寻找平衡。

这生活里的琐碎与责任过后，既要守着烟火气，又要捧着自己的梦想。一个人呆着的时候，最好留下那份初心，那份真心想做的事情。

快年底了，习惯了年终复盘，回看哪些值得收藏的作品、创造，更要致敬自己的守望。让2025年有头有尾，在不完美中不断寻找完美，有目共睹，有回看。

／大自然有无限的素材供人参考。画画是正念，画的对象也是正念，都是引导我践行的老师。

一组水彩作业，我近期作品以白桦林为主题。一方面是训练暖色系的运用和光感，另一方面还是本身对白桦树的偏爱。

选择画白桦，因为它一生留白，给自己留空间和余地。这种自在向内求的精神特质，让人偏爱。

曾经画过一组白桦树，为了记录在蒙古国看白桦林的情景。而再次图文白桦林是源于我的东北之行，被大兴安岭的白桦林深深折服。所以，以拙劣的画笔记录没有走远的心情。

事实上，写字画画都是正念，一撇一捺里有专注和耐心，“正念的奇迹”可以从画一棵树、一朵花、一只飞鸟开始……把人的所有精力凝聚起来，凝神静气，只做当下的一件事，把人活回来，这就是艺术的魅力。

画画的本身不是目的，而是过程。我喜欢这种多元式的风格，画画也是真实的记录，是一种表达。如果怕记不住，就一笔一笔的画，进入物象的内涵之中，就产生心流效应了。

好的绘画语言，是捕捉到的一束光与韵味，再经过心创的过程就是身心合一的。意料之外的惊艳，顺应画面节奏而变化，内力瞬间升高，得以净化。仿佛生命力在升级，精神得到滋养。

一直以来，Cheer水彩训练营课程里包含画“生命树”的内容，目的是更深的挖掘出一棵树的生命价值。

我觉的很重要，别小瞧身边那些树，看似不起眼的树，越是高大的树，它的生命经历比人深厚得多，值得深思。

所以，画“生命树”不单单是如何画树，而是向内求，理解一切与树木的链接。

今年的九月底，长途跋涉去看白桦树。我在大兴安岭原始森林里抚摸着古老神奇的白桦树，树皮细腻洁白，手感如瓷器般光滑。

融入其中，能够嗅到淡淡的清香，看见渗出的油光，是萜烯类的有机化合物有益菌的生成，好神奇哦！

／大自然的馈赠，让人深情。试试看，面对一棵树，仿佛站在了智者的面前，感受它深厚的生命力，我心生无限的感慨和敬畏。

这种向往已久的相遇，我多少次想象着穿棱于白桦林之中的场域，整个人也跟着亮丽起来。

白桦深秋时节最美，金叶飘摇，这脚下是厚厚的落叶，像是踩在棉被上，柔软而舒适。叶子翻转而来，落在肩头，轻柔的触感让人沉醉于邂逅的温柔。仿佛遇见了久别的人，心在动，眼眶湿润发酸，这是深情触碰。

我仰望高高的树梢，天空的蓝与金黄的叶片，让我看见了世间最舒服的颜色，久久的凝视它。

然后又低头对视着白桦树黑黑的毛眼眼，各式各样的眼神，对视之后，没有任何压力，惟有人与树之间生命瞬间的连接，白桦树就是不动的人，有深度的思想内涵。

一个人凝神静气的与树木临在，近距离的感受树木时，人心翻滚着少有的怜惜之情，生发出生命的温暖。

与树木一起互关，珍惜的念头一波一波的涌出。

／大自然“树立着榜样”精神感召。每棵树渗透着暖阳，携带着星辰的光，披露着时节赋予的风霜雨雪，这本自的无畏勇气与韧性，就是不动的人，慢慢读懂它。

它更是人类的老师，不刻意，不着急，没有评判，只教人探索未知。树木无言，但教会了人的心智。

在树木间穿梭，等于一场森林沐浴，特别舒缓身心。所以，户外去看树，室内画树，仅此行动就已升华。

如果常在林间停留，成为习惯，树木、植物的能量场将受益匪浅。

从白桦林的思绪中回归到现实，我在柴米油盐的烟火里，加一点绘画颜料笃定会特别高级。

当做家务做归纳、做饭时戴的围裙溅满了五颜六色的颜料时，这平凡的日常就能出彩。

我们cheer f水彩艺术班的宝妈们在做饭的间隙也能画几笔，围裙上的油渍，那些点线面的颜料就是一组自在如一组情绪的自由表达，围裙上有一幅独特的油画。

这画随性，不刻意，反而出彩，千金难买。

感恩日常，旮里各旯里处处因为热爱而充满审美力，无需谁来证明什么。唯有热爱与对艺术的追求，以及水彩画画的疗养功效而已。

可以说，爱美之心人皆有之，而拿起画笔的那一刻，就已经成为一个富有的人，是精神富足的人。

／大自然无声的疗效与治愈。之前听过樊登讲书栏目，一本好书《我被行走治愈》中讲，每天至少去一次户外，去树林间走走看看，享受光影里的图景，久而久之人会心胸开阔，身体里滋生的有益菌更多，这是有科学依据的事实证明。

这儿有个新认知，树木对身心产生深刻的影响，树木里边有一种物质叫萜稀。萜烯是一类在植物的叶子、茎干和树干中产生的有机化合物，有香味，具有强大的杀菌特性。

芬兰有一项研究表明：孩子们每周三天，每天花上1.5小时在森林里玩耍，然后将他们和常规日托中心的儿童进行数据对比。发现森林里玩耍的儿童体内的有益菌变得越来越多样化，促进孩子的免疫力和抵抗力的提升。

所以，遇见任何树木要抱一抱，摸一摸它，万一蹭到萜烯呢。拥抱树感受它粗糟的纹理，摧生出一种积极向上力量，与树木交换一些微生物，都是有效的令身心变健康的方法之一。

／大自然里无声胜有声，却趣味盎然，请细细聆听。

冬月的午后，常常会看到一个生命场景。一棵茂密的树上，挂满灵动的麻雀，交头接耳，上窜下跳，叽叽喳喳的叫。

我立在这棵树旁久了，麻雀以为我也是树，无设防无惧怕，在我的脚边觅食。我近距离观察它，让我触手可及，这过程既小心翼翼，又怜爱珍惜，心情非常奇妙。

有数据显示：鸟鸣声，流水声；风吹树叶的沙沙声；寂静之声，脚踩落叶声音；雨打树叶的声音等。这绿色的环境，让人提升满足感，都可以放松30%。

诗人王维就是如此的高手：“明月松间照清泉石上流”。

由此，我在白桦林里的体验一直萦绕心头，这感官丰富极了，大自然调动的感官触动是全身心的疗愈净化。

　　／大自然赋予人类的森林疗法是什么呢？物理接触的好处，亲近自然刺激五官缓解压力，改善情绪，激活人的精气神。

冬天里，松柏常青，总喜欢捡松塔，看松树。这种习惯太好啦！植物可以释放负氧离子与酚多精。

据说，松柏树木的挥发物能够调节神经系统，降低应激反应。如皮质醇水平，从而帮助缓解焦虑和抑郁。

物理接触法，当我抱着白桦树的那一刻，手掌与树皮的接触，有种亲切感。

面对一棵古树，轻轻抚摸它的皮肤，感受刺激大脑释放的一种积极的催产素，乐观向上的一种幸福感。

科学依据与效果，森林疗法对身心健康有多元化积极的影响。生理指标改善，森林环境中的杀菌物质，松柏分泌的萜烯类化合物可以对抗病原体，同时起到净化作用，有助于提升免疫力。

所有树木、白桦、松柏、柳林等，它通过根系吸收地气，捕捉阳光，积累稳定能量，年龄越大的树，因长期吸收天地精华而磁场越强。

不间断的看树、画树，首选白桦树。跟着cheer f水彩课程意义走——如何感受树的能量疗法。

我选择吸引我的白桦树，以画笔为媒，以此感受大自然带来的温暖感与能量。

有依据表现，如果在百年古树下静坐20分钟，专注于呼吸，定会让身心吸收树的宁静能量，人会完全的被沉浸下去，身心合一。

／绘画是以艺入道的艺术载体，它本身具有让人沉浸式疗愈、临在、思考、审美的功效。

画久了，能够改变心性，使人淡定从容，有种云淡风轻的气质。

有些习惯真的是长期积累而来的，只要一支笔在手，无论写字画画，心境会回归，瞬间平静下来。一支笔就可以发生心动的陈述和回应，是由心造而来的自然诠释，可以看见自己内心深处的那束光。

cheer f水彩艺术密码：让我们把热爱化进琐碎的生活里，让每一个平凡的日子都因为画笔而闪闪发光，留下岁月的痕迹。

此篇为一份心爱的礼物，送与所有陪伴我的人与事物，画里记录着心声与意义。

2025年，我也致谢自己。这一年里，毕竟有过无数次的披星戴月的伏案日常，我也相信能量守恒定律，当我们敬重万物，积极探索美，美就附身，美就在本身。

这一年因为手中有笔墨，心里有敬意，眼里就有光，觉得生命的质感又被赋予了多元的意义。

这一年，坚守一份热爱，心中有笔墨，将心里装着的美好绘在时间的节点上，自由随性绽放，跟着水彩流淌，慢慢浸润日常。

还是继续一日一画，真实的写作业，图文并茂。喜迎2026年cheer f水彩课件第一讲——绘自己的生命之树！

图文／原创：笔名．胡杨林

2025．12．20