关于《葡萄》有益健康的知识推荐给大家，希望对您有所启发和借鉴。谢谢！

赵淑兰

葡萄：目前称为《葡萄🍇是长寿果》的美名。

【第一】其成分：是一种营养丰富的水果，富含多种多酚类物质如维生素c、钾、铁等成分。

【第二】葡萄其中有：红色的、白色的、紫色的、黑色的，还有绿色的。不同颜色的葡萄有不同的营养功效和作用。

（1）葡萄的功效和作用如下：

（2）各种颜色葡萄简介：

1、红葡萄：含逆转酶、可软化血管、活血化淤、防止血栓形成、心脑血管患者适当多吃。

2、紫葡萄；富含花青素、美容抗衰老。

3、黑葡萄：滋阴养肾、黑发效果更好。同时深色葡萄含白藜芦醇多酚类化合物。能防癌抗癌同时还含花青素净化血管，活血消肿化淤等。

4、绿葡萄：偏重于清热解毒。

5、白葡萄：具有补肺气、润肺功效、止咳化痰等。适合呼吸系统疾病患者。

白葡萄润肺秋天干燥尤其嗓子润喉等。

【第三】葡萄从营养，颜色成分分析：（1）不同颜色具有不同功效的差异：

（2）浅色葡萄的独特优势

（3）为什么不同颜色葡萄营养价值存在差异

（4）不同颜色葡萄营养对比：

【第四】葡萄皮和葡萄子营养价值

即葡萄皮具有抗癌、促进血液循环、同时具有营养高及美容养颜效果。（提示大家一定要洗净吃皮）

葡萄皮：介绍

葡萄籽具有抗氧化抗炎，还护心脑、养颜抗衰。

葡萄籽介绍：

综上所述葡萄皮、葡萄籽对人体都有好处一定都要吃。

【第五】葡萄干对补血功效

【第六】葡萄对乳腺的影响

【第七】长寿果～～葡萄小密方：

蜂蜜葡萄膏：先将葡萄用水洗净然后用榨汁机 榨成汁后加入蜂蜜煮。详细做法如下。

（一）蜂蜜葡萄膏制作过程如图所示：

1、原材料：2、做法：3、效果

（二）助失眠花椒泡脚药方：

1、原材料：5克花椒、适量水一起煮。

【第八】缮食宝塔五层简介：

【备注】对老年人的提示；坚持每天清晨一杯奶，睡前喝一杯奶，预防钙的流失，同时助于睡眠。

日前在以上膳食营养平衡中，结合老人健康情况出现“隐性饥饿”问题，我们提出“营养第四餐”。

简单来说就是三餐之外的营养补充。老年人出现肚子饱但是身体却缺关键营养。为此中国老年学和老年医学会发布“营养第四餐。

一、为什么老年人需要“第四餐”

随着年龄增长，牙齿松动、消化功能下降，不吃肉爵不烂、吃饱都是缺少蛋白质维生素及钙等元素。所以除去每日三餐，要增加一餐。

（二）有哪些人需要补充呢：

1、60岁以上老人。2、长期吃素或饮食差的。

3、吞咽功能障碍和嚼东西苦难的

4、手术后恢复期的

提醒老年人每天坚持吃一些“坚果”。种子坚果含酶，能长寿。

坚果含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维及多种维生素矿物质。具有保护心血管，增强脑功能、辅助控制糖等作用

坚果如核桃、杏仁、腰果等是天然的“营养库”。

总之祝福老年人保护好自己、保持良好心态，吃好喝好睡好玩好，潇潇洒洒快快乐乐健康地度过晚年。谢谢！

本期视频制作有不足之处希望大家批评指数，有待改正。谢谢合作再见！