<p class="ql-block">退休以后，随着年龄的增长，不常与人打交道，脑子有点生锈，越来转的越慢了；</p><p class="ql-block">我原来以为自己有点小爱好，能设计菜谱，还能设计绒线编织，一直在动脑动手，是个脑子够用的老人，做事想求完美，然而还是要服老，老了生活中不免是顾此失彼，有小失误，小纰漏 ，令人不由自主的纠结，纠结的我失眠近两个月！</p><p class="ql-block">我的治疗失眠的历程是顺其自然，积极治疗，缓解失眠是一个慢工，需要静心坚持。</p> <p class="ql-block">失眠食疗方之一</p><p class="ql-block">食材：花生米200克，枸杞子50克，100mL老陈醋2小瓶；</p><p class="ql-block">制作过程</p><p class="ql-block">花生米200克洗净泡一夜，第二天早上把花生米皮剥去，把花生米洗净控水；</p><p class="ql-block">枸杞子洗净控水</p><p class="ql-block">把准备装花生米枸杞子的瓶子用沸水煮一煮，捞出控水；</p><p class="ql-block">把控水后的花生米装入瓶子里，上边放入枸杞子，装入7分满，把老陈醋倒入；</p><p class="ql-block">把密封好的陈醋花生米枸杞放入冰箱冷藏7天后，每天早晚各吃一小勺当小菜缓解失眠。</p> <p class="ql-block">治疗失眠方之二</p><p class="ql-block">把橙子切开一头，放在床头，橙子的味道可以助睡眠；</p><p class="ql-block">也可以把橙子皮放入纱布袋里放在枕头上；</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">我每年冬天把橙子皮切成小丁放暖气上烤干，装在布袋里做成小枕头，橙子皮有疏通脑血管的作用，一箱橙子皮小丁正好做一个小枕头，我送给亲朋好朋用；</p> <p class="ql-block">治疗失眠方之三</p><p class="ql-block">代茶饮</p><p class="ql-block">山楂片，茯苓，陈皮各10克，桂圆5粒，大枣3枚，枸杞子15粒煮水喝，早晚各喝一次。</p><p class="ql-block">把各种药材放入砂锅，一次加够两次喝的水量，大火煮开，调小火熬煮15分钟，关火5分钟再把洗净的枸杞子放入，把代茶饮晾温喝第一碗，余下的代茶饮继续泡，让药材药效完全渗透出来，喝的时候再熬煮一下，喝温热的代茶饮；</p><p class="ql-block">天气寒冷，喝一碗温热的代茶饮，胃里很温暖；</p><p class="ql-block">山楂10克是10片</p><p class="ql-block">茯苓10克是4块</p><p class="ql-block">陈皮10克是10条</p><p class="ql-block">这个方子煮水喝代茶饮对于治疗失眠很有效果</p><p class="ql-block">我从12月14日开始喝这个代茶饮，第一天感觉头脑心里清亮</p><p class="ql-block">第二连续睡了十个小时</p><p class="ql-block">第三天连续睡了七个小时</p><p class="ql-block">第四天感觉心里踏实了，心里清亮</p><p class="ql-block">第五天夜里12点醒了一次，去卫生间，回来很快就睡着了，一直睡到5点；</p><p class="ql-block">第六天连续睡6个小时，内心平静，不再胡思乱想；</p><p class="ql-block">上午在9-10点喝代茶饮</p><p class="ql-block">下午在晚餐后7-8点睡前2个小时喝代茶饮比较好；</p><p class="ql-block">失眠影响五脏六腑健康，是大事，我这次失眠整整两个月了，用上述三种方法，每天配合敲打双手臂肺腧穴，从肩敲打到大拇指，睡觉之前配合吸气4秒，呼气8秒放松身体，<span style="font-size:18px;">摒弃一切杂念，</span>睡眠初见好转 ，把身体调节好最重要。</p><p class="ql-block">希望大家都健康快乐！</p> <p class="ql-block">治疗失眠方之四</p><p class="ql-block">莲子15克</p><p class="ql-block">百合15克</p><p class="ql-block">桂圆6克</p><p class="ql-block">麦冬10克</p><p class="ql-block">枸杞子1小把</p><p class="ql-block">加水煮开转小火熬煮20分钟，每天喝一次代茶饮，坚持喝一周。</p><p class="ql-block">这个代茶饮是备用方，我还没有实践过，一并介绍给大家。</p>