冬至养阳，顺应自然

沐蕾

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美篇号/29102418

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冬至这天，太阳走到最南端，白昼最短，黑夜最长，可恰恰是阳气开始萌生的时候。老话说“冬至一阳生”，就像大地深处悄悄燃起了一簇火苗，这时候养阳，顺应自然规律，可能会事半功倍。

我向来重视这个节气养生，每年到这会儿，厨房里总飘着清炖乌鸡汤的香气。羊肉炖萝卜，再加几片当归、一把枸杞，慢火煨上一两个钟头，汤色微黄，喝一口，从喉咙暖到脚心。家人常说这汤“有药味”，可是喝完汤后脸颊泛红、手脚也是暖暖的。补气养血，驱寒扶阳，不在猛补，而在温润持久。

我除了吃，还讲究身体要“通”。经络通了，阳气才能升发。每天晨起，我会花十分钟按摩关元穴，手心搓热了轻轻打圈，再按按百汇穴，足三里，像是给身体上了一道保险。晚上睡前，用热水泡泡脚，把艾条点上，淡淡烟香弥漫在卧室，暖意缓缓渗入穴位，尤其是涌泉，仿佛把浮在上面的虚火一点点引回丹田。这叫“引火归元”，是冬日里最踏实的安心。

我选择适当的运动。因为剧烈运动会出汗，反而耗阳。清晨的太阳刚露脸，我在阳台前打一套八段锦，动作慢悠悠的，像风吹过麦浪。一招一式间，筋骨舒展，气血流动，出一点薄汗就收功。邻居见了笑我“像练气功的”，可他们不知道，这温和的节奏，才是顺应冬天的智慧。

作息规律，也是跟着自然走。我尽量早睡，九点半后上床，盖厚被，让身体早早进入“藏”的状态。而且适当晚起不是偷懒，是护阳。冬天天亮得晚，太阳没露出时，何必强争那一会儿晨练？等阳光洒进窗台，再慢慢起身，泡一杯桂圆枸杞茶，或黑芝麻核桃粉用热水冲泡，喝一杯下去，五脏六腑也都是舒坦的。

最享受的，还是睡前泡脚。一盆四十度左右的热水，泡上十五分钟，水里撒点艾叶或生姜片，脚底暖了，整条腿都松下来。泡完擦干，穿上厚袜子，钻进暖暖的被窝，身体非常舒服。有时儿子笑我“活得像个老中医”，我只笑笑，养生哪有那么玄？不过是顺应自然规律，听身体的话罢了。

另外，情绪也要稳定。冬天是天短夜长，人很容易闷闷不乐。我常在午后阳光最好的时候，搬个小凳坐阳台上，背对着太阳晒一晒。十五分钟，不多不少，暖意从脊背渗进去，像是给身体输入了能量。偶尔闭眼冥想，深呼吸几轮，杂念随呼气散去，心里就空出一块清净地。

这些习惯，并不是一时兴起，而是年复一年与节气磨合出来的默契。冬至不是终点，而是阳气复苏的起点。顺应它，养护它，等春天来时，身体自会还你一份轻盈与活力。