观情见需 ︳肯定与反思打卡第五十九周

天外飞仙

情绪是心灵发出的信号，指引我们去关注内心未被满足的需求。‌当我们学会看见情绪背后的需求，便能培养一种深刻的慈悲---对自己和他人的慈悲。这种慈悲并非软弱，而是源于觉察后的接纳与理解，它能帮助我们从对抗转向连接，从痛苦走向平和。

20251203日肯定与反思打卡

情绪背后的需求

早上，送好Alice后的我没有直接回家，而是直接去了太易堂。最近流感肆虐，防护措施要做好，煮些老白茶驱寒一下，再来点支香杀杀病毒。做好这些的我刚想坐下来，笑笑发了我首发抢购，刚好是我需要的，赶紧抢。点击开来的我却发现根本不能选期，于是退了出去重新进，依然如此。或许是太易堂的网络不够好，用自己的再试试。

经过不懈的努力，终于有一次无限接近了下单，结果显示我手脚太快，直接又退回了初始界面。那一刻，感觉到了内心的狂躁，有一种暴跳如雷的感觉。按耐住了自己的情绪，继续点击，反反复复，经历了50分钟的时间，不停的退出、进去、被卡、撤回，再继续的过程，最后终于下单成功。最后一刻，一口气吐了出来，心情也因此好了很多。自己觉察在情绪上升的时候，自己是焦虑的，因为太想能够抢到了，自己太需要了，结果表现出来的却是生气！当自己在过程中看到了自己需要的需求时，坚持了下来。同时也让我想到了孩子们发脾气的那一刻，他有不被看到的需求，我们需要做的是识别他的情绪，引导孩子说出他的需求，当孩子一次次被看到、被肯定，相信孩子必将成为顶天立地的阳光少年。

20251204日肯定与反思打卡

--接住情绪

傍晚，为了防止路上拥堵，我直接开了电动车风驰电掣一般在18：05分之前冲到了学校门口，看到同学陆陆续续从校门口出来，老母亲的内心瞬间轻松了不少。同学们一个个被接走，风中的我冻得有些瑟瑟发抖，感觉趴在电动车上整个人都快坐不动了。熬到了18：30，姑娘还没出来，饿得头晕眼花的我感觉要晕过去了，使劲了全身的精神，赶紧和保安道明，我去买些吃的，姑娘万一出来请她稍安勿躁。幸运的是，边上有一个新丰小吃，幸运的是，最后一个豆沙包被我买到了，狼吞虎咽下去后的我舒了一口气，缓和了不少。

终于，在18：45的时候，姑娘出来了。在没有出来前，看到班级里只剩几个孩子还在订正作业时，那股火气和倔强就开始缓缓上升，同时已经想好了千万个说教的理由，内心流动的ABC告诉自己，说教不是解决问题的最好办法，需要更换方式。见到姑娘的那一刻，她的脸色也不是很好，开口第一句话就是17：50分的晚餐没有吃，因为她以为一下子就订正好了，此刻已经饿到了肚子痛 。那一刻，我所有的怨言都“嗖”的收了回去，马上和她积极探讨想要吃什么晚餐？没有什么比身体健康更重要的了，那一刻，清晰看到自己看待事情的角度改变了，我看到了孩子最基本生理需求，而且，刚才我也是饿过来的 更加能够感同身受她的饿，她的难受、她的当下需求点是什么。姑娘也慢慢停止了嘀嘀不休的埋怨，开始变得安静下来。当一个妈妈可以掌控自己的情绪，孩子就会幸福很多最起码，她可以健康快乐的成长。✌

20251205日肯定与反思打卡

--肯定的言辞

今天是姑娘学校运动会，姑娘很认真的报名了跳高。当我得知后也是有顾虑的，瘦不拉几的一个人，摔了怎么办？但是马上觉察到了自己是带着焦虑在看待这个事情。去年姑娘也报名了跳高，结果还没有比赛就摔了一跤，右手骨折，老母亲那颗怜惜的心啊，天地可鉴。

今天，我报名了志愿者，同时也可以见证姑娘跳高的瞬间。即将轮到她跳时，姑娘扑进了我的怀抱连声说好紧张。那一刻，老母亲的优势尽显，拥抱着她告诉她报名跳高已经战胜了自己，一会随便跳，只研究如何弹跳就好了。最后，姑娘拿到了跳高第三名，那一刻，为她鼓掌。

太不容易了，家里练了几遍，都是先抬脚然后跨过去，但是在观摩九年级的跳高时，姑娘看到了大家都是一个跳跃，上身先过，然后是从右脚到左脚顺势而过的一个姿势。于是她就在边上认真的领悟每一个动作的要点，连一个细节都不放过。那一刻，看到了姑娘的认真和上进。

拿到了荣誉的姑娘特别有成就感，也特别愿意和我说话。之前让她朗读英语，嘴巴都会翘得老高，但是今天在成就感的作用下，姑娘非常认可了我的做法，说道英语还是需要每天回家朗读的。原来当孩子的得到了荣誉和肯定，是这么好说话的呀。

反思自己，平时和姑娘说话还是会用强势的方式强迫姑娘必须接受我的条件，所以我们之间的沟通就会磕磕碰碰，无法做到统一。

20251206日肯定与反思打卡

--认识错误

今天中午，我和Alice因为中餐吃什么又起了争执。原因是为了让姐弟俩开心轻松一些，我提议每个周六画好了画带他俩一起去吃美食。今天中餐地址， 就是家对面的餐茶厅。12：00画画课结束，我就带个着南南直接去了，一边开始浏览点餐。一会姑娘来了，姑娘见到我的第一句话，问我为啥不是去素食餐厅吃。因为上周已经去吃过自主素食了，我想的是可以尝试吃不同的口味。姑娘坐下来开始点餐，我让她刷我这边的码，这样既可以看到她点了什么菜，也防止重复。姑娘板着脸，理都没有理我，三五遍下来，依然没有做声，一看时间已经是12：20分，南南13：00还有课，于是我点了8个菜品下单了。

一会，姑娘说她想要一份肠粉和一份饮品。刚好，饮品刚刚点了，我的意思就是不需要点了，姑娘马上拽拽的说那她自己下单付款好了……

说真的，那一刻马上感受到了自己情绪涌了上来，明明就是吃一顿饭，像个大爷一样，脾气那么大，还要看她的脸色。最终给她下单了，但是自我的心情真的不美好。于是一边吃饭一边和姐弟俩说，妈妈最近太累了，特别是周六，早上接送他俩上课，一会还要送弟弟去上课，晚上自己也要上课，我需要轻松一下，下周六就在家里吃饭吧。说这句话的时候，看似自己是平静的，其实内心是不开心的，有一种吃力不讨好的感觉，这么多年以来每天周六下课回家吃饭自己特别轻松，因为阿姨每次都早早烧好了中饭在等着我们，自己真是多事。

反思：下午一直有这样的情绪：姑娘是错的。姑娘脾气太差了，太自私了，一点也不考虑别人。直到此刻在写出来的时候，我看到了之前自己没有看到的视角：菜的营养家里是有，我带他们出来的目的， 就是为了让他们有一个轻松愉悦的心态。姑娘想要点菜，那就让她点啊，我为什么不只点和南南的，给姑娘一份主动点菜的权力？匆忙下单8份，剥夺了她的自由，也看到了自己的亲力亲为后面的那一份独裁和专制。没有吃完的菜打包回来了，我还说她就是因为她还要点，造就了铺张和浪费。这么一想，我觉得她脾气发的有理，所有的情绪背后，点有着积极的正向的意义。

202512.7日肯定与反思打卡

--肯定姑娘 呵护眼睛

趁着周末，带Alice去眼镜店检查眼睛。欣喜的是，一年多的时间控制下来，眼睛度数一点也没有增加。不仅如此，姑娘还特别爱护眼镜，这么长的时间戴下来，镜片也没有摩擦损伤，可见姑娘的对眼镜的细心呵护，不仅替我省了钱，还保护好了自己的眼睛，太好了。

--肯定自己 复习功课

周末，不是在上课的路上就是在上课的教室。自己已经习惯了学习，今天虽然没有报名参加，自己还是在家里各种复习学习做笔记。很喜欢自己这样的状态，自律已经成为了自己的一种态度，学习已经成为了生活的一种习惯。这样的自己不会随意被外面的世界吸引，而是回归自当下，做好自己。

--肯定自己 说声道歉

昨天晚上，写完了肯定与反思打卡就和Alice道歉了，和她说妈咪忘了自己的初衷，就是为了让大家轻松愉悦，但是她感受到的却是压抑和不快乐。结果姑娘马上就抱着我说是她不好，有些无理取闹，明明妈咪点了那么多好吃的，她偏偏还要点。当我们拥抱在一起的时候，感受到的只有真诚和感动。今天下午，看她拿着手机，我就说她手机拿的时间有些长了，结果姑娘马上说确实是这样，不应该。说完，就开始阅读英语了。

反思：良好的亲子关系的沟通的秘籍。青春期的孩子不是叛逆，而是父母在那一刻还在牢牢抓住着那一份主动权不愿放手。于是，冲突产生了。谨记，愿意放手才能让孩子有成长的空间。

20251208日肯定与反思打卡

--一早的重新定义

早上，和姑娘到了电梯里才看到她忘了带衣服了（上周五冬运会穿的表演服装）。姑娘急了，按了17楼、没停。13楼，没停。一个个往下按，最后电梯还是稳稳停在了1楼，姑娘无可奈何的坐电梯上去重新拿衣服，我先去把车开出来。

（那一刻，感受到的是姑娘想要用最快的速度回到家里取衣服，所以按了无限接近我们下去的楼层，她在想办法）

等姑娘气喘吁吁拿来了衣服坐到车子上，已经是7：11分，距离我们约好的出发时间，延迟了6分钟。刚进车子，姑娘就开始埋怨，为什么每次坐车后面都是这么拥挤？为什么副驾驶永远是这么靠后，她都挤得透不过气来了。那一刻，我马上想到了踢猫效应，想到了DDG ，删减扭曲一般化里的扭曲啊！于是提醒她，昨天不是和馨蔚一家一起去检查眼睛，馨蔚妈咪坐在了副驾驶上，昨天怎么就没有感觉拥挤呢？姑娘不好意思的笑了。继续问她，真的是每次上车副驾驶都是往后靠吗？妈妈平时也不带人，副驾驶也没有人坐，好像难得出现的概率哦。姑娘笑了，说她是用夸张的说法来形容。

开始引导姑娘：“夸张的背后是带着一份怎样的情绪？”

姑娘说：“不满、着急，焦虑。”

“是的，其实你是因为今天出发晚了，心里有些着急，怕迟到，所以用了这样夸张的说法来替代了你的着急？”

姑娘说确实是这样，于是我给她讲了一个故事：一个男人因为着急，踢了猫一脚。猫打翻了水杯，撒到了男人裤子上…，最后的结果就是一天什么都不如意。（踢猫效应的故事好好用）。

汽车即将到学校，我让姑娘对自己说：我是一个好运的人，马上就要开启好运的一天。当姑娘下车时，我发现她把那包衣服落在了车上，赶紧打开了窗户喊住了她，当把衣服递给她的时候，又说了一句：看吧，刚刚说完好运，好运马上就来了。姑娘拿起衣服，屁颠屁颠冲进了校门，哈哈哈，今早的重定意义感觉还是用的挺顺手的。

20251209日肯定与反思打卡

--自我认知

今天早上，姑娘取出了一张试卷让我签字。一看，到处都是叉叉，心情瞬间不美好了，昨晚不给我签字，要临到上课才让我签字，动的什么脑筋？脱口而出问道：怎么都是叉叉？怎么错了那么多。我内心的潜台词显而易见，天地可鉴。姑娘马上回我道：还好吧，比上次有进步多了了。啊，上次错的还要多，不得了了，听她这么一说，我更生气了，严正义词告诉她，注意态度，明明错了这么多，还有理了？听到我严肃的声音，姑娘不吭声了。

但是自己下一秒就开始反思，怎么话语又脱口而出了呢？想一想，缓一缓再说呀！回想那张试卷，对的没有标记，错的全部叉叉，导致了一片混乱的我，开始删减扭曲一般化了。既然看到有自己的原因，必须承认。于是马上和姑娘说，自己夸大了言辞，实属不应该。姑娘听了，又马上回复我，确实错的有些多，下回应该更努力一些，而且，和我顶嘴，太不应该了。

反思：这就是好好说话的结果，孩子也学到了检讨自己，还会知错就改，这不正是我想要的吗？踏破铁鞋无觅处，原来我想要的那一个结果，就在我的语言里、行动里，我就是一切的根源。