<p class="ql-block">岁月如茶，时光如画，我们2025太极拳初级班第一学期的课程在意犹未尽的学习中结束了。我们这个班是新开班，有部分同学有学习基础，还有一部分同学是零基础。我们的老师杜燕平是一位有着太极拳30多年教龄的德高望重的金牌老师，非常幸运遇到这样的好老师。</p><p class="ql-block">这学期杜老师以教授24式太极拳为主，又加授了健身气功八段锦、马王堆导引术和太极拳八法五步，同学们是收获满满，感恩老师的辛勤付出。</p><p class="ql-block">在老师精心教授下，有基础的同学进一步掌握了太极拳法修正了错误，零基础的同学在班委的带领下也基本能套路下来，踏进了学习太极拳的第一步。</p> <p class="ql-block">我们敬爱的杜老师，您辛苦啦！</p> <p class="ql-block">回顾这学期的学习历程</p><p class="ql-block">杜老师用两节课的时间教授了八段锦</p><p class="ql-block">八段锦是中国古代气功功法，内容包括肢体运动和气息调理，是流传最广的导引术之一。</p><p class="ql-block">动作要领：站式八段锦有两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消共八式。</p> <p class="ql-block">同学们学习视频</p> <p class="ql-block">24式简化太极拳，是1956年国家体委组织太极拳专家，在杨氏太极拳基础上，按由简入繁、循序渐进的原则，选取二十四个经典动作编创的，包括起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、左右搂膝拗步、手挥琵琶等24个动作，涵盖掤、捋、挤、按等八种太极劲。内容精练，动作规范，能充分体现太极拳的运动特点，通过练习可提高身体平衡能力、协调性，提升呼吸系统功能等。</p> <p class="ql-block">杜老师标准的、教科书式的、精益求精的教学方式，另同学们受益匪浅。</p> <p class="ql-block">老师一招一式，深入浅出，通俗易懂。</p> <p class="ql-block">同学们课堂练习24式太极拳</p> <p class="ql-block">在此，也感谢班委的同学带领大家，从夏到冬，一路同行，本学期的精彩和感动将铭记于心。</p> <p class="ql-block">在晨练过程中，我们还用上了现代化设备无人机，谢谢卜老师，同学们太幸运了。</p> <p class="ql-block">新同学进步很大，从笨手笨脚到基本能套路下来，这是一个成长的过程，很有成就感，为你们点赞。</p> <p class="ql-block">八法五步太极拳，又称太极十三势，是太极拳的基础套路，它融合了杨氏太极拳的精髓与现代教学理念，动作精简，“八法”指掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠八种技法，是太极拳的核心劲法；“五步”指进、退、左顾、右盼、中定五种步法，是太极拳的基本移动方式。</p> <p class="ql-block">八法五步习练视频</p> <p class="ql-block">马王堆导引术健身气功是以湖南长沙马王堆汉墓出土的《导引图》为核心编创的功法体系。以循经导引、行意相随为主要特点，通过开合提落、旋转屈伸等肢体动作，配合呼吸意念，刺激任督二脉及劳宫穴等关键穴位，达到内外兼修的效果。</p><p class="ql-block">动作构成：包含预备式与十二式动作，分别为起势、挽弓、引背、凫浴、龙登、鸟伸、引腹、鳲视、引腰、雁飞、鹤舞、仰呼、折阴、收势。</p> <p class="ql-block">老师授课中</p> <p class="ql-block">练习视频1-4式</p> <p class="ql-block">5-8式</p> <p class="ql-block">9-12式</p> <p class="ql-block">今天是这学期的最后一天，同学欢聚一堂，以展演的形式，向老师汇报学习成果。</p> <p class="ql-block">马青代表全体同学向老师表示感谢，感谢同学们对班级工作的支持，感谢班委的辛勤付出。在大家热烈的掌声中联欢会开始了。</p> <p class="ql-block">开场由刘美洁、鄢强、张力、刘爱喜、刘淑洁、李淑琴表演的太极扇《中国龙》，是杜老师亲自编排的。</p> <p class="ql-block">马青，刘美洁表演的24式太极拳。</p> <p class="ql-block">卜老师，张力表演的24式太极拳</p> <p class="ql-block">刘波，张代友表演的24式太极拳。</p> <p class="ql-block">李淑玉，高旭表演的杨氏49式太极拳。</p> <p class="ql-block">刘静，厉艳萍表演的24式太极拳。坚持晨练的新同学，进步很大。</p> <p class="ql-block">徐彩香，魏兰香表演的24式太极拳，新同学很有进步，终于能独立的完成套路。</p> <p class="ql-block">赵玲玲 ，李淑琴 表演的32式太极剑。</p> <p class="ql-block">邵月，马菊花表演的24式太极拳。</p> <p class="ql-block">鄢强，李淑琴表演的柔力球，活力四射。</p> <p class="ql-block">王维玉表演的武当剑，潇洒多姿。卜老师的拍照技术一流。</p> <p class="ql-block">李淑琴，刘爱喜，刘爱玲，刘平表演的24式太极拳。</p> <p class="ql-block">我们班刘文革同学多才多艺，亲自写了“福”字送给大家，福到福到福气满满。</p> <p class="ql-block">全班同学接”福“啦，祝福新年的到来。</p> <p class="ql-block">刘淑洁，鄢强，张代友，刘文革，张华表演了24式太极拳。</p> <p class="ql-block">李丽娜，赵玲玲表演的24式太极拳</p> <p class="ql-block">李淑玉，高旭表演的24式太极拳</p> <p class="ql-block">刘美洁等表演的新编28式太极扇</p> <p class="ql-block">最后全体同学合练24式太极拳。联欢会在同学们的欢声笑语中落下帷幕。</p> <p class="ql-block">同学们认真观看了展演，这是一次绝好的学习机会，交流了拳艺，增进了友谊。</p> <p class="ql-block">同学们和老师留影</p> <p class="ql-block">杜老师寄语：</p><p class="ql-block">谢谢大家的信任。的确，想学好太极拳必须要先爱上她，然后太极才能爱上您，最后你才会发现自己的身体已经很健康了。学太极只有走过最艰难的初级阶段一年级，才能真正走的更远更强，第一学年结束以后，整个班会走掉一半的同学，不是因为老师教的不好，而是自己没有勇气和信心面对太极拳的细腻和复杂的动作带来的挑战，如果初级阶段学过以后，就要面对太极拳给我们带来的快乐和欢乐，这不是一般人能感受到的那种美好和精神上的满足和愉悦😁我劝大家为自己也要挑战一下自己吧，加油[强][强][强]</p> <p class="ql-block">同学们感悟：</p><p class="ql-block">高旭说：感谢各位摄影师和摄像师！今天是我第一次看到自己打24式太极拳的样子，非常感谢！ </p><p class="ql-block">特别要感谢杜老师的悉心指导。 临场表现还是难免紧张，杜老师之前指正过的动作，一上场又给忘了……实在惭愧。但最想真诚感谢杜老师——虽然离老师的高标准还有很大差距，但我自己能感觉到，这段时间在拳感和对太极拳的认知上，有了实实在在的进步。</p><p class="ql-block">谢谢杜老师的鞭策与鼓励，谢谢大家的记录与指导。这段学习的过程令我受益匪浅。我会坚持练习，继续沉淀。[抱拳]</p> <p class="ql-block">李丽娜说：本学期结束了，衷心感谢杜老师的高水平教学和对学员的关心！杜老师您辛苦了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]</p><p class="ql-block">谢谢每一位摄影师的辛勤付出，记录精彩瞬间，为大家留下美好的回忆！你们辛苦了[玫瑰][玫瑰][玫瑰][抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">赵玲玲说：祝贺我们的结业展演圆满成功，感谢老师的悉心指导培育[抱拳]，感谢班长班委的辛勤付出[抱拳]，感谢各位摄影师[抱拳]，一学期的学习，有不足更多的是进步和收获，继续努力继续加油[拳头]</p> <p class="ql-block">淑玉说：时间如梭，转眼间一学期的太极课程随着同学们的展演圆满落幕。首先要感谢我们尊敬的杜老师课堂上的倾囊相授，悉心点拨[抱拳]感谢我们的好班长及班委的同学们的辛勤付出[抱拳]感谢各位摄影的同学们为我们留下了美好的瞬间[抱拳]2025即将结束，让我带着满满的收获和友谊在杜老师的引领下迈向2026年。提前预祝杜老师、班长及同学们元旦快乐！[爆竹][庆祝][烟花]</p> <p class="ql-block">谢谢王维玉对新同学的鼓励</p><p class="ql-block">王维玉说：感谢杜老师感谢班长感谢班委们的付出。昨天零基础初学太极的同学们，上台展演表现的太厉害了，打的有模有样，身型和步伐都很稳，规整、节奏也把握得很好，这份从容不迫真令我佩服。我自己感觉24式太极拳是最难的套路，我跟杜老师学了3遍24拳，才有点儿感觉。24拳是学练太极的一坎，闯过去就坚持下来了，千万别放弃。因外观因素没来的同学肯定也挺棒的。期待下学期咱原班同学一个不少的继续跟杜老师学练太极。加油，相信自己。下学期见吆！[加油]</p> <p class="ql-block">刘波说：@王维玉 说的对！跟着杜老师好好学，能有如此好的老师是我们的庆幸！</p><p class="ql-block">“学高为师，德高为范”，杜老师业内翘楚，以德立身 以身立教！[抱拳][抱拳][抱拳]</p> <p class="ql-block">徐彩香同学代表新同学的感言</p><p class="ql-block">徐彩香说：非常感谢王维玉老师对我们新人的美赞和鼓励，你们的鼓励就是我们前进的动力，我们很荣幸能在杜老师教的班级上课，能认识咱们这么多良师益友，咱们班在班长马姐和班委带领下，对我们零基础的新生关爱有加，用心的教我们，你们的付出，我们都很感动，我们也鞭策自己，要努力学习，不然对不起杜老师和班委还有关心我们的学长前辈们，在咱们班这个大家庭里，我们感受到了，满满的温暖。也收获了快乐和健康，在此非常感恩感谢[合十][合十]</p> <p class="ql-block">今天的展演很成功，再次感恩老师的辛勤付出，谢谢摄影师们记录的美好瞬间，谢谢同学们精彩的展演，愿这段学习时光成为温暖的回忆。感谢老师给予我们这样的学习机会和感受这样的场面 ，更深刻理解了“台上一分钟，台下十年功”，我们都是太极拳的受益人，收获快乐，收获健康！新的一年，愿我们都能奔走在自己的热爱里，平安顺遂，有趣有盼。新年快乐！2026再起航。</p>