【养生经验】喝水与养生—— 生命之源话饮水

周清泉

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很高兴参加美篇【老友养生社】饮水与健康征文活动。我们知道，水，别名氧化氢、一氧化二氢、氧化二氢，是由氢、氧两种元素组成的一种无机物，常温常压下呈无色无味的透明液体，无毒，可饮用。这个基本常识是我们中学一门课程里化学就学习过的。今天我们来重温一下，进一步提高对水的认识，进而明确喝水与养生的辩证关系，以使我们在日常生活中学会科学健康饮水。

水是地球上最常见的物质之一，是包括人类在内所有生命生存的重要资源，也是生物体最重要的组成部分，在生命演化中起到了重要的作用，因此被誉为生命之源。地球表面约有71%被水覆盖，它在空气中含量虽少，但却是空气的重要组成部分。水是一种狭义不可再生，广义可再生资源。

自然界中的水有三种状态，分别为：固态、液态、气态。但是水却不止仅有三态，还包括：超临界流体、超固体、超流体、费米子凝聚态、等离子态、玻色-爱因斯坦凝聚态等等。

纯水导电性十分微弱，属于极弱的电解质。但日常生活中的水通常有较为明显的导电性是因为其中溶解了其它电解质而产生的电离作用。

那么我们上面分析了水的分子结构和水的重要作用，下面我们来谈谈喝水与养生健康的具体作用都有哪些。我们认为喝开水的主要功效包括促进代谢循环，辅助消化，维持体温平衡。它不含热量与营养成分，但能通过水分补充帮助身体维持正常生理功能，对健康有基础性支持作用。

一，喝开水的作用功效

1、促进代谢循环

温水能加速血液循环，帮助细胞更高效地运输氧气和养分。尤其在晨起空腹时饮用，可能刺激肠胃蠕动，辅助提升基础代谢率，对轻度水肿或代谢缓慢人群有一定改善作用。

2、辅助缓解呼吸道不适

温热的蒸汽可湿润咽喉黏膜，稀释痰液。感冒时多喝开水，可能减轻咳嗽，鼻塞等症状，并通过排汗帮助调节体温，但需配合药物治疗。

3、维持消化系统功能，饭前少量饮用温水可激活消化酶分泌，饭后适量饮用则帮助软化食物残渣，减少便秘风险。注意避免过量，以免稀释胃酸影响消化。

基于上述喝开水对人体的好处，也就知道了喝水对养生的重要性，明确了水与人密不可分的亲密关系。如果说地球的母亲，那么毫不夸张的说，水就是地球母亲的粮食，有了水，阳光，空气，使得地球有了生命活力，同理，也使得地球上的人们在母亲怀抱里繁衍生息，世代相传。所以，我们认为水就是一切生命体的源泉。这就是结论。