<p class="ql-block"> 冬至一阳生，天地阳气悄然萌动。寒气虽重，却也孕育着万物复苏的力量。我们以“藏暖、润燥、助生发”为核心理念，精心设计本周食谱，用食物的天然能量，陪伴宝贝安稳度过深冬，为来年的茁壮成长积蓄深厚的根基。</p><p class="ql-block">🌟 本周节气食养理念</p><p class="ql-block">温润并济，以养初阳</p><p class="ql-block">饮食在持续温补的同时，注重“润”字，汤羹与果饮，避免燥热，温和滋养初生的阳气，保护稚嫩的脾胃与呼吸道。</p><p class="ql-block">五色入膳，平衡守中</p><p class="ql-block">遵循中医“五色入五脏”之理，餐盘中兼顾黑（补肾）、红（养心）、黄（健脾）、白（润肺）、绿（护肝），以食物的天然色彩构建内在平衡。</p><p class="ql-block">根茎当家，承接地气</p><p class="ql-block">大量选用冬季当令的根茎类蔬菜，如山药、红薯、萝卜。它们深藏土中，饱含大地能量与淀粉，能提供持久温暖与饱足感。</p> 本周食谱 美食回顾 健康小贴士 <p class="ql-block">💝 给家长的冬日关怀指南</p><p class="ql-block">1. 家庭早餐建议：晨起喝一小杯温开水，早餐也以粥、羹、面等温热流质为主，唤醒消化系统。</p><p class="ql-block">2. 零食选择：用坚果、果干替代部分冰冷甜腻的零食，可用热水稍泡软后给孩子食用。</p><p class="ql-block">3. 睡眠保障：冬主藏，充足的睡眠是最好的补品。建议帮助孩子养成“早卧晚起，必待日光”的作息。</p><p class="ql-block">冬至过，年关近。</p><p class="ql-block">愿我们用一日三餐的守候，</p><p class="ql-block">为孩子们筑牢健康的城墙，</p><p class="ql-block">让温暖从胃抵达心田，</p><p class="ql-block">静候下一个莺飞草长的时节。</p>