<p class="ql-block">大脑在睡眠中开启自我修复的神奇旅程，清除代谢的废物，维持神经元的正常运作。</p> <p class="ql-block">长期熬夜会打乱这一根自我修复系统神经，让毒素在脑中堆积，如同一场悄然进行的脑内污染与蚀损。</p> <p class="ql-block">殊不知，长期熬夜会损害免疫力，增加患心脏病、癌症的风险。</p> <p class="ql-block">在这灯火通明的时代，熬夜仿佛成了一种时尚，甚至有人在凌晨在健身房挥洒汗水，包括喝酒、喝咖啡活动，这种“夜猫子”的生活方式，看似潇洒，实质是一场健康豪赌！</p> <p class="ql-block">常常听到一句“你的睡眠质量好吗？”</p> <p class="ql-block">睡觉是我们每天会经历的重要生理活动之一。</p> <p class="ql-block">充足的睡眠不仅对身体有益，更加对心理健康至关重要。我庆幸倒下床里三五分钟内便酣睡鸣呼进入梦乡了……</p> <p class="ql-block">我体会到睡眠好坏以及足够时间的多少，才是生命的加油站，更是身体修复的黄金时刻，在这个静谧的时刻，大脑开启自我修复模式，清除代谢废物，整理记忆、为新的一天积蓄能量，所以我每天8点睡，3点30刻自然醒了。（中午睡上半个小时）我甚至在卡拉0K沙发上，坐着闭上眼睛，不管音响歌喉，能打盹15分钟。</p> <p class="ql-block">我始终认为；改善睡眠，首先要建立规律的作息，让身体形成自然稳定的生物钟，才能保障身体健康。</p> <p class="ql-block"> ——徐祖威</p>