句句修己，句句修心，太极藏乾坤，写给自已的太极！

高兰梅

　　架中藏天地，招里蕴乾坤。一式敬过往浮沉，一式敬前程浩荡。蕴乾坤。

拳势可缓，却不可滞。于一开一合间，舒展筋骨，更舒展心境。

寻常时光，当有不寻常韵味。一趟拳起，便是一场独属于自己的心灵远游。

别活成他人眼中的模板，要打出独属于自己的拳法，带着自成一派的流畅韵律。

纵使世间熙熙攘攘，至少这一趟拳的时光，完完全全只属于你。

掌心沉坠的力量，是拳意最直白的彰显。

永远爱自己，永远信未来。日子与我，都在时光里沉淀出沉稳模样。

我们反复演练，从不是为了满身疲惫，而是为了唤醒身体里沉睡的潜能。

愿生活常有松柔之态，盼时间能予岁月答案。

不必如疾风般猛烈，只须如一套稳拳，步步踏实，养身亦养心。

人间一趟，只求自在安详。不戚戚于一时成败，不躁躁于片刻得失。

不被理解的拳意，更要静静施展，自有懂者识得其中真味。

在松沉中扎根，在舒展中蓄力，在一呼一吸间慢慢通达。

劲意流转拳架中，阴阳相济论刚柔。

　　细观拳势起落间，每一招式皆有光。

拳者一生，有三件事不可停：观形、悟劲、品意；明理、懂势、知变；静修、独练、共切磋。

世间有两个我，一个在拳影里沉思过往，一个在招式间放歌前行。

生活本就是一场练不完的拳。这一趟或许生疏生涩，下一趟也许恰逢精妙。

晨光漫过练功场，一半照亮你的拳路，一半暖了我的心房。

故事的结局从不重要，重要的是这一路，始终有拳相伴，有己相随。

缠丝劲里藏圆活，一顺一逆间，筋骨自会生出通透力。

腕转腰旋缠丝走，拳势里的阴阳，都在这螺旋劲中缓缓化开。

不求招招凌厉，只愿缠丝入骨，松沉带劲，步步皆是太极真意。

陈氏拳架多缠丝，顺缠出刚锐，逆缠蕴柔劲，刚柔相济方见功夫。

指尖缠出千般劲，腰胯转出万种圆，一趟缠丝拳，便是一场身心的缠绕与舒展。

缠丝劲不是表面的花活，是从丹田发起，缠过肩肘腕，缠到指尖的通透内力。

练陈氏太极，先懂缠丝理，顺逆之间，藏着身体与天地相通的密码。

缠丝入骨，拳架自稳；劲意连绵，心境自宁。

冬日这套拳，是你我练过最暖的冬日诗行！

推手似揽月拂过晨光，松肩沉肘间藏着人间通透，

是岁月静好时，最从容的低语。

每一招舒展的动作，都载着千年的沉淀——

野马分鬃时如沐清风，扫过阶前残叶带起细碎霜花；

白鹤亮翅处似闻清啼，映着檐角暖阳舒展肩背，

在身形间缓缓流转，化作无声的陪伴。 “太极生两仪，动静皆自然”，此间，不必多言，只想与你对练。

任这拳韵，随呼吸悠悠萦绕你我的气息，松胯转腰时默契暗合，提膝独立处心神相依，

　　晨雾在拳脚间慢慢消散，茶香从石桌旁轻轻飘来，鼻尖萦绕着霜后草木的清冽，耳畔是远处隐约的鸟鸣，

在这一隅安然里，读懂彼此眼中的深意。

拳的温润，宛如心事的沉淀，愈练肩颈愈舒展，愈品心境愈澄明，

它不惧风雪，不叹流光，只愿在这一刻，与你共守一方天地。 你沉下心练拳，四肢传来的暖意，从掌根漫到肩头，从腰腹散到脚尖，

将指尖残留的微凉悄悄消融，仿佛融化了整个冬天的凛冽。

这套拳，是你我之间最柔软的纽带，

连系着过往与当下，无需承诺，

却早已心意相通。

当最后一式收势归心，指尖轻合如抱太极，

暖阳已爬满肩头，鸟鸣正绕着庭院嬉戏，

鞋底的薄霜早已化作潮气，混着草木香沁入心脾，

那份妥帖也随之生根，化作来日可期。

一套拳，虽朴实无华，却足以慰藉尘心，它是退休岁月里，你我相遇的，最轻也最深的冬日印记。

　　晨起一式云手，唤醒沉睡的筋骨，也唤醒沉静的内心。

太极如人生，慢中有快，柔中带刚，每一招都是与自己的对话。

在推手的瞬间，我感受到了对手的力，也感受到了自己的心——原来，平衡就在一念之间。

今日练拳，不求形似，但求神似。让身心合一，让气息流畅，便是最好的修炼。

太极不是拳，是一种生活态度。在忙碌中寻找宁静，在纷扰中保持平和。

站桩如松，静立而不动，内心却如波澜壮阔的大海，深邃而广阔。

每一次的收势，都是对过去的告别，也是对未来的期许。太极，让我学会放下，也学会拿起。

与太极相伴的日子，我学会了倾听身体的声音，也学会了与内心对话。

太极的魅力，在于它的无限可能。每一招每一式，都可以根据心情和身体状况自由发挥。

在太极的世界里，没有输赢，只有和谐。与对手过招，也是与自己和解的过程。

　　今日练拳，汗流浃背，却感觉身心舒畅。原来，出汗也是一种排毒，一种释放。

太极如水，遇方则方，遇圆则圆。让我学会在生活的曲折中保持柔韧与坚持。

每一次的呼吸，都与拳架同步。太极，让我感受到了生命的节奏与韵律。

在太极的修炼中，我逐渐明白了“以柔克刚”的真谛。原来，柔软的力量，也可以如此强大。

太极不仅是一种拳术，更是一种哲学。它教会我如何在动静之间找到平衡，如何在刚柔之中寻求和谐。

今日与拳友切磋，收获颇丰。太极的魅力，在于它的包容与共享，让我们在交流中共同成长。

太极的修炼，是一场漫长的旅程。但每一步的踏实，都让我离目标更近一些。

在太极的怀抱中，我感受到了身心的和谐与统一。原来，幸福就是这么简单。

太极如酒，越品越有味。每一次的修炼，都能让我发现新的惊喜与感悟。

今日练拳结束，感觉整个人都焕然一新。太极，让我学会了在忙碌中寻找片刻的宁静与自我。

　　人生的多数烦扰，常因对“输赢”的纠缠。不如学太极，起势落步，气随形转，过程，即是得道。

不必刻意攀附任何场合。意气相合者，自会感于拳架神韵而来。一套真功，自有知音。

后来，学会了自己抚平波澜。一个圆活云手随心意流转，沉静便从指尖，缓缓流淌入丹田。

允许世事迁流，也允许自身偶有凝滞。就如招式转换间的蓄势待发，低，是为更好地起；蓄，是为更畅地发。

生活没有标准答案，太极也是。顺体为要，合道为真。

真正的放下，是连“放下”这个念头都没有了。就像收拳归位，自然松静。心无挂碍，周身清风。

时光无言，却解答了所有疑难。拳意从生至熟，演给我们：所有的刚猛，终将融于松柔。

缘分这事，七分在人，三分在天。不必强求，如同练拳，功到了，气韵自然贯通。

别人眼中的万家灯火，与你无关。你只需守好自己的这一拳架，一方天地。心安处，便是吾乡。

有些领悟，注定需一人参透。有些拳境，也唯有独处静修时，方能感受到那天地间的浩大与精微。

　　有些领悟，注定需一人参透。有些拳境，也唯有独处静修时，方能感受到那天地间的浩大与精微。

不必贪慕外界的喧嚣。你的内守，你的沉定，是一式旁人难解的“沉劲”或“化劲”。

选择沉默，不是无话可说。而是千言万语，在拳势里转了三圈，最终化作一身松活的气韵，沉淀了。

命运有时给你对抗，是点醒你可内运化劲。若外压太重，不如打一套缠丝，用柔韧，承接万物；以松沉，化解万钧。

莫在过往的幻影中驻足。散去的拳架，犹如风过。不如凝神续练眼前这趟，意气正相随。

“我没事”的潜台词是：“让我自己待会儿，一套太极的时间就好。”外面的风雨很大，我的拳心很静。

人生如戏，但不必每次都卖力演出。留一个角落给自己，只需一招半式，演自己的天地，观自己的阴阳。

承诺如烟，风一吹就散。唯有手中这缕拳劲，是此刻，最真实的力量。

与人间周旋半生，你是否，仍有心如止水，眼神清明？答案，或许蕴藏在你最自在的那个定势里。

不必强求“恒常”。拳会收，气会散，珍视这流动中的和谐一刻，便不负相遇。

阅人，历事，观山海，最终不过是，照见本心。一套太极，见阴阳，见天地，归根曰静。

晨练太极之乐

天刚蒙蒙亮，草叶上还挂着小露珠，偶尔有麻雀在枝头蹦跶着叫两声。

清晨在公园练太极，抬手时能碰着凉丝丝的风，脚往下踩实的时候，连泥土的潮气都能隐约感觉到。

行拳时，松肩坠膀，虚降膈肌，顺直脊柱，微撑胯骨，持稳腿力，微按涌泉，脚底自然有一股沉劲。

沉不是蹲，百会领劲不丢，竖劲不倒为前提，层层放松，次第顺沉脚底。

就这么慢悠悠起势、下沉，脑子里那些没醒透的困意、白天要忙的杂事，不知不觉就散了。

反倒能攥住心里的劲儿——原来不用急着赶的，就是这份伴着晨光、踩着地气的踏实，

这才是该守住的晨光里的稳。

感恩太极，有幸遇见！

太极，是一个人最安静的修行。

当你一个人时，不妨为自己打一套陈式太极。

不用讲究场地，不用苛求招式。

让重心在虚实间沉坠如磐石、提纵似轻鸿，听气息随拳架吐纳绵长。

看“金刚捣碓”起势时含胸拔背的蓄力、下砸时刚劲沉稳的落劲，刚柔在一瞬流转，

就像我们在时光里慢慢学会与自己和解。

太极无言，却最通人心。

那些在缠丝劲的拧转中沉静下来的时光，会让你慢慢明白——

生活最好的状态，不是热闹，不是喧嚣，

而是一个人，也能如陈式太极般，刚柔并蓄，清醒、安然、有力量。

　　太极有刚柔，心有阴阳，但在一套拳的流转里，整个世界都静了。

气是沉的，神是定的，缓缓一式，动的是形，稳的是心。

不必追逐他人的热闹，你有一方天地，便足以安放自己的自在。

生活就像这第一式起手，或许生涩，但那是为了沉淀后面所有的从容。

世间的纷扰，止于一式推手前；内心的杂念，沉于一招云手后。

春去秋来，云卷云舒，唯有拳中这份平和，温度刚好，时光刚好。

与其纠结万千得失，不如静观招式的开与合，它们终会找到自己的平衡。

人生如拳，虚实相生，才有打不完的招式与源源不断的领悟。

慢下来，等等你的呼吸，它可能正被拳意浸润，迟迟不愿散去。

　　所谓清醒，不是看透世界，而是在拳架舒展中，看懂了自己的节奏。

再忙的日子，也能挤出一套拳的时间，那是生命给你预留的调和。

太极不过两种状态：进、退；练拳人不过两种心境：守、放。

窗外风雨琳琅，屋内拳风绵长，这便是最好的修行场。

别怕日子平淡，一套好拳能让最普通的一个清晨，变得值得回味。

真正的富有，是你的心能为一式简单的云手而感到满足。

那些理不清的结，解不开的惑，就先交给拳吧，它会陪你慢慢舒展。

拳停了可以重练，心乱了就静立，万物皆有其道，不必强求。

最熨帖的陪伴，是无论你疲惫或欢欣，总有一套拳，为你候着。

把生活的锋芒，融成柔和的拳意，然后，一招一式地演绎。

愿你在太极中，感受到的不只是招式，更是被岁月温柔以待的自己。

　　练太极，从来都不是一蹴而就，而是在日复一日的体悟中凝神静气，才能渐入佳境。

练太极想练出点样子，真不是急得来的，得一天天慢慢琢磨、慢慢练，才能越练越有感觉。

你想啊，哪能指望练几天就成高手？关键是每天抽点时间，沉下心来琢磨动作，练单式。

比如一个“云手”，转腰、移步、摆手，得练上很多很多回，才能找到身体跟着劲儿走的感觉，下盘也才能站得稳。

它不跟你拼力气、拼速度，就像水慢慢滴能穿石头一样，练得多了，动作自然就熟了，心也能静下来。

你看，太极就是这样，不跟你拼快、拼猛，就靠每天这一点点的琢磨和练习，慢慢就能摸到它柔里带刚的门道。

找回属于自己的一套太极

于喧嚣中寻一方静谧，起一式太极，

任身形在呼吸间流转，

找回属于自己的那份从容与平和。

招式悠悠，仿若心灵的引路人，

引领我们回归内心的本真。

在忙碌里偷得浮生半日闲，

让太极的韵律驱散疲惫，

唤醒沉睡的灵魂。

这一套太极，

承载着往昔的回忆与对生活的热爱，

让我们在动静中品味美好，

于舒展间邂逅诗意，

再次与心灵紧紧相拥。