<p class="ql-block">美篇号：314934885</p><p class="ql-block">作者：董懂</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 跨年在即，寒意浓浓，正是机体需要滋补保护的时候。一碗热气氤氲的跨年养生粥，不只驱了冬日的寒气，也能为新的2026年开启健康活力的新篇章。在这跨年前夕，我把这款跨年养生粥带来送给大家，这跨年养生粥中，融合了几多种滋补食材，适合你们全家共享，为你们的机体提供满盈的营养能量。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 养生粥食材：红枣10颗，桂圆10颗，红豆50克，薏仁50克，小米100克，大米100克，冰糖适量</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 制作方法：前夜将红豆和薏仁浸泡，让它们充分吸水，以于煮熟。小米大米淘洗干净，红枣去核，桂圆去壳，备用。锅中加入适量清水，放入红豆、薏仁，大火煮开后小火炖煮20分钟。加入小米大米继续煮至米粒开花。放入红枣、桂圆，小火续煮20分钟左右，至粥变得浓稠。最后加入适量冰糖，搅拌均匀，煮至冰糖融化即可。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 桂圆含铁元素及几多种营养成分，促进血红蛋白生成，改善贫血与心脾两虚导致的心悸健忘、食欲不振，缓解焦虑失眠助你们放松身心。红枣富含铁元素和维生素C促进造血机制，改善气血不足引起的面色苍白、头晕、心悸等，缓解焦虑情绪，助眠安神。丰富的维生素C、多酚类化合物及矿物质，助机体抗氧化能力，提高抵抗力预防感冒及疾病。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 红豆和薏仁均利水消肿促进尿液排出，助消除体内多余水分，缓解水肿浮肿等，尤其对肾性水肿、心源性水肿或湿热导致的水肿效果明显。薏仁中的薏苡多糖、红豆中的维生素A等营养成分，助激活免疫细胞，增强机体抵抗力，助预防疾病。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;"> 懂荐这款跨年养生粥，不只是一碗十分温暖的美食，而是对新的2026年美好的期许。在这寒风凛冽中跨年之际，与家人围坐在一起，品尝懂荐的这碗充满爱与关怀的跨年养生粥，愿你们新的一年，健康常相伴，幸福溢满你们的家。</span></p> <p class="ql-block">图／自拍 网络</p><p class="ql-block">2025．12．21</p>