浅谈科学用嘴

一家亲

　　嘴巴是为人的心理需求和生理需求服务的窗口，它有“说话、饮食、饮水、咳嗽吐痰＂的功能。

　　人的一生两年时间就会说话了，但是，终身都要根据实际，学会安静、懂得闭嘴，闭嘴是心灵修行、修正、修复的基石。

下面按心理需求和生理需求与大家共同探讨、分享。

（一）心理需求

　　接人待物时，遇急能静、遇怒能止、遇事能忍、遇乱能稳、控制了情绪，也就是控制了人生，同时，自己的命运也就能真正撑握在自己手中，下面共同分享几点感受。

（1）自己的心灵理念要保持常聚有

纯洁、善良、厚道、诚信的底气，不菅什么时候都要清清白白地做人，老老实实地做事。

（2）平时要少说话、多听、多看、不要抢话说，要想话说，该说的话一定要说，废话少说或不说。

（3）与对方交谈时，如果，不具备共识，不要急于求成，要给对方一点理解的时间，然后再说。

（4）当对方有反感时，只要不是原则问题，就忍让、宽容了结，千万不要钻牛角尖，争辨不休，更加不需强词夺理。

（5）与对方交谈时，如果，是原则问题，一定要坚持不畏缩、不具怕，声张正义，打击不良的歪风邪气。

只有这样，我们的嘴巴才不会说错话、同时，也就不会做错事，只要我们拥有一个稳定的情绪，健康的心灵，我们才是一个纯洁的人，一个有良好道德的人，那么，人生的命运才会一帆风顺、万事大吉。

（二）生理需求

生活中当一个人需要进食、饮水、或者需要咳嗽吐痰时，都要求助大脑，由大脑发布生理需求的信息，再按排嘴巴来完成，这就形成了生理需求，此时此刻，我们再谈谈科学进食的良好习惯。

科学饮食

（1）吃饭时要细嚼慢咽，尽量慢一点，吃到八分饱即可以了，千万不要暴饮暴食，以免损伤消化系统，给新存代谢功能带来不畅。

（2）吃饭时要根据人体的需要科学进食，做到以下几点：

1、要做到按时进餐，按时吃饭，要遵守规律，保证良好的进餐习惯。

2、食材多样化，晕素搭配，避免营养不良或营养过胜。

3、食材颜色多样化，要多吃属于食材的同时，它也是药材的食物。

4、食材要选择带纤维的绿色食材，对自己的身心健康是极有好处的。

5、要保证绝对不吃霉乱、霉菌感染的食材食物避免食物中毒，感染疾病

（3）要严格限制不与有传染病史的人在一起或是同时聚餐，避免传染生病。，

科学饮水

当自己饮水时，要启用健康科学饮水的方式 ，看下

　　（1）饮水要做到定时、定量，

1、早晨起床后，早餐前1小时必须喝200毫升一500毫升温开水

2、中餐前1小时要喝500毫升一800毫升的温开水

3、午休起床后要喝200毫升一300毫升的温开水

4、晚餐前1小时要喝500毫升左右的温开水

5、晚上睡觉前1小时必喝200毫升左右的温开水、

以上饮水方式时间，是一定要遵守的，但是，饮水数量可以根据季节和自己身体的需要适当增减，（喝豆浆、牛奶、也可以），注意，饮水要一口一口慢慢的喝，千万不要暴饮，以防咽着

科学咳嗽吐痰

咳嗽吐痰是人体正常排毒之一，做好以下几点

　　1、暂时性的咳嗽吐痰是健康正常的排毒行为，不要进医院找医生治疗，只要喝点白开水，让小便排毒，平时，根据气温增减衣服，过几天就会自己恢复健康（有疾病还是要找医生治疗）

2、不菅什么地点，吐痰都要吐入痰盂水中，防止病毒繁殖，影啊公共卫给给他人身体带来不适

3、咳嗽时要用手巾唔着嘴巴防止废气污染空气.影响他人身心健康

只要我们持续严格控制好情绪，有一个宽大胸怀，良好的心态，同时，营控好自己的嘴巴，“祸就不会从口出，病也不会从口入＂，那么，你的人生一定是一帆风顺、万事大吉的

好了，共同分享、学习提高到此，谢谢大家的关注！谢谢阅读！

笔者；一家亲

. 2025年12月17日