长沙狮子山公园漫步好去处

刘推陈

今天是2025年12月20日，澳门回归纪念日，也是我用美篇记录生活、传递温暖的第3213天。在这特别的日子里，愿屏幕前的你马年吉祥，平安喜乐，步履从容，心有所向。

清晨六点半，我步行九百七十六步来到狮子山公园。这里没有喧嚣的商业气息，没有拥挤的人流，只有一条条安静的步道，一片片绿意盎然的草地，和一群默默坚持行走的人。

我在想长沙的公园不少，可像狮子山这样不张扬、却以最温柔的方式滋养人心的，实在不多。它不争不抢，却成了我生活中最踏实的去处。在这里，走路不是任务，而是一种生活态度——缓慢、坚定、持续，每一步都像在提醒自己：别急，慢慢来，健康才是最长的路。

我习惯每天走够一小时。起初只是为了减重，后来却发现，走路竟成了我一天中最清醒的时光。脚步一起，心肺慢慢苏醒，呼吸变得深长，头脑也从混沌中抽离出来。清晨的风穿过林间，带着草木的清气，一口一口吸进肺里，整个人像是被重新洗过一遍。这三十到六十分钟的缓步，不只是锻炼，更像是一种生活的节律——从容、稳定，不疾不徐地把日子走成一首有呼吸的诗。

坚持走路锻炼，看似寻常之举，实则蕴藏深邃的养生智慧。每日缓步三十分钟至一小时，不仅是肢体的律动，更是一种从容的生活哲学。脚步轻移间，心肺功能悄然增强，气血循环流畅如溪，大脑在清风吐纳中愈发清明敏锐，为整日的思维跃动注入不竭生机。

行走之时，体内阳气升发，气血周流加速，脾胃运化随之旺盛。饭后徐行百步，尤能消食导滞，化解油腻，令中焦和畅，五脏安泰。久而行之，脾胃健运，食欲渐增，营养吸收更为充分，真正实现“动则气行，行则脾健”的养生妙境。

持之以恒的步行锻炼，不仅塑造挺拔身形，更在无形中调和体内代谢之衡。随着体质日渐强健，血压、血糖、血脂等指标趋于平稳，慢性疾病的风险悄然降低。这是一条无需药石、却胜似良方的自然康养之道，步步皆为健康的积淀。

每一步前行，都是对筋骨的温柔锤炼。腿部肌肉在规律行走中日益坚实，关节因活动而灵活自如，下肢的协调与稳定性随之提升。对中老年人而言，走路是最安全、最温和的抗衰之法，既能延缓机能退化，又能有效预防跌倒，守护晚年安康。

公园里有几台身高体重测试仪，金属外壳在晨光下泛着微光。我常去测一测。上周站上去，屏幕亮起：身高164.3厘米，体重74.0千克，BMI 27.4。比夏天轻了三公斤。我按下红色按钮退出，没觉得焦虑，反而心里踏实。数字或许还没到理想状态，但我知道，身体在变好一一裤子松了，爬楼不喘了，走路时脚步更轻了。这些细微的变化，比任何数据都真实。走，是对的。那台测试仪的显示屏上，清晰地映出我的各项数据。每一次测量，都像是一次与自己的对话：你还在走吗? 是的，我在走。哪怕慢一点，哪怕远一点我还在路上。

行走不仅是身体的舒展，更是心灵的沉淀。在脚步的节奏里，尘嚣渐远，烦忧如烟散去，思绪归于宁静澄明。无论是晨曦初露，还是暮色苍茫，一段独属于自己的步行时光，往往能抚平心绪，带来内心的平和，进而改善睡眠，使人夜寐安宁，晨起神清气爽，神采焕发。

最让我珍惜的，是走路时的独处时光。耳机里放着轻音乐，或干脆什么也不听，只听风穿过树叶的声音，鸟鸣在枝头跳跃。晚上睡得香，早晨醒得早，神清气爽。原来真正的放松，不是躺平，而是迈开步子，把生活走成一段有节奏的诗。在狮子山公园的每一步，我都走得踏实而温柔——走向更健康的自己，也走向更平静的生活。