<p class="ql-block">孙子快乐星期天</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">周末晴光透碧纱，</p><p class="ql-block">孙子嬉戏趁朝霞。</p><p class="ql-block">园中逐影追黄蝶，</p><p class="ql-block">池畔观鱼数落花。</p><p class="ql-block">笑语频添膝下暖，</p><p class="ql-block">娇憨偶惹鬓边华。</p><p class="ql-block">天伦至乐寻常日，</p><p class="ql-block">何用天涯觅物奢。</p> <p class="ql-block">衡阳旧照怀手足</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雁城相聚染霜华，</p><p class="ql-block">旧影斑驳映岁纱。</p><p class="ql-block">竹马曾追溪畔月，</p><p class="ql-block">荆钗共折野桥花。</p><p class="ql-block">南岳云聚千峰雪，</p><p class="ql-block">湘水舟分两鬓沙。</p><p class="ql-block">莫道尘途多聚散，</p><p class="ql-block">灯前一笑暖天涯。</p> <p class="ql-block">时光三叠</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">童颜恍若梦中游，</p><p class="ql-block">忽见星霜染素秋。</p><p class="ql-block">竹马已随尘土逝，</p><p class="ql-block">松风犹伴晚霞留。</p><p class="ql-block">但将诗酒酬华发，</p><p class="ql-block">休叹光阴似水流。</p><p class="ql-block">若问春秋今几度？</p><p class="ql-block">一江明月一江舟。</p> <p class="ql-block">冬韵梅香颂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朔风卷地冻云低，</p><p class="ql-block">万木萧疏鸟迹稀。</p><p class="ql-block">玉屑纷飞千嶂素，</p><p class="ql-block">寒溪悄结一痕璃。</p><p class="ql-block">围炉漫煮新醅酒，</p><p class="ql-block">呵手闲调旧竹笛。</p><p class="ql-block">最是梅梢初绽处，</p><p class="ql-block">暗香浮动月笼西。</p> <p class="ql-block">冬韵梅香颂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">朔风卷地冻云低，</p><p class="ql-block">万木萧疏鸟迹稀。</p><p class="ql-block">玉屑纷飞千嶂素，</p><p class="ql-block">寒溪悄结一痕璃。</p><p class="ql-block">围炉漫煮新醅酒，</p><p class="ql-block">呵手闲调旧竹笛。</p><p class="ql-block">最是梅梢初绽处，</p><p class="ql-block">暗香浮动月笼西。</p> <p class="ql-block">健康生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 豆芽富含膳食纤维、植物蛋白、维生素和矿物质。其独特的大豆芽肽可改善肠道菌群，通过降低氧化应激和调节新陈代谢来减少脂肪积累。其膳食纤维能吸附肠道中的脂肪，促进排泄，减少脂质吸收。 </p><p class="ql-block"> 海带丰富的活性多糖成分藻酸盐，能在肠道中形成凝胶状物质，结合饮食中的脂肪并促进其排出。其碘元素有助调节甲状腺功能，间接影响脂肪代谢。推荐凉拌或煮汤，搭配豆腐或绿叶蔬菜，鲜海带一次吃50～100g为佳。</p> <p class="ql-block">健康生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 蛋白质和铁是保障孩子生长必不可少的重要营养素。牛血富含优质蛋白和容易被人体吸收的血红素铁，而且口感嫩滑不费牙，是非常适合孩子的优质食材。</p><p class="ql-block"> 饮食不讲卫生，会感染幽门螺杆菌。幽门螺杆菌是消化性溃疡、慢性胃炎、胃癌等疾病的重要致病因素，可导致腹痛、嗳气、上腹胀、反酸等症状。</p> <p class="ql-block">健康生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 冬季寒气盛，应避免食用寒凉食物。尤其阳气虚弱者，应食用温暖容易消化的食物，如羊肉、牛肉、河虾、韭菜等。</p><p class="ql-block"> 严冬运动要适时适度，不要大汗淋漓，微微发热即可。冬天早晨太阳出来的晚，如太阳没出来，说明天地的阳气还没发动，不适合活动。推荐白天做一些柔和的运动，比如八段锦、太极拳等。</p> <p class="ql-block">衡东采风启幕</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">霞蔚云蒸启幕时，</p><p class="ql-block">衡东胜景展新姿。</p><p class="ql-block">洣水吟涛歌产业，</p><p class="ql-block">金峰蘸墨写丰碑。</p><p class="ql-block">文脉千年承雅韵，</p><p class="ql-block">诗心一片寄春枝。</p><p class="ql-block">且看大浦腾飞处，</p><p class="ql-block">紫气东来万马驰。</p> <p class="ql-block">健康生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 多吃盐是导致高血压的直接危险因素，高血压又是造成动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的元凶。许多带馅主食和风味面食是不容忽视的“高盐区”，如肉包、灌汤包、馅饼、锅贴、水饺、肉粽、方便面、挂面、面包等。</p><p class="ql-block"> 为控血糖、血脂或体重，很多人刻意减少甚至不吃主食。碳水化合物补充不足，将导致人体出现低血糖、内分泌及代谢功能紊乱、脂肪过度分解、蛋白质过度消耗现象，影响各种机体功能。</p> <p class="ql-block">中华圣诞颂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">岁末阳回节序更，</p><p class="ql-block">中华圣诞启新程。</p><p class="ql-block">千年礼乐承周制，</p><p class="ql-block">万里山河仰圣名。</p><p class="ql-block">礼运篇传天下共，</p><p class="ql-block">儒风道润海隅清。</p><p class="ql-block">不效西邦喧闹夜，</p><p class="ql-block">且听黄钟大吕声。</p> <p class="ql-block">夜市排挡有点扰民</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夜市排挡彻晓钟，</p><p class="ql-block">油烟漫卷损清容。</p><p class="ql-block">食客狂歌惊宿鸟，</p><p class="ql-block">摊主酣斗乱街容。</p><p class="ql-block">良宵岂为噪音改，</p><p class="ql-block">雅境原宜静气重。</p><p class="ql-block">莫道人间烟火好，</p><p class="ql-block">须知守序即和融。</p> <p class="ql-block">游内蒙古草原有感</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">天似穹庐笼四荒，</p><p class="ql-block">草如碧毯接云长。</p><p class="ql-block">风驰骏马追星去，</p><p class="ql-block">鹰击长空掠日翔。</p><p class="ql-block">帐外驼铃摇月影，</p><p class="ql-block">杯中奶酒醉心肠。</p><p class="ql-block">豪情漫卷千层浪，</p><p class="ql-block">一梦悠游古道旁。</p> <p class="ql-block">白桦林中天窗颂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">白桦林中景致幽，</p><p class="ql-block">天窗一扇豁明眸。</p><p class="ql-block">阳光缕缕倾情洒，</p><p class="ql-block">树影斑斑惬意浮。</p><p class="ql-block">鸟语声声添雅韵，</p><p class="ql-block">风姿飒飒展风流。</p><p class="ql-block">心怀旷野思无界，</p><p class="ql-block">身在林间乐未休。</p> <p class="ql-block">咏春秋多佳日颂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">春秋佳日总相宜，</p><p class="ql-block">四序风光各蕴奇。</p><p class="ql-block">春水初生涵碧色，</p><p class="ql-block">秋山尽染醉红时。</p><p class="ql-block">登高自可舒胸臆，</p><p class="ql-block">把酒犹能赋丽辞。</p><p class="ql-block">但使心闲常作伴，</p><p class="ql-block">何须远觅武陵溪。</p> <p class="ql-block">可可西里</p><p class="ql-block">守望者老兵颂</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">雪域高原冷月悬，</p><p class="ql-block">巡防守望戍边年。</p><p class="ql-block">风刀刻面纹如壑，</p><p class="ql-block">寒刃磨心志若磐。</p><p class="ql-block">盗猎横行曾怒目，</p><p class="ql-block">生灵危困总忧颜。</p><p class="ql-block">沧桑不改忠诚意，</p><p class="ql-block">守护家园使命坚。</p> <p class="ql-block">健康生活</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">吃盐过多是导致高血压的直接危险因素，高血压又是造成动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病的元凶。需要注意，许多带馅主食和风味面食是不容忽视的“高盐区”，比如肉包、灌汤包、馅饼、锅贴、水饺、肉粽、方便面、挂面、面包等。</p> <p class="ql-block">探访秘境</p><p class="ql-block">武当山古建筑群</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">仙山琼阁挂云崖，</p><p class="ql-block">丹墙翠瓦映天开。</p><p class="ql-block">九宫八观藏玄妙，</p><p class="ql-block">三十六岩隐道台。</p><p class="ql-block">金顶琼阁云雾绕，</p><p class="ql-block">南岩石殿鬼神裁。</p><p class="ql-block">天人合一真武境，</p><p class="ql-block">万古长存武当来。</p> <p class="ql-block">戎装虽卸初心不改</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">旌旗漫卷忆峥嵘，</p><p class="ql-block">卸甲归田志未更。</p><p class="ql-block">铁血曾熔边塞月，</p><p class="ql-block">丹心犹系故园情。</p><p class="ql-block">身临琐细持纲纪，</p><p class="ql-block">步丈乡关护晏清。</p><p class="ql-block">本色何须衣冠证，</p><p class="ql-block">征程万里再挥旌。</p> <p class="ql-block">作者兼编辑</p>