育儿与生活，都要慢下来的多巴胺

爱自己没情敌love

　　这周的早课干货满满，让人收获颇丰。周二的课堂上，悦悦老师围绕“快多巴胺”与“慢多巴胺”展开了一场深刻的分享，为我们厘清了两种多巴胺模式对生活与身心的不同影响。

慢多巴胺源于那些需要沉下心来、投入时间与精力的事，就像在午后的暖阳里翻开一本好书，随着文字的流淌慢慢沉浸其中；像系上围裙在厨房忙碌，听着食材在锅中滋滋作响，最后端出一盘热气腾腾的饭菜；又像侍弄一方小小的花圃，松土、播种、浇水，静待种子破土、花朵绽放。这些事没有即时的刺激，却能带来绵长而踏实的愉悦感，滋养着我们的内心。

而快多巴胺则恰恰相反，它往往来自短视频的快速切换、游戏的即时通关奖励这类转瞬即逝的快感。若是长期沉溺于快多巴胺的刺激中，身体和心灵都会渐渐亮起红灯——情绪上容易变得暴躁易怒，一点小事就可能引燃怒火；眼睛会因长时间紧盯屏幕而酸涩疲劳，视力悄然下降；身体也会因缺乏真正的投入与运动，变得倦怠乏力，失去往日的活力。

正因如此，我们开始有意识地为生活做减法，主动留出大部分时间去践行慢多巴胺的生活方式。在这个过程中，老师还延伸讲到了内源性多巴胺与外源性多巴胺的区别，尤其戳中了家长和教育者的心。内源性多巴胺是发自内心的驱动力，不依赖任何外部奖励，纯粹是因为热爱和向往而主动去行动。这也提醒着父母和老师，教育的核心在于唤醒孩子的内驱力，当孩子真正对一件事产生兴趣时，即便没有物质奖励，他们也会主动探索、积极向上。而外源性多巴胺则是由外部诱惑催生的，靠奖励驱动的动力往往是短暂且脆弱的，一旦奖励消失，孩子的积极性便会如潮水般退去，甚至可能滋生出“没有好处就不做事”的功利心态。

贺喜老师还分享了一个与孩子相处的小妙招:不妨试试先“索取”，再赞美。比如，主动邀请孩子帮忙分担家务，让他们参与到家庭劳动中，体会付出的价值。当孩子认真完成任务后，再送上真诚的赞美，肯定他们的努力与担当。这份赞美不是敷衍的客套，而是发自内心的认可。其实，与孩子相处的每一个瞬间，都值得我们用心对待。一句温暖的鼓励、一个专注的眼神、一次耐心的倾听，这些藏在细节里的关怀，才是滋养孩子心灵成长的最好养分。

这场早课，让我对“多巴胺”与育儿、生活的关联有了全新的思考。原来真正的愉悦与持久的动力，从来都不是转瞬即逝的快刺激，而是那些需要沉下心来投入的慢时光——翻书的墨香、做饭的烟火、种花的期待，这些看似平淡的小事，却能给心灵注入绵长的能量。

于育儿而言，这更是一记清醒的提醒。我们总想着用奖励去“驱动”孩子，却忘了内驱力才是孩子成长的核心引擎。当奖励成为交换条件，孩子的努力便会失去本真的意义；唯有唤醒他们内心的热爱与责任感，才能让他们主动向前，走得更稳更远。

而“先索取再赞美”的相处之道，也让我懂得了亲子互动里的小智慧。让孩子参与家务，不是“麻烦”他们，而是给他们一份参与感与价值感；再用真诚的赞美回应他们的付出，这份认可会比任何物质奖励都更能温暖孩子的心。

说到底，无论是经营自己的生活，还是陪伴孩子成长，都需要一份“慢下来”的耐心与“沉下去”的用心。